對於失眠的幾種處理方法：

1、從運動上來說，每天堅持運動一個小時，對睡眠有很好幫助；

2、從營養角度來說，可以補充礦物質含量較豐富的食物，比如海帶、紫菜、螺旋藻，或是在睡前喝杯牛奶，都是對安定睡眠有幫助的；

3、從心理學角度來看，在睡前播放一些很輕柔的音樂也是可以的；

4、要是前面幾點都做了還是效果不大，那可以做自我催眠，具體操作就是：安靜的環境，躺在床上，閉上眼睛，慢慢深呼吸，大口吸氣之後閉氣三秒鐘，再慢慢吐出，在吐出的時候，去感受空氣在鼻孔或是嘴巴流動的感覺，同時暗示自己全是放鬆，這樣深呼吸之後慢慢吐出、不斷放鬆自己，很快就可以入睡了！

社會發展到今天，對於個人生存而言，壓力與日俱增。所以今天有精神類問題的病人也越來越多，我們華人好像特別反感“精神病”這個詞，並拒絕醫生正規檢查。對於常人精神類問題表象最多的就是失眠，所以我們首先要排出病理性的失眠症狀。

至於非病理性失眠，我們需要問問自己是不是作息不規律導致的白天睡晚上醒？是不是因為事情沒解決憂心忡忡，睡不著？事情沒解決睡不著那就解決事情，否則睡不著會是常態！

抓根治根！

1.白天工作輕鬆，晚上沒有睡意。這種情況白天可以健身，游泳，跑步，使身體疲勞，晚上易入眠。

2.工作壓力大，焦慮，抑鬱者。可以自我調節心理，晚上睡前可以聽聽書，比如我睡前會聽喜馬拉雅，懶人聽書，裡面的聲音真的很容易幫助睡眠。

3.內分泌失調。這個可以去中醫調理

4.習慣性晚睡。這個我本人有親身經歷，以前我上班朝九晚五，基本晚上9點就睡了。後來工作調整，每天9點才下班，剛開始還不適應，快下班的時候犯困，後來習慣了，也就經常熬夜晚睡，基本11點才能睡，導致現在還是習慣遲睡。這種習慣是可以調整的，你可以早點上床，不要帶手機，漸漸的就早睡了。