抑癌，保肝，改善睡眠，防治心血管疾病，改善睡眠，抗衰老，補腦，補鈣、補血。

紅棗的補益作用主要包括以下幾方面營養豐富。棗中富含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B。維生素C、煙酸、鈣、磷、鐵和纖維素等營養素。每百克鮮紅棗可產生264—298千卡的能量，與葡萄乾相近，而蛋白質、鈣、磷、維生素B2、煙酸的含量又高於葡萄乾；維生素C含量在水果中名列前茅，每百克含量達100 - 600毫克，比蘋果、桃子等高100倍左右。

抑癌。紅棗中的三萜類物質具有抗癌、抗炎、抗菌、抗病毒、提高免疫力等功效。

保肝。紅棗中的糖類、脂肪、蛋白質也是保護肝臟的營養劑，能促進肝臟合成蛋白質。防治心血管疾病。大棗富含的環磷酸腺苷是人體能量代謝的必需物質，有營養心肌的作用。棗所含的蘆丁是一種能使血管軟化、降低血壓的物質，對防治心血管疾病有較大作用。

改善睡眠。紅棗有補脾、養血、安神的作用。臨睡前喝些紅棗湯或百合粥有助於入睡。抗衰老。紅棗中所含的維生素C及超氧化物岐化酶是活性很強的還原性抗氧化物質，能延緩衰老。

補腦。紅棗中含有糖類、蛋白質、脂肪和有機酸等，對大腦有補益作用。

養顏、美容。紅棗中的B族維生素等成分可促進血液迴圈，使面板和毛髮光潤。常食紅棗可以防止頭髮脫落和黑色素在體內沉積，減少老年斑的產生。

補鈣、補血。紅棗富含鈣和鐵，對防治骨質疏鬆及產後貧血有一定的作用。中老年人容易發生骨質疏鬆，正處在生長髮育期的青少年和女性則容易貧血，多吃大棗均有補益作用。

大家都知道女性需要多吃棗對身體好，其實男性吃對身體好處也是很多的

男性每天吃10顆紅棗即可

紅棗補養身體、滋潤氣血、“壯陽 ”的效果雖好，但體質燥熱的男性卻不適合吃。另外，每次吃棗，最好別超過 20顆，吃得過量會有損消化功能，引發便秘。

由於紅棗中含糖量較高，吃多了還容易導致蛀牙，男性一般每天吃10顆即可。需要提醒的是，紅棗的表皮堅硬，極 難消化，吃時一定要充分咀嚼，否則會損傷胃腸，也影響營養物質的吸收。

紅棗補氣養血

小小一顆紅棗，功效很強。中醫的方子裡，常常見到它的蹤影，因為紅棗有緩和藥性的功能;紅棗能補氣養血，是 很好的營養品。

菏澤中山男科醫院專家提示:中國的草藥書籍本經中記載到，紅棗味甘性溫、脾胃經，有補中益氣，養血安神，緩 和藥性的功能。現代藥理研究現，紅棗能使血中含氧量增強、滋養全身細胞，是一種藥效緩和的強壯劑。