患有強迫症的人，會反覆出現自己無法控制的思想和行為。強迫症會侵害人的生活的方方面面，包括學習、工作、人際關係。較嚴重的強迫症患者通常每天都要花一個小時以上來對抗自己的強迫症。他們的強迫症逼迫他們做特定的行為，這些可能包括過度清洗、以某種特定的方式行動或是強迫性計數。但是強迫症也並沒有那麼可怕，我們可以進行一些活動來減輕強迫症對我們的影響。對於題主的問題，以下是一些具體的方法。

如果你有強迫症的話，你身邊的人也許會因為你的強迫症行為而疏遠你。這時候，你可以告訴他們你患有強迫症，這會讓身邊的人對你的強迫症行為更加理解一些。一個良好的社交環境對於強迫症的治療是很有幫助的。

患有強迫症的人經常會感受到壓力加重，因此減輕壓力是一個重要的方法。在覺得壓力大的時候試著深呼吸，這對減輕壓力很有幫助。此外，和朋友一起外出玩耍，聽一些減壓的歌曲，看一些輕鬆活潑的電影對於放鬆身心和減輕壓力都是很有幫助的。

睡眠不足很有可能會加重強迫症。因此，努力堅持早睡早起會對強迫症的治療有所幫助。多鍛鍊和運動，身體活躍的人會有更好的睡眠，且對身體的各項免疫力也有提升的好處。飲食方面，少吃會使血糖上升的食物。多吃雜糧類食品。因為它們有助於平衡血糖水平。

有沒有什麼辦法可以緩解強迫症？

強迫症患者的性格一般都是敏感多疑，沒有安全感，是受到某些驚嚇刺激形成的條件反射，強迫症的核心就是怕，怕發生不好的事情對自己不利，力圖透過反覆的做或想避免這種不利的發生。

只要患者本人知道這些事並不可怕，強迫症就能緩解，主要從改變認知，建立新的條件反射和最佳化個性三個方面調整。患者大腦裡有一些不合理認知，這些認知讓他焦慮，不過可以改變，形成條件反射以後就是自動化思維，透過反覆暗示，建立新的正確的自動化思維，透過日程生活建立自信，提升安全感，讓內心變得強大。

不是緩解是徹底治好，強迫症本身不是病，是個很壞的思維習慣。我們是先告訴你發病的原因，然後用森田體驗療法，讓病人體驗出你之所以有病，就是我們說的壞習慣的原因，你就自覺去改變習慣了。改了就永遠不會復發。不想藥物療法。一直復發，愈來愈嚴重。

不是緩解是徹底治好，強迫症本身不是病，是個很壞的思維習慣。我們是先告訴你發病的原因，然後用森田體驗療法，讓病人體驗出你之所以有病，就是我們說的壞習慣的原因，你就自覺去改變習慣了。改了就永遠不會復發。不想藥物療法。一直復發，愈來愈嚴重。