首先就是你的飲食習慣不正確，愛喝冷飲，酒、水、飲料，暴飲暴食，不運動，不愛戶外活動，曬太陽少，吹空調多，久而久之，溼氣越來越重，想要去溼，還需從改變飲食習慣，多運動，配合一些藥物調理，慢慢恢復健康。一點個人建議，望個各位不吝賜教，共同進步。

所謂“溼氣重”是中醫對腸道菌群失調症狀之一（便溏、慢性腹瀉）想當然的一種形象化描述。腸道菌群失調會引起許多慢性病，如糖尿病、高血壓、冠心病以及動脈粥樣硬化等。便溏、慢性腹瀉現在中西醫均無根治辦法，只能透過飲食調理，許多人須終生調理。

【溼氣重的四個原因】

一、環境因素。如果長期居住在陰暗潮溼的地方，同時又少有曬太陽，就比較容易導致體內產生溼氣。

二、飲食因素。現在人生活水平好了，每天都離不開肉，大酒大肉，暴飲暴食，最容易產生溼氣。

三、缺乏運動。現在人幾乎都忙於工作，運動時間比較少，導致體內溼氣無法排出。

四、愛吃冷飲。現在幾乎家家戶戶都有冰箱，喝冰凍的東西很方便。尤其夏天天氣熱，愛吃冷飲，這樣最容易導致體內產生溼氣。

1⃣️睡不夠，經常熬夜。2⃣️口味重，愛吃肉特別是有的人無肉不歡。3⃣️愛吃生冷，特別夏季愛喝冷飲，吹空調。4⃣️喝大酒，會造成酒溼。5⃣️運動量少。6⃣️老坐著，不愛動。7⃣️冬季穿的太少，容易寒溼。8⃣️身處的環境不通風。9⃣️地處溼氣重的區域。產後坐月子裡受風受寒等。

以上這些都是我們身體沾上大量溼氣的生活習慣。