肝臟的健康對於人體健康來說非常重要。肝臟作為人體內部最大的新陳代謝器官，對於身體健康的調節有著重要的作用。而且中國是肝病大國，有很多人都正在忍受著肝病的困擾。肝臟的重要性不言而喻，但是它也是非常脆弱的，人們一些不健康的生活習慣和行為都會對其造成一定的傷害。因此，知曉肝臟的重要性以及提高對它的關注是非常有必要的一件事情。

在生活中，或許很多人都不知道應該如何知曉肝臟的健康狀況，比較人的肉眼是無法直接看到肝臟的，而肝臟本身的“處世之道”又非常低調，以至於讓很多人對它的狀況都無從知曉。其實，想要知道肝臟的健康狀況並不是難事，生活中的很多小細節都可以告訴我們答案，只是不少人都忽視掉了。從睡眠狀態來了解肝臟的健康狀況就是一件很容易的事情，但前提是你需要知道這二者之間的聯絡。睡覺時，身體若出現這3種表現，說明肝功能較差，需要你多加養護，不清楚的可以看看，對於肝臟的養護很有必要。

1.睡覺時容易醒來

在身體健康的情況下，人在晚上進入睡眠狀態之後，如果沒有受到外力的影響，一般是不會中途醒來的。但若是身體健康出現了問題，比如肝臟的功能受到損害，就有可能會出現睡覺易醒的情況，也要部分人會出現失眠的現象。而究其原因，或許是肝臟受損，使其出現了肝火旺盛的情況。在這樣的條件下，肝臟表面的神經會因為肝火旺盛的緣故而變得不穩定，從而影響到睡眠的穩定性。

2.睡覺時出現小腿抽筋的情況

很多人在睡覺的時候都有可能經歷過小腿抽筋的情況，只是在很多人的認知裡，引起小腿抽筋現象出現的原因與身體缺鈣有關，但並非總是如此。當肝臟的功能受到損害的時候，也有可能導致人在睡覺的過程中出現小腿抽筋的狀況。在中醫學裡面，肝臟對筋有一定的養護作用。因此，若肝臟的健康受損，自然就會對筋腱產生一定的影響，從而使身體出現小腿抽筋的現象。

3.睡覺時磨牙

說起睡覺磨牙，大部分人想到的或許還是身體缺鈣導致，但是肝功能受損也是不可忽視的一個原因。當肝臟的功能受到損害的時候，人體血液也會受到一定的影響。若肝臟長時間得不到血液的滋養，不僅會對失眠質量產生影響，也會讓人出現睡覺磨牙的情況。因此，當你睡覺時出現了磨牙的情況，不妨多留意一下肝臟的健康狀況，不要輕易的認為是身體缺所致。

重視肝臟的健康是很有必要的，若你不知該從何處知曉它的狀況，就不妨留意一下晚上的睡眠狀況，看自己在睡覺的過程中，是否有以上的3種情況。

肝臟，是人體非常重要的器官之一，它有著很強的代謝功能，可以幫助人體解毒、淨化血液環境。

所以，人們常說“養肝就是養命”！

肝臟一旦受損，身體會有一些小跡象，尤其是在睡覺的時候，會有這樣的表現。

肝不好，睡覺時會有3種表現，若佔1種，都要去查一查肝臟！

一、失眠多夢

中醫認為，人的五臟皆有神志。

心藏神，肝藏魂。人臥血歸於肝。睡眠時心神和肝魂得到血液的濡養，人體就能進入深度睡眠。

如果心神和肝魂得不到血液的濡養，便會躁動，繼而出現多夢、甚至失眠的情況。

二、肝區疼痛

有50%的肝癌患者會出現肝區疼痛的現象，肝區疼痛的位置在右肋部或劍突下，且多為間歇性疼痛或持續性隱痛。

痛的緣由多為腫瘤迅速增大，壓榨肝包膜，發生了牽拉痛所致，尤其是在晚上睡覺的時候，疼痛會較為明顯。

三、皮膚髮癢

晚上睡覺時，好多人會因為面板各種“發癢”而難以入眠，這不是簡單的面板病問題，很可能是肝臟受損所致。

我們都知道，肝臟不好，人體的解毒能力就會減弱，身體的毒素就會增多，集中代謝在面板上，就會出現過敏症狀，如瘙癢等。

5件事最“傷肝”，儘量少做！

1、鬱悶

中醫講：肝主謀慮，主疏瀉。

如果一個人鬱悶了，慢慢會鬱出病來，先從肝起，然後至膽至脾，至胃至生物鐘的嚴重紊亂。

長此以往，容易導致“肝鬱”，使肝氣橫逆，肝陽上亢，傷害肝臟。

2、熬夜

長期熬夜對肝臟的傷害最大，會導致肝血不足，面板失其所養，出現乾燥，失去彈性，晦暗無光。

另外，也容易導致肝病，因為人在睡眠過程中，會進入自我修復模式，長期熬夜既會導致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復，致使肝臟受損。

3、 久視

每天盯著電腦，玩手機等電子產品，常常會有眼睛乾澀、視物不清、渾身疲倦、情緒不穩定等症狀。

中醫學認為“久視傷肝”，肝通目；

若肝血不足，易使兩目乾澀，視物昏花。

4、“隔夜”

隔夜菜，並不單指放了一夜的菜，放置時間超過10個小時以上，就應該算隔夜了。

而導致食物中有毒成分增加，一是因為食物中的化學物質產生了致癌物，如亞硝酸鹽，即使加熱也不能去除；

二是因為在放置時受到了外來細菌的二次汙染。所以，日常最好要杜絕隔夜菜。

5、酒精

酒的主要成分是酒精又稱為乙醇，而酒精被世界衛生組織判定為“一級致癌物”。

酒進入體內約90%經肝臟分解代謝，這一過程需要乙醇脫氫酶和乙醛脫氫酶參與。

若乙醇攝入過多，會導致乙醛脫氫酶“供應不足”，導致乙醇不能完全分解，產生乙醛，而乙醛有很強的毒性，會損傷肝細胞，久而久之，會誘發酒精性肝炎。

不論是啤酒，白酒、洋酒等，只要含酒精，長期大量攝入都會損傷肝臟。

養護肝臟健康，做好五件事！

1、穴位養肝

中都穴，位於人體的小腿內側，當足內踝尖上7寸，脛骨內側面的中央。

該穴主治血證，按摩此穴具有清肝瀉熱，涼血之功。

另外，還可治療急性肝炎、膝關節炎、子宮出血、疝氣等疾病。

2、喝茶飲養

黃花苗根紅茶

黃花苗，十分常見，其根莖，具有很好的護肝作用，將其洗淨，發酵後，製成茶，泡水喝，可降低寒性，對於肝臟健康，十分有益。

中醫認為，黃花苗，入肝經，擅長排肝毒，跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。

現代藥理研究表明，黃花苗根含有的甾醇類物質，能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

此外，其有效成分，還可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素導致的毒性作用，增強肝臟的再生能力。

經常泡上一杯，排肝毒，防肝損，保護肝臟健康，十分有益。

3、青色養肝

肝主青色，青色的食物有助於疏肝護肝，三伏天裡，經常吃青色的食物有助於滋養肝血、清除肝火，從而起到保護肝臟的作用。

常見青色食物如：西藍花、綠豆、苦瓜、青蘋果等。

4、閉目養肝

古人講：養生貴在養神。

經常排除雜念、靜養心神、閉目休息，是一種調養精神最簡便的方法。

閉目養神，能養陰去燥，特別是飯後閉目20分鐘，可起到護肝消食的作用。

5、運動養肝

堅持適量的運動，利於促進體內毒素排出，減少肝臟的代謝負擔，從而更養肝。

運動還可提高心肺功能和肺活量，利於體內熱量消耗，對控制體重也有很好的幫助。

運動，一定要堅持，才能達到很好的效果。

建議，做些有氧運動，如慢跑、快走等，不要過度、避免損傷關節。