靜下來，仔細思考自己的優缺點。想想是什麼導致現在的狀況，是否是因為自己做的不好。找到原因然後想辦法解決。比如是自己太孤僻了，那就需要突破自己，嘗試著去了解別人。同時看書也是不錯的選擇，從書中你可以瞭解到更多。你覺得你自己哪裡欠缺，那你就可以買相應的書，正視自己的問題，慢慢來改善。

又到了揭傷疤的時刻了。

被孤立絕對不是一種愉快的體驗，絕對、絕對不是。就像綿延不絕的無垠的黑暗裡一樣，你待在一群人的最邊緣，然後陷入啞口無言的深井。言語、情感都是被切斷的。你和人群不在一個世界。好像時間是停止的，空氣被煎熬填滿，凝重而遲滯。

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被孤立的經歷就不談了，在這裡主要想回答兩點:一、怎麼擺脫“被孤立”；二、怎麼走出“被孤立”的陰影

一、怎麼擺脫“被孤立”

1.改變環境

被孤立通常都是有一個比較明確的原因的，會有那麼一群特定的人，你因為某件事觸發了導火索，然後開始一發不可收拾的孤立。

我個人而言覺得，改變環境是比改變自己更有成功機率的。因為就改變自己而言，除非你的觸發事件非常明確，比如你是因為不打掃衛生被別人孤立了，這種原因明確的事情，而且孤立你的那群人並沒有太多的惡意。可能你改變一下這件事就可以解決了。

然而多數情況下，被孤立不會是這麼明確的原因，而且通常你也不可能那麼清楚地知道“自己是為什麼被孤立”。

多數孤立都發生在“我好像知道發生了什麼，但是其實我也不是特別清楚”的時候。

被孤立意味著被討厭，當你被一群人討厭而且還不太清楚為什麼的時候，談“改變自我”又何嘗容易?而且如果那群人確實是帶著明確的惡意的，你又怎麼去改變自己讓他們收回他們的惡意?你不是聖母瑪利亞也不是空氣清淨機，想要淨化惡意，成本太高。

所以我還是覺得，改變環境可能會更順利一些，至少它來得更快。你被一群人孤立，可能僅僅只是因為你們相互是不適合的，就像一個怯弱的人不能和一群非常aggressive的人和睦相處，或許，只是不適合。

2、改變自己

如前文，如果問題足夠明確，孤立你的人群讓你覺得“其實他們人不錯”，那麼你可以試試看，立刻去改變出了問題的地方。

另外也請注意，前文所述的改變環境之中，並不意味著你就不需要改變自己了。改變自己必須是每時每刻的，如果你知道自己有哪裡不太好的話。

3、等待

這是最消極，卻也莫名其妙挺有效的方法。時間足以撫平一切。那些厭惡的痛恨的嚎啕大哭過的，終有一天，會喧囂皆去，塵埃落定。

傷疤不一定會消去，但憤怒可以；回憶不一定會逝去，但厭惡可以。總有一天孤立你的那些人在某個時刻也會想起過去，或許他們自己也會覺得自己不夠寬恕。等著等著，一切就都過去了。雖然你可能回想起來還是會難受，但空氣已經不像過去那麼窒息。

二、如何走出“被孤立”的陰影

我很喜歡馬克吐溫的說過的:“永遠要像你不曾被傷害過那樣地愛，永遠要像沒有人在注視你那樣地跳舞，永遠要像在天堂裡那樣生活。”

永遠要像你不曾被傷害過那樣地愛。