1.人類壽命的延長

2、不良生活習慣

生活習慣、飲食習慣的改變是引發高血壓的原因，大量飲酒、吸菸都可引發高血壓，另有研究表明有經常熬夜習慣的人易患高血壓病，甚至發生中風，而生活井然有序，平時早睡早起者患高血壓比例低。

3、生活壓力大

隨著社會的發展，競爭越來越激烈，工作壓力、生活壓力壓的人們喘不過氣來，壓力過大會導致體內的兒茶酚胺分泌增多，它們會引起血管的收縮，血壓的升高，心臟負荷加重，成為引發高血壓的原因。

這是現代都市人中比較常見的引發高血壓的原因，是需要引起足夠重視的。高血壓作為心血管疾病的最常見的，本身危害並不大，但是高血壓能引發很多危險的併發症，這也是需要關注高血壓的原因之一。

說到高血壓，想必大家不會很陌生。以前，高血壓在老年人群中發生的機率很大，而今，不僅是老年人，越來越多的年輕人也有高血壓了，這讓很多人不能理解，為什麼患高血壓的人數越來越多了？究竟是什麼原因，導致了高血壓如此難以控制？其實，要弄清楚這些問題，大家需要弄清楚這幾個常識。

1.高血壓的發病機制是什麼？

所謂的血壓，其實就是指的血管的壓力。正常情況下，血液從血管裡面流動的時候，會對血管造成不同程度的壓力，血管也有一定的彈性，在血流加速、血液量增加的時候，血管就會適度擴張。但是，隨著年齡的增加，血管也會衰老，就像塑膠的水管也會老化一樣，老化的血管彈性會變差，所以再遇到血流加速、血液量增加的時候，就不會適度擴張了，這個時候就會導致心臟的工作負荷增加，使得血壓一下子飆升，這就是人們所熟知的高血壓。按照病因分類，高血壓又可以分為原發性和繼發性，這兩種不同的發病機制，導致在臨床上，針對高血壓患者的治療也不盡相同。

2.為什麼高血壓人群越來越多？

其實，導致血壓升高的因素有很多，正如上面所說的那樣，分為原發性和繼發性。但是，絕大多數人都是繼發性的，比如說後天的因素影響。對於年輕人而言，工作壓力大，經常熬夜加班，這對於身體的代謝有著很大的影響，時間久了以後，就會導致身體的血管老化加速，從而使血壓倍增。另一方面，有的人不愛運動，又喜歡吃甜食、油膩的食物，還有的人喜歡過鹹的食物，等等，這些食物都可以導致身體的血壓升高。所以，要想使血壓能夠平穩一些，需要從這些方面去著手處理。

3.為什麼高血壓如此難以控制？

由於高血壓與日常生活習慣息息相關，比如高鹽、高糖、高脂、高膽固醇食物，比如吸菸、酗酒，還有無法控制體重，無法控制情緒，還有治療不當，這些因素不排除，高血壓是很難控制的。除此之外，腎損害也是高血壓的誘因，如果沒有及時控制腎功能方面的問題，會加重高血壓，使得血壓更加難以控制。

4.如何做好降壓和維持血壓平衡？

對於血壓輕微高於正常的人群而言，不需要過分擔心，平時注意調理作息，注意自己的飲食習慣和生活方式是很重要的。如果血壓已經很高了，需要及時去醫院，進行有計劃地、梯度地用藥，這樣才能夠有效地控制血壓，而不至於使血壓飆升，然後又一下子下降太快。總而言之，血壓的波動受多方面因素影響，大家需要辯證去看待問題。

高血壓可以說是一種中年群體中的常見病，在中國，每5箇中年人中就有1個是高血壓患者。來自流行病學的資料認為，中國總的高血壓的患病率已經達到了2.7億以上。而造成高血壓患者人數這麼多，無外乎以下3個因素：

3個因素使高血壓人群增多

1、年齡增長。

隨著年齡的增長，血管壁也會變得越來越脆薄，血管易出現堵塞或異常，從而引起高血壓疾病。

2、過多飲酒。

血壓的收縮還是舒張，都和每天的飲酒量相關。與不飲酒的人相比，持續飲酒的男性在4年內發生高血壓的危險性會增加40%。這是引起高血壓的主要原因。

3、肥胖。

如果血脂肪、膽固醇太高，造成血液的粘稠度太高患上高血壓的比例要高出2-3倍，胖子血壓一般都不會低，這是最需要被控的因素之一。

一旦血壓過高，給身體帶來的傷害是非常大的，因此需要高血壓患者在日常生活中多注意一些事項，才能有效控制血壓升高，並把血壓降下來

2招防控手段，早學會，血壓早點降下來

第一，飲食防控

高血壓大部分原因時吃出來的，所以對於飲食的防控至關重要。

炒菜時少放些鹽、少喝酒、少吃油膩、要飲食清淡，還可以配合吃些降壓的食物，如蕎麥、桑葉、枸杞等。

而桑葉、蕎麥、枸杞作為藥食兩用性食材，中醫上一般利用工藝手法對其進行復合發酵，製成蕎麥桑葉發酵液，比起傳統熬煮的湯水，經過食材混合發酵後的食療液，防止了食材熬製過程中營養成分流失的問題，且更易於人體吸收利用，降血壓的效果也更好。

第二，作息防控

除了飲食，不良的作息也是促使血壓高升的因素之一，想要控制血壓升高，將其降下來，良好的作息也很重要。

良好作息要求包括不熬夜，保持足夠睡眠，還要多運動，促進體內多餘脂肪代謝。

你好，高血壓注意是因為生活習慣引起的疾病。現在年輕人不注意飲食，熬夜，壓力大，精神緊張，這些都是造成高血壓的原因；

建議平時要注意低鹽低脂飲食，適當鍛鍊身體，保持心情放鬆。

高血壓人群越來越多，這可能和我們生活水平越來越好有關係。畢竟以前貧窮時，吃飯都吃不飽，很多人都營養不良，人瘦血壓也低。而現在生活條件好了，富裕了，可以大魚大肉管夠吃，免不了肥胖，高血脂，加上不願意運動，自然會導致各種心腦血管疾病，而高血壓也就更容易發生了。

中國高血壓發病呈年輕化趨勢，18歲以上人群高血壓的知曉率僅為51.6%。

還有資料顯示，目前中國25-34歲的人群中高血壓的發病率已超過20%。

而年輕人患高血壓多數為原發性高血壓，其特點是起病隱匿，發展緩慢，血壓呈輕、中度升高，易漏診。

高血壓會對全身的血管會帶來持續性的損傷，加速血管動脈硬化的程序。

為何“高血壓者”越來越年輕？

一方面，與遺傳有關。

高血壓，具有明顯的家族聚集性，具有高血壓家族史的人更容易在早期發生高血壓。

另一方面，與不良習慣有關，如吸菸、熬夜、壓力大、吃得太鹹等，會使血壓升高，誘發高血壓。

最後，與肥胖有關。研究顯示，肥胖與高血壓關係密切。

著名的Framingham心臟研究探討了體重與高血壓之間的關係，結果顯示：26%的男性高血壓病例和28%的女性高血壓病例是由超重或肥胖導致的。

年輕人高血壓的特點，是以舒張壓高為主！

與老年人相比，中青年的主動脈彈性較好，緩解動脈壁壓力的能力比較強，所以，收縮壓不高。但，外周阻力並未減輕，當心髒舒張時，舒張壓升高會比較明顯。

高血壓對年輕人來說，沒感覺≠沒傷害！

血壓升高，卻沒有症狀，主要是因人的機體有應對各種變化的能力。

血壓升高時，機體對血壓升高進行自我調節，讓身體適應了這種“狀態”。所以，很多年輕人平時沒有不適。

身體出現以下表現，就應注意了！

1，頭疼：多發生在後腦，伴有噁心、嘔吐等症狀。若經常感覺頭痛，且很劇烈，又噁心、嘔吐，可能是向惡性高血壓轉化了。

2，耳鳴：雙耳耳鳴，且持續時間比較長。

3，眩暈：尤其是突然蹲下或起立時，感覺明顯。

出現以上表現，及時去就醫，積極治療，避免併發症發生。

提醒：穩住血壓，4件事最好少做！

1，吸菸

吸菸，是高血壓發病獨立危險因素之一。

菸草中的尼古丁會使中樞神經和交感神經興奮，促使心率加快，同時，會促使腎上腺釋放發涼激素，誘發血壓升高。

加拿大的一項資料分析結果顯示，吸菸暴露的增加，可明顯導致青少年收縮壓升高。

2，喝酒

喝酒會使血液流速加快，促使血壓升高，增加高血壓的發生危險。

患有高血壓的人，最好不要喝酒，不利於控制血壓，還會導致血壓波動過大，引發高血壓急症或腦出血等併發症發生。

3，熬夜

熬夜會使人的生物鐘紊亂，大腦該休息的時候，沒得到休息，在該活躍的時候，有被迫抑制，時間長了，會引起皮質興奮和抑制過程失調，交感神經性增高，引發血壓升高。

所以，保證規律睡眠，利於控制血壓，還可減少其他疾病的發生。

4，生氣

情緒的波動，也會影響血壓的高低。

像生氣、緊張壓力等不良情緒會直接導致血壓升高。

保持穩定的情緒是關鍵，患有高血壓的人一定要保持愉悅的心情，儘量不要讓情緒大起大落。

控制好血壓，預防併發症，做好4件事：

一：限制鹽的攝入

流行病學調查顯示，吃鹽越多的地區，患高血壓的人越多。

穩住血壓，要限制鹽的攝入，避免血壓升高。

建議，正常人每人每天鹽分攝入量在6克以內；對高血壓者來說，每人每天鹽分攝入量在4克以內。

提醒，每天控制的鹽分攝入量，除了食用鹽，還包括其它調味料中的鹽分。

二：補充優質脂肪酸

人們日常，食用油的食用比較單一，長期如此，容易使脂肪酸攝入不均衡，這樣會增加血管疾病的風險。

補充優質脂肪酸，尤其是不飽和Omega-3脂肪酸，利於平衡脂肪酸的攝入，對控制血壓也有幫助。

每天食用5毫升黃蘇籽油或有機亞麻籽油，即可滿足人體營養需要。

黃蘇籽油或有機亞麻籽油都含有不飽和α-亞麻酸，屬於Omega-3脂肪酸系列，前者含α-亞麻酸大約67%左右，後者含大約55%左右。

現代研究發現，α-亞麻酸是人體必需脂肪酸，是構成細胞膜和生物酶的基礎因子，在維持脂蛋白平衡方面有重要作用。

還發現，α-亞麻酸即可改善內皮細胞依賴性血管舒張功能，同時，也可改善非內皮細胞依賴性血管舒張功能。

α-亞麻酸可降低內皮素（ET）進一步影響高血壓者的血管內皮舒張功能。

α-亞麻酸可降低輕中度高血壓病患者的血糖、血脂，並降低炎症因子水平和內皮素水平，改善血管內皮功能，並具有抗血小板聚集性等多種功效，對患者預防動脈粥樣硬化性疾病有明顯益處。

每天5-10毫升黃蘇籽油就能滿足人體對亞麻酸的需求，調節血壓，預防高血壓。

近年來，“高血壓”這個詞越來越常見於我們的生活中，很多人年紀輕輕就被診斷為高血壓，中國已經成為名副其實的高血壓大國，最新資料報告指出中國高血壓患者已經達到2.45億，而且發病率居高不下，嚴重威脅著華人的身體健康。

中國高血壓發病人數逐年增加，但是高血壓知曉率和控制率卻不容樂觀。而高血壓本身雖不致命，但是長期血壓升高卻會導致心腦腎等靶器官受損，進而誘發嚴重的併發症，導致心梗、腦梗、腦出血等危重症，很多高血壓患者就是因為不在意最終喪命。因此，對於高血壓患者而言，一定要提高警惕，認識到高血壓的危害，積極進行防治。

1、高血壓發病人數居高不下：高血壓已經成為最常見的慢性疾病之一，這與當下人們生活模式的改變息息相關。高血壓的發生是多種因素作用的結果，排除年齡、遺傳等因素外，當下人們的生活方式佔了很大一部分原因。

隨著我們生活水平日漸提高，人們習慣了大魚大肉、出門坐車、熬夜通宵、吸菸飲酒的生活模式，殊不知這些不當的生活習慣都是導致慢性病高發的高危因素，其中就包括高血壓。飲食上喜歡在外就餐，習慣吃高脂肪、高鹽、高糖、高熱量等食物，而少食蔬菜、水果，尤其是高鹽飲食，是中國高血壓發病的關鍵飲食因素，另外還有暴飲暴食、飲食不規律等不良的飲食習慣；嚴重缺乏鍛鍊，忙於工作而少運動，久坐不動的不良習慣；長期大量吸菸，飲酒應酬；長期熬夜，過度勞累，忙於工作而壓力過大、緊張焦慮等不良情緒等，這也是高血壓的大忌。

2、高血壓的防治：對於高血壓患者而言，重要的是一定要意識到高血壓的危害，進而在行動中重視它，積極進行防治。首先，高血壓患者一定要堅持長期用藥治療，這是必須的也是最根本的，尤其不要吃吃停停、隨意減藥停藥等，任何用藥方案的調整必須遵醫囑。其次，一定要改變不當的生活方式，這是最為基礎也是最重要的。改變不良生活方式需趁早，停止高鹽飲食模式，注意飲食中隱形鹽的攝入，也要少吃油炸食物、動物性食物等高脂肪、高熱量食物；加強鍛鍊，堅持每天進行30min的有氧運動；儘早戒菸戒酒；避免長期熬夜、過度勞累、壓力過大等，規律作息、保持平和的心態等。