不請自來！

零食，通常情況下指的是除了一日三餐正餐時間之外的時間裡吃的的食物。

所以說和吃的東西沒什麼關係，和你是不是把這個吃的當飯有關係。

這裡我給大家推薦的健康零食有這樣幾種；

1.牛奶、酸奶、乳酪製品，奶製品還是比較健康的零食，熱量適中，蛋白質含量高，這時候要注意不要選擇那些“偽”牛奶，比如乳飲料之類的，還要注意糖分不要太高，有一些果味酸奶牛奶什麼的糖分很高，不適合吃太多；

2.堅果類，腰果、開心果、核桃等等，要選擇原味的，其他口味油、糖、鹽都不少，這個要嚴格注意數量，因為堅果是脂類比較高的，雖然有一些健康的脂肪也不能吃太多，每天15-25g就可以了；

3.水果類，這個是每天都要吃的，成年人一般每天150-300的樣子，是比較健康的零食；

4.低脂類市售零食，除了上述食物市面上還是有一些零食脂肪低、能量低，可以吃一些，比如海苔，其他有一些米餅能量也比較低，這要好好找找；

5.自制零食，超市的各種水果乾蔬菜乾或者小店裡賣的地瓜幹一般都太甜了，或者是油炸脫水，能夠是很高的，自己在家烤箱製作比較靠譜，一樣的還有肉脯、牛肉乾、肉鬆等等；

6.主食做零食，如果中間餓了有沒有上述吃的，可以吃一些餃子、小麵包、烤紅薯這種墊一下，只要像吃主食那麼多去吃也可以的。

總的來說很多零食，只要不超量，都可以食用，而好的健康的零食是解饞還能解餓的食物，以上的零食哪個符合你的口味呢？

好零食 不僅僅是因為味道好，更重要的是它能帶給人愉悅的心情。社會高速發展 我們迫不及待的長大，零食卻成了貨架上的一種陳列品，好多零食興致勃勃的買回去，最後只能意興闌珊的扔進垃圾桶。真是又費錢又浪費物資！

我覺得童年時吃的零食是最好，價格便宜、味道好！一根辣條 3個人爭著吃，吃不夠啊…

#旅行美食日記#

安利 3 款 超低卡又超好吃的零食

(吃了還不胖的零食才是好零食)

1.元気森林氣泡水

0糖0卡的蘇打水!

我買的是白桃口味，冷藏後完全可以替代可樂了～

最主要的是喝再多也完全沒有罪惡感

2.小老闆海苔

11大卡/根 !!!

一口一個我也不怕啦！

3.酸奶水果麥片

約500大卡/100g

卡不卡的不重要，耐餓美味才重要!

#美食# #減肥# #減肥路漫漫#

隨時代發展，人類在自己的飲食習慣也不短更新。以前老輩們只求填飽肚子，他們是求基礎的生存。自然就對食物要求的低。現在各類商場、超市、賣場、街邊店鋪其貨架到處是玲琅滿目食品。消費者追求的品牌、品味、品種、品質不乏各試各樣。而除了一日三餐主食滋味不了你的胃口。大家就會選購這樣經過深加工的食材。無論大人、小孩，似乎對自己曾經吃過的，還是沒吃過都不具抵擋的誘惑。因為只要是手頭富裕就不顧及的買買買。從健康營養的角度，所謂的哪些零食其實就是你在為將來的健康在挖坑。食品加工說白了就是讓食物有更長久的貨架期，添加了國標許可的新增劑。正常的食物是儲存期不長，空氣中微生物會在一定時間段將其腐蝕。而長期食用零食絕對不利於健康。因為人體會花更多週期去幫你代謝哪些有害物質。這裡沒有告訴你什麼零食好吃的，但希望大家都控制好自己，吃當下時令瓜果素菜，身體會記得你的自律。

新鮮的水果，各種堅果，我認為這些來自大自然的食材是最好的零食！也因此，我每天都要吃三種以上的水果，家裡天天都有紅棗，枸杞子這些乾果，蘋果，香蕉，桔子等水果；而堅果則準備了南瓜子，花生米，核桃等等。

人們都知道吃零食不好，但是閒著也是閒著，不吃點東西總覺得少點啥！下面推薦幾款不錯的零食，既美味又健康！

瓜子，尤其生瓜子，維生素、蛋白質、油類含量都是佼佼者，每天吃一把，對安定情緒，促進血液迴圈，有利於頭髮的生長！

生花生，香香的，含有花生油、磷脂、花生蛋白質等豐富的營養物質，尤其是必需脂肪酸，更有益身體，花生紅衣，有良好的養血功能！

各種堅果，核桃，松仁，榛子，腰果，開心果，板栗，杏仁，都是不錯的選擇哈！

然後就是水果了，建議在相應的季節吃相應的水果哦！既健康有補充維生素哦！

秋冬季節，蘋果，石榴，棗，山楂，甘蔗，梨，橙子，柚子，芒果，棗！

誒，媽呀！這不少，夠吃了吧！