我今年32歲，初中開始抽菸，你算算多少年了吧。現在已經成功戒菸，沒有用任何藥物，中間斷斷續續戒菸幾次都沒成功。其實不用大費周章，最重要的是心理過不了那個坎。你想一下，每天早上刷牙，噁心乾嘔的滋味好受麼？每天口裡面幹，味道大，身邊的人怎麼想。最有用的方法就是心理暗示，不要相信什麼藥物戒菸，替代戒菸的方法，根本就沒依據。只有自己想，才能做到。建議首先下定決心要戒就不要碰，就是習慣問題，吃完飯想抽，上廁所想抽，當你想抽的時候，多喝點水，備一點酸酸甜甜的糖啊，話梅啊，想抽就來一顆，轉移注意，戒菸前面的一個星期可能是最難受的，前期最好不跟抽菸的人接觸，不聞到煙的味道也很有幫助，也不至於太難受，你能堅持一個星期就要相信能堅持兩個星期，有了這個心理暗示會很快忘掉那種難受的感覺的。所以，常心理暗示是真的能戒菸。

吸菸十年，年頭還是少點我吸菸近五十年，現如今戒菸已經五年了。算不算成功戒社會上也沒有個評定，應該是成功了吧，至於秘訣嗎？我還真沒有，對於一個吸菸幾十年的老煙鬼，一下子就戒菸了，難度可想而知。當初戒菸的前段時間，想起抽菸的美勁吞雲吐霧那個爽快，現如今一下子不吸了，說那時候的感覺用生不如死，並不過分抓耳撓腮的。難受想煙抽又不能去買，一買就徹底失敗了，幾次急眼了下樓超市買菸去，走著走著一想我這是戒菸嗎，戒菸就得戰勝自己，悄悄的又回來了。忍過難受這段時間，慢慢的就適應不吸了，在咬咬牙挺過適應期，哈哈哈一個月後從困境中走出來了

最後徹底的戒了，一直到現在五年多了，題主你問戒菸有什麼秘訣？我總結就是一句話，戰勝自己的堅定的毅力，才能把煙戒掉，才能做好任何事，才能讓自己和周圍人滿意。