打坐有什麼作用

關於打坐的問題其實需要先掌握方法，方法對了長期堅持打坐才能收到身心寧靜，身體強壯的效果。

打坐姿勢跟平常姿勢有什麼不同

打坐前主要是做兩方面的準備工作：一是調身：即調整身體的姿勢包括打坐環境的安排。

1。打坐姿勢可用單盤或雙盤，散盤都可以，初學者建議散盤或單盤

2。屁股下墊個小枕頭或打坐墊，只坐半邊讓身體保持端正即可。

3。關於腰和胸部，保持自然正直，不要用力，因為一用力身體就沒法放鬆，氣就通不了。

4。關於手，初學者兩手自然疊放在小腹下方大腿上退可，兩拇指輕輕相對。

5。關於頭和眼睛，頭部也是自然保持正直即可，哪怕有頸部毛病也沒關係，自然是怎樣就怎樣，不要強求正直，只要靠著後衣領，下巴微收即可，對於初學者請把眼睛閉上。

6。肩膀和手放鬆。

7。以上做好後開始調整全身放鬆，做下晃海的動作，不懂可繼續提問或百度。

二是調心：以上7點做到後就不要動了，哪怕一點點動。這時開始感受自己的呼吸的進出，吸時知道在吸，呼時知道在呼，是快是慢，是冷是熱，是輕是重，自己都去感受。

此時知道自己在打坐，暫時放下其它心理上的事務，只管打坐，只管呼吸。

您可以根據以上我的經驗作為參考來進行打坐。

呼吸是身體修煉最重要的部分。

1.如果只是一般的靜心，只要正常呼吸，把注意力放在呼吸上，不要刻意去做呼吸運動，只是非常自然的吸氣呼氣，最好是呼氣的時間長於吸氣的時間，比例是2:1，隨著吸氣呼氣越來越深長緩慢，你的大腦也越來越平靜，身體能量自動調節趨於平衡

2.如果是呼吸調息法靜心，那麼呼吸就不同了，有屏息的動作，這裡不詳細說明。

總之，打坐有不同的方式，呼吸要領也都不完全一樣。

打坐的呼吸是以自然呼吸為主打旋律，腹式呼吸的（順，逆）方法都可以用在打坐的呼吸上，打坐的呼吸並不重要，重要的是打坐的坐法是怎樣和呼吸配合在一起，這樣才能把打坐練得輕鬆瀟灑有活力。才能明白打坐怎樣呼

吸。打坐冥想是中華養生文化中的精典精華。打坐與站樁是中華養生文化的雙冠王。一個從古坐到今，一個從古站到今。一坐，

一站傳承發揚光大到現代社會，網路時代，這就是坐站養生功法

的神奇。更神奇的是它們都還要練呼吸。上下五千年，東方文明中華傳統武術，中華養生文化，從古練到今。練來練去，練的就是—個呼吸。呼吸的練法成就了傳武的功夫勁力和強大能量釋放

。呼吸的練法完美的對身體健康帶來保健養生的醫療保健效果。呼吸，是人類的本能，沒有自主呼吸，人很難生存。東方文明中的中華先人，用鍛練呼吸的方法

成就了中華傳統武術，中華養生文化的精典精華。沒有正確得法的一系列的鍛練呼吸方法上的介入支援，就很難把傳統武術，養

生文化傳承發楊發光大到現代社會。讓網路時代的國民大眾熱練

它。這就是傳武，養生的神奇。

打坐的呼吸，就是閉環下的一種

輕柔鬆緩的自然呼吸，單盤，雙盤靜坐時的呼吸，先用緩慢吸足氣，吸到不能再吸時停頓數秒（以舒適為度），再緩緩的把吸足的氣呼完，慢慢吸，緩緩呼，一吸一呼一個慢迴圈。絕對不能使用硬勁蠻力，自然呼吸全身放鬆就是打坐的呼吸方法的首選之

從吸氣進入鼻腔到頂頭懸再到後腦勺，沿著脊椎骨到腚吧骨，再從小腹到肚臍眼到前胸，過節喉從嘴裡吐出來，這是用主觀意識來控制的，水到渠成。此話不打官腔，不加迷信色彩，不然你永遠就是個打坐的。

首先，打坐分為瑜伽座和散盤座。瑜伽座即為雙盤座。雙盤座坐好後，應為五心朝天。五心即雙手手心，雙腳腳心和頭頂的中心。

需要特別注意的是，如果腿上功夫好的話，瑜伽座打坐的效果要遠比散盤座好。

坐好後，先來九次腹式呼吸。即吸氣頭後仰，憋住氣，然後頭回正，氣息下壓，3～5秒後，再口鼻撥出。重複九次。

隨後，進入冥想狀態，用鼻吸呼氣，不要意守呼吸，直至忘記呼吸。

呼吸是身體修煉最重要的部分。

1.如果只是一般的靜心，只要正常呼吸，把注意力放在呼吸上，不要刻意去做呼吸運動，只是非常自然的吸氣呼氣，最好是呼氣的時間長於吸氣的時間，比例是2:1，隨著吸氣呼氣越來越深長緩慢，你的大腦也越來越平靜，身體能量自動調節趨於平衡

2.如果是呼吸調息法靜心，那麼呼吸就不同了，有屏息的動作，這裡不詳細說明。

總之，打坐有不同的方式，呼吸要領也都不完全一樣。

打坐的呼吸是以自然呼吸為主打旋律，腹式呼吸的（順，逆）方法都可以用在打坐的呼吸上，打坐的呼吸並不重要，重要的是打坐的坐法是怎樣和呼吸配合在一起，這樣才能把打坐練得輕鬆瀟灑有活力。才能明白打坐怎樣呼

吸。打坐冥想是中華養生文化中的精典精華。打坐與站樁是中華養生文化的雙冠王。一個從古坐到今，一個從古站到今。一坐，

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的神奇。更神奇的是它們都還要練呼吸。上下五千年，東方文明中華傳統武術，中華養生文化，從古練到今。練來練去，練的就是—個呼吸。呼吸的練法成就了傳武的功夫勁力和強大能量釋放

。呼吸的練法完美的對身體健康帶來保健養生的醫療保健效果。呼吸，是人類的本能，沒有自主呼吸，人很難生存。東方文明中的中華先人，用鍛練呼吸的方法

成就了中華傳統武術，中華養生文化的精典精華。沒有正確得法的一系列的鍛練呼吸方法上的介入支援，就很難把傳統武術，養

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它。這就是傳武，養生的神奇。

打坐的呼吸，就是閉環下的一種

輕柔鬆緩的自然呼吸，單盤，雙盤靜坐時的呼吸，先用緩慢吸足氣，吸到不能再吸時停頓數秒（以舒適為度），再緩緩的把吸足的氣呼完，慢慢吸，緩緩呼，一吸一呼一個慢迴圈。絕對不能使用硬勁蠻力，自然呼吸全身放鬆就是打坐的呼吸方法的首選之

從吸氣進入鼻腔到頂頭懸再到後腦勺，沿著脊椎骨到腚吧骨，再從小腹到肚臍眼到前胸，過節喉從嘴裡吐出來，這是用主觀意識來控制的，水到渠成。此話不打官腔，不加迷信色彩，不然你永遠就是個打坐的。

首先，打坐分為瑜伽座和散盤座。瑜伽座即為雙盤座。雙盤座坐好後，應為五心朝天。五心即雙手手心，雙腳腳心和頭頂的中心。

需要特別注意的是，如果腿上功夫好的話，瑜伽座打坐的效果要遠比散盤座好。

坐好後，先來九次腹式呼吸。即吸氣頭後仰，憋住氣，然後頭回正，氣息下壓，3～5秒後，再口鼻撥出。重複九次。

隨後，進入冥想狀態，用鼻吸呼氣，不要意守呼吸，直至忘記呼吸。