我覺得首先你自己不要給自己扣上“抑鬱症、強迫症”這樣的帽子，這會給自己造成心理暗示。不要因為一時的情緒低落就猜測自己得心理疾病了。現在的人有幾個沒有低落、失意的時候呢？

有時間了多外出走動、多接觸Sunny和充滿Sunny的人，做一些讓能自己開心的事。比如有的人喜歡唱歌、有的人喜歡聽音樂、有的人喜歡逛街…透過做喜歡的事去給自己減壓。總之你覺得什麼能讓你感到輕鬆愉快就去做，要學會給自己減壓。

你還去一些app上聽一些關於催眠、冥想的音訊，這些對於放鬆心情、改善失眠等都有好處。圖片中的音訊都是我經常聽的，我覺得挺好的。你可以試試去找個自己喜歡的！

首先要對抑鬱症的特點有足夠的認識。1.抑鬱症不是一天兩天能很快好的，不是急性病症，可能拖很長時間。因此要做好長期調節的準備。2.其次，抑鬱症患者通常是戴著有色眼鏡看世界的。

要認識到有時候你對世界的認識會與客觀世界不符。主要是事物的嚴重程度，以及悲觀等。然後，要知道抑鬱症調節的注意事項和原則：1.信心，耐心。因為時間長，慢性化，所以信心特別重要，同時要有病情反覆的準備。病情的反覆在一定時間內是很正常的。不要太害怕。不要絕望，一定。2.注意儘量不要獨處。獨處容易情緒更加低落。3.必要時藥物配合，但不能把全部希望寄託在藥物上。自己調節為始終都很重要。4.重大決定和親密度人商量在決定。更千萬別做傻事。5.尋求援助。特別是扛不住時。朋友很重要。有條件的話心理醫生更好。6.參加活動，但不宜太多。然後就是療法的問題。精神分析吧太複雜，而且不太科學。一些技巧性的東西，比如每天誇獎別人幾次。用第三人稱的角度描述你現在的狀況。聽輕音樂，暖色環境，空氣有一定溼度為佳，這是心情護理。至於專業的流程化療法其實個人操作是有一定困難的。可以百度一些。適合自己的用一些。還是以自己的實際情況為主。還要，對性問題有客觀的認識。不要給自己太大壓力。對自己好點。停止自責。很多事情不能怪自己，有信心喔，希望你能戰勝病魔。

謝邀。恩，強迫症其實還好說，但是抑鬱症就有點麻煩了。恩，因為你現在病狀還不明顯，所以還是有很大希望的。你現在不要整天想這些事情，首先你可以找一項能讓你開心起來的辦法，例如:有一次，我心情很不好，然後我就去看了綜藝節目，然後特別搞笑，當時真的笑的眼淚都要出來了。然後一切就都迎刃而解了，所以不管是幹嘛先讓自己開心起來，然後跟自己志同道合的人交友，會有不一樣的收穫，希望你越來越好(✪▽✪)

友好。建議去看心理學醫生治療，及早解決為上策，至少會得到抑制。抑鬱症的人由於工作及生活導致的，要長時期吃藥，否則會加重。至於強迫症者，是天生的居多，但過於神經衰弱者也有機會患上，但當神經衰弱患者完全可以康復的，這是自己亂呃的，只提供參考。

神經性疾病主因是陰陽失衡。失衡有兩種，一種陰盛，主要體現為抑鬱。一種是陽亢，表現為躁動。運用失衡的調節可以從心理和身理兩方面著手，心理為主，藥物為輔。心理的調整會有難度，需要注意方法和持之以恆，加上信心，一定會有效果。