建議夏季飲用每天1500ml的水，多吃清淡的食物，緩解中暑有效。

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中暑是指長時間暴露在高溫環境中、或在炎熱環境中進行體力活動引起機體體溫調節功能紊亂所致的一組臨床症候群，以高熱、面板乾燥以及中樞神經系統症狀為特徵。夏季的高溫，尤其是在南方，人容易中暑，中暑之後需要做的快速處理也是大家應該瞭解的生活常識。

夏季，炎熱的天氣，高溫度的工作狀態下人很容易中暑。除了在暴曬的工作環境下工作者需要預防中暑外，一些老少者出們走在炎熱的大街上不打傘不遮掩也是極易發生中暑現象的。除了自身做好預防中暑外還要學會一些快速處理中暑現象的方法，可以幫助他人也可以幫助自己。“救死扶傷”一直以來是中華民族的傳統美德，作為祖國的一員，這樣的傳統美德需要我們的傳承。

那麼，中暑的人會出現什麼症狀呢?中暑分為輕度中暑和重度中暑兩種。輕度中暑則是超過人體38度體溫以上的中暑，常有的症狀為頭暈、大汗淋漓、乾渴、面板有灼熱感、臉頰通紅等。還有的患者是出現發冷的症狀，臉色蒼白等。重度中暑則為40度以上的中暑，如果沒有及時採取治理措施，會有很大的生命危險。42度以上的中暑死亡率達到80%以上。所以，中暑不容小覷，我們要做好預防中暑的工作以及急救方法。

中暑之後的快速處理方法是至關重要的。發現自己或他人有中暑的現象時，首先需要做的也是最重要的一步是先轉移到陰涼通風的地方。然後補充一些鹽水或者帶有鹽分的飲料，一定要多喝水，在陰涼的環境下休息。除此之外，在條件允許的情況下，可以進行物理降溫。方法有含冰塊降溫、酒精擦拭身體降溫、用冷水淋浴等。還有藥物降溫，服用一些非處方藥。嚴重的情況下，要將患者送往醫院進行及時治療。

炎炎的夏日，除了出門遊玩以外，為了避免中暑，還要注意做好防曬工作。儘量選擇陰涼的地方走，樹比較少的地方，可以選擇帶傘或者帽子出行。還要備充足的水，要大量飲水。出現了中暑現象，不要慌張採用上面的快速處理方法進行處理。

您好，夏天出現中暑是因為人在高溫潮溼的環境中體溫調節功能出現紊亂，這種情況和個人體質也有很大關係，一般身體瘦弱的人出現中暑的機率會高一些，夏天應該減少戶外活動，在炎熱天氣出門要做好防曬防暑工作，飲食上應該以清淡易消化為主，多喝水，可以經常喝一些綠豆湯來降暑。希望幫到您。