我的方法是寫日記。或者直接打坐。寫日記跟著自己的想法寫出自己困擾的那些事，梳理他，理出根本問題。然後想怎麼解決。如果是老走神，就自己打坐，讓自己靜心，什麼都不想。堅持打坐30鍾發現是一件很不容易的事，我15分鐘就感覺好累了。

另外試圖去養成一些好習慣。

比如嘗試每天早晨打坐15分鐘，每天早晚寫日記，記錄自己今天的言行，哪裡做的好了，哪裡需要改正。

過去的已經不可追，把握好現在，關注現在做的每一件事。

也可以每天自己練字，去感受做一件事情需要付出的時間，以及自己在寫字的過程中的調整做好需要經過怎樣的努力。

另外看書，直接出去旅遊，聽聽別人的故事，都是不錯的選擇。

另外你說靜下心來，調整自己，才能擺脫那些困境。還是你就先告訴自己我先心理上擺脫那些困境了，也許你就慢慢靜下心來了。

這兩個過程其實沒有先後的，你要不就把他們當做兩件你都要做的事好了，一次做不完，就慢慢做，兩件事情一起就做好了。

相信自己能做好。

一，可以看看喜劇，比如岳雲鵬的相聲，劉筱亭的一些抖音相聲段子！這樣一來可以用喜劇來感染自己，二來是可以進一步分散自己的注意力！

其實，千萬不要去聽一些積極正能量的東西，因為你會覺得這是騙人的。另外，你也不要到處去訴說，產生負能量，讓大家開始有意識遠離你！！