減少吃的，我之前一直50公斤瘦不下來，然後有兩天心情特別不好，一下瘦到48，最重要還是減少吃的，我胃口也還行就是懶不做飯外面飯菜一個人也不知道吃什麼感覺都難吃。所以每天吃得也很少

多熬夜，多喝啤酒，多吃燒烤，什麼澳洲大龍蝦、波斯頓大龍蝦呀、帝王蟹之類得呀，不要吃太多，百八十隻就可以。實在不行你也可以買條藍鯨之類得紅燒。以上這些療程大概一次五個月。想要瘦到105得話，最少要7到9次才能達到你想要的完美身材。

我40歲，從138斤減到目前120斤，已經很難再瘦下去了，不過體態很好看。我身高165。我減肥，就是第一，晚飯儘量不吃，米麵少吃，多吃菜，不吃油炸，燒烤。飲食特別注意。二，慢跑，從剛開始只能跑5分鐘，到歷時一年，現在能跑5公里，堅持下來。所以，至今依然在跑。所以，管住嘴，邁開腿，真的只有這樣最健康。

管住嘴邁開腿！但最關鍵的是開始後的那幾天，一定要堅持，不要給自己過大的目標，比如一個月減2斤，一年就是24斤，目標不大很容易實現，在過程中獲取成就感，你就會有信心減肥成功！

減肥第一要素，管住你嘴邁開你的腳步！你（42歲），體重（145斤）-想減肥到（105斤）=（40斤）。但是你要知道（體重）（體高）是正比例，身高170公分，體重135一140斤左右。如果你身體高175公分，體重145斤是正常，身高165公分，體重120斤左右。體重145斤-40斤=105斤，如何減呢？？？（1）每天晨跑5一10一20公里，仰臥起坐做100次，逐日增加到200次。（2）控制飲食，每天青菜豆腐蘿蔔，食量控制，早餐一碗稀飯（粥），一個鹹蛋（鹹菜），饅頭一個共2兩糧食。午餐2兩大米飯，青菜豆腐蘿蔔萊一盤。晚餐2兩飯。（3）遠離大魚大肉，每天吃一個或者條香樵。（4）不吸菸不喝酒不熬夜。（5）多喝綠茶或白開水。大概三個月以後體重逐漸減少，6個月至10個月應該可以減少到105斤。但是這樣會出現頭暈現象，人不人鬼不鬼，你會害怕的。減肥過程很辛苦做到更難，減肥不成體重反而提高。

我最有回答力了，今年夏天到現在四個月從145斤減到105斤剛好40斤，我45歲。每天早上5點就去公園折騰快走扭腰瑜珈跳舞有動就行2小時，下午去跳舞兩小時，晚上公園運動一小時。早上正常吃，中午吃很少，晚上不吃。主食不吃。身材好了，但臉顯老了，沒辦法。自己選的要身材不要臉。

我45歲，真胖幾十年，今年五月終於開始下決心減肥，因為有人把我誤認成我老公他媽，太傷自尊了，健身房訓練加合理飲食，每月五六今下降，到今天從150斤減到115斤，再有5斤不成了，年紀大太瘦不好看，我這樣反彈率很低，保持就好，身材非常棒

減肥沒有捷徑，一條路，少吃多運動。 就說我吧，四十多歲，身高160cm，體重120斤(原來)，今年為了兒子的中招體育能拿滿分，在暑假也是拼了老命陪著他運動。早上1000米，睡前跳繩2000下，這是每天必做的，剩下的什麼立定跳遠，籃球等等，只要有時間，我就陪兒子練習。同時控制下飲食，能煮燉蒸炒的飯就堅決不用煎炸，家常飯以素食為主，也沒,什麼刻意吃什麼或不吃什麼，早飯5成飽，中午飯7成飽，晚飯只吃點水果。 哈，一個暑假兩個月，我瘦了整整20斤，兒子也是瘦了不少，身上也有肌肉了，(當然他運動量更大)。我現在雖然不再玩命運動了，但能跑就不走，能站就不坐，飲食如常，體重也一直沒多大變化。 所以我覺得減肥在各人，有決心，能行動，還是會有效果的。如果怕吃苦，只想懶省事，那也只能夢中減了。

這個首先是，要了解自己平時生活習慣，然後再著手準備，比方說以前吃飯習慣，喜歡吃大葷，油炸的東西，現在就要慢慢調節，換成清談的東西，鍛鍊習慣吧，以前總是出門坐車，打的，現在慢慢習慣步行，今天步行5分鐘，明天10分鐘，這樣讓身體有一個適應過程，如果自己身體狀態還不錯，透過步行一段時間後，就可以慢慢參加跑步，還是一樣，今天跑步5分鐘，明天6分鐘一直到身體適應，而且可以，增加了其它運動，辦法打羽球，跳繩，再配合合理飲食，一天三頓都吃，不能吃，早上雞蛋一個，牛奶一盒200毫升，青菜包子，稀飯，中午米飯小碗，瘦肉，雞肉，青菜搭配，晚上小碗米飯，水果，酸奶，等等

這個年紀新陳代謝慢了，多運動，少油低脂，多吃蔬菜。每餐七分飽。運動就是快走，跑步要慢跑。水果多吃蘋果。堅持下去會有效果的！

42歲，減肥有些不易，首先是一定不能節食減肥。先了解一下自己的身體狀況，會不會感覺體乏無力，嗜睡貪吃，還是喝水都會胖，把身體搞懂了，對症調理，健康減肥是首選

我已經不吃油炸不吃燒烤不吃油膩的，不喝飲料，吃純瘦肉，雞胸肉，魚肉，蛋清，雜糧粥，喝很多水，可還是減不下來，我不需要減那麼多，本人46歲，169公分，現在135斤，重體力勞動者，只需減到130斤以下，可是太難了，有點心急不知道該怎麼辦！各位大神，出出主意唄！我是不是到了更年期，代謝慢了？我該怎麼辦？先謝謝了(^～^)

減肥最快的方法，就是辟穀，辟穀期間可以適量的飲水，最好是是溫的白開水或淡茶水都可以。

但有一點要特別注意。 千萬不要喝太熱或太涼的水，我曾經辟穀21天，慢慢就忘了注意，一次早上刷完牙，直接就喝了桌上的涼白開水，喝完就吐了。 希望你多注意。

其實深度辟穀是可以連水都不喝的。體重從170減到125斤，效果很明顯的。

另，我空間裡有艾老師關於辟穀機裡和治病天數一文章，感興趣的朋友可以去找一找。

細胞矯正的作用： 重塑形體，靚麗容顏，拔出病根，智慧大根，脫胎換骨。 細胞矯正的好處： 1.清理身體上多餘的脂肪。 2.減肥或者增重達到標準體重。 3.清理身體內的毒素和垃圾。 4.調節人體的酸鹼度。 5.矯正後大部分慢性疾病康復了。 6.矯正42天后人可以年輕5到10歲。 7.面板靚麗、緊緻、透白。 8.矯正結束後會養成良好的生活和飲食習慣。 9.調節血壓.血脂，保持正常值。 10.一輩子把健康掌握在自己手中。 11可以排除胃腸道、血液、內分泌系統之毒素，對營養性及退行性疾病有輔助治療作用。 12潛在疾病一掃光

可以首先安排自己時間，然後再慢慢找手，飲食習慣，首先把根據自己體重，現在體重145斤，把每天飲食慢慢開始改善，不要太急，要讓身體適應一段時間，早上吃雞蛋.牛奶，包子.稀飯，中午米飯，青菜，瘦肉，魚，晚上水果啊，青菜，米飯半碗，吃好，配合合適自己鍛鍊，這樣會很好瘦下去