產後肚子大，主要是腹直肌分離造成的。生產後幾天可以開始做腹式呼吸每次半個小時，有精力一天可以多做幾次。剖腹產因為有刀口，前期不適合做幅度較大的運動，建議42天后開始做簡單的修復腹直肌的瑜伽運動，慢慢增加運動量，要注意不要抻到刀口。

我就是剖腹產媽媽，要說保養，最好是從飲食和鍛鍊方面入手，少食多餐，儘量前七天吃的清淡一些，少油水，等正常上洗手間了再依次加入湯水，保證寶寶的口糧，鍛鍊我個人比較喜歡瑜伽，特別是產後瑜伽，至於塑身衣，建議少穿，很容易讓傷口癒合的慢且發炎！

深有同感，我現在剖腹產後三個月了，大約是在兩個多月的時候開始運動的，以前都是散步啊，在床上做轉體啊比較輕鬆的動作。

我覺得四十二天時間有點短，因為傷口不只是肚皮上的，還有子宮上的刀口，而且本身肚子的脂肪層就厚，所以層層恢復需要時間，不然以後留下後遺症就麻煩了，畢竟身體健康比減肥更重要。

另外在恢復訓練的選擇我沒有選擇很系統的，因為還要帶寶寶，時間比較隨機，於是選擇了抖音，好多的恢復動作很不錯，簡單易學

剖腹產後肚大如球，如何把握產後黃金42天，大肚腩逆襲小細腰？

剖腹產後肚子大不要著急，會慢慢下去的。

想要產後瘦身最重要的是管住口、邁開腿，再加上自律性，否則都是免談。

1、雖然被撐大的子宮需要6-8周的恢復時間，但是每個產婦的身體情況不一樣，可能子宮大小還沒有完全恢復到孕前狀態，所以出了月子後你會發現自己的肚子仍舊沒有下去。此時應該繼續休養，且保證自己是否坐夠了順產42天月子和剖腹產56天月子。

2、有的產婦在月子期間為了下奶，吃了很多營養食物。導致自己“供過於求”，也就是說你月子期間吃得比消耗得多，那肯定會長胖了，再加上月子期間大都是坐著、躺著，腰部的脂肪提及起來，就更加水桶腰了。

避免暴飲暴食：暴飲暴食是肥胖的元兇，產婦雖然身體需要恢復需要營養，但是營養過剩必然會引起肥胖，所以產婦一定要控制飲食，並多吃蔬菜和水果。

少吃甜品、肥肉：甜品和肥肉是增肥的佳品，對於想瘦身的寶媽來說就是禁忌。哺乳把甜品和肥肉換成水果和點心更好。

適當運動：運動似乎瘦身的最佳方法，尤其是腰部運動，可以減少脂肪，還可以瘦腰。

堅持哺乳：哺乳的時候可以消耗脂肪，因為母乳裡面含有大量的脂肪，所以寶媽想瘦身同時就要堅持哺乳。讓寶寶燃燒你的卡路里。

一、產後恢復首先控制臟器下降到盆腔，腹帶是有必要使用的。

二，腹部運動

三，注意飲食搭配和控制飲食。

產後恢復前三個月不要運動，三個月後恢復正常的話可以緩慢增加運動量，同時注意不要攝入過多主食和油脂食物哦，下面的動作分享給大家！

首先要明白孕婦產後身體與普通人的差異，孕婦都會有腹直肌分離的特點，腹直肌就是我們所看到的8塊腹肌，屬於淺層肌，產後可以找康復專家進行腹直肌按摩，腹肌提拉，以及一些運動進行復位，還需要逐步改善自己的飲食，在不影響孩子哺乳的條件下減少碳水化合物攝入，減少能量盈餘

生產過後肯定會有大肚子但是不要著急收腹帶一定要買一個產後可以帶上，女人生完孩子本來就肚皮鬆過一段時間慢慢會恢復的，但是坐月子期間不要大魚大肉去吃負責很難恢復

產後變化涉及到我們的體質、骨骼、新晨代謝、生活習慣等等方面，要想減少或者恢復產前產後的差距，那一定要找到原因

特別是運動，不是單純的跑步或者大力量，對於產後媽媽主動的行為練習首先是恢復肌肉功能，恢復孕前的狀態，才能在真正的狀態上再追求別的，盆底肌沒恢復，體態沒恢復就去亂練