有蓋於大腦的食品、藥品、保健品有牛奶、雞蛋、魚類、核桃仁、花生、大栆、玉米、小朱、人參、蜂王漿、腦靈素、腦白金等。

多讀書 提高認知 多運動 提高反應 多思考 防止腦子生鏽 。 天天躺著刷手機 吃啥都不補腦，核桃、腦白金只能補你肚子上的肥膘

我覺得吧，成人吧就沒有補腦的食品或者保健品，我指的是智力上的補腦，不如多讀點書，多出去跟自己段位高的人談話，從而提高自己的境界。

如果指的是功能性，譬如去疲勞什麼的，可以吃吃銀杏的保健品，再簡單的就吃點堅果就可以了。沒那邊麼多門門道道。

也許這句話可能您大愛聽，但是我還是要說：沒有任何醫學證據顯示，成年人（特指18-60歲以內），需要額外“補腦”。

我們先來說明下，什麼是補腦。所謂補，其實是一箇中醫的概念，西醫裡沒有補腦這麼一說。從老百姓的角度來說，其實就是希望透過吃點保健品或食品，保持自己的大腦處於一個健康的狀態，不至於退化。

然而遺憾的是，基本上大腦會隨著年齡的增加，一點點的退化。這一點是有科學證據的。比如我們常說的阿爾茲海默，也就是老年痴呆，其實病理特徵就是大腦的澱粉樣改變。

既然退化是不可逆轉的趨勢，且沒有什麼特別的保健品，那麼真的就束手無策了嗎？

並不是。

因為人類還有一個很厲害的法寶：鍛鍊。

我們必須要科學的鍛鍊大腦。

想想我們現在最常說的一個詞是什麼：無腦！現在人們工作壓力大，休閒的時候往往就喜歡做一些無腦的事情，比如追劇，比如玩遊戲。玩遊戲都不玩硬核的，只玩那種一根手指頭點點點的無腦遊戲。

這樣不行。

推薦的方式包括下棋、數獨、數字遊戲等開發腦筋的遊戲。

另外，一個更加重要的事情，是您得注意三高的情況。

雖然高血壓、高血脂、糖尿病聽上去和大腦沒什麼關係，但是這三高的併發症，都可能導致大腦健康嚴重受損。無論是腦出血，還是腦梗塞，都有可能導致死亡、植物人、失智等嚴重後果。

補腦特別有效的“食品和保健品”就是:睡眠。 只要每晚堅持10點半睡覺，並不間斷地堅持3個月，你會收到意想不到的效果。