為了減肥我也付出了很多。20天的時間減掉了12斤。已經減到了理想的狀態。目前正是鞏固期。以清淡為主，少油少鹽。也並不是有自律性。因為我減掉了12斤，花了將近2000塊錢。如果不成功，我心疼的是錢。人的身體一個週期是三個月。目前已經減了一個月一個半月了。再有一個半月就達到一個週期了。就算成功了吧！

不要覺得別人減肥都是很容易成功，只是相對而言。而且看問題不要只看表面，表面上人減肥成功了，你卻不知道別人背後的心酸。但是他展現在你面前的東西卻是美好的。

減肥是需要毅力的，貴在堅持。你不是一口吃成一個胖子的，同理你也不可能不吃一口你就成了一個瘦子。想要減肥你要有計劃，目標，過程，最後還需要你總結與反思。這四個環節來進行我們的減肥過程。

首先：要減肥你的有個計劃。計劃你每天要吃什麼？每天要做多少運動？每天喝多少水？等等一系列的問題。

其次：你得為自己設定一個目標。例如：一個月瘦幾斤。不要求快，欲速則不達。心態要放好。

再次：在過程中你得嚴格按照你的計劃來實施。讓自己不斷去體驗過程給你帶來的快感，一定要嚴格按照計劃來喲。切記三天打魚兩天曬網！

最後：一個階段結束後，你就要適當的去總結了。總結這一個階段的經驗，以及不足。

減肥是很容易的事情？本身就是錯誤的觀點。尤其是對於25歲以後的姐妹們，減肥是一種反人性的戰鬥。就是你想做什麼，就不要去做什麼。虐待自己就對了。

減肥成功的速度以及結果取決於你的慾望以及野心，野心再大一些，慾望再大一些，一定是可以成功的。那就是拼毅力的時刻了。如果你自己都控制不了自己，那麼就不要開始了！如果決定要開始那麼就不要放棄，如果你中途堅持不了了，那就放棄，但是不要怪別人，也不要怪自己。學會和自己和解。

如果你真的慾望夠大的話，你不會輕言放棄的。加油，陌生人！我也在減肥的過程中，已經瘦掉了40多斤了，還在向著自己的理想體重進行著，我就想見到90多斤的自己是什麼樣子，這輩子最後一次減肥了，以後絕對不會在放飛自我了！加油！陌生人，我相信我們一定是可以戰勝自己的！

哪有容易？人家受的苦你都沒去受 怎麼就知道容易？我一年瘦了46斤 最近穿的少 都說我容易 我哪裡容易？蒼天饒過誰？！

你要知道的是科學的飲食科學的健身方法適合自己的健身計劃結合起來，這樣達到減肥的效果是最好的！

當然了，也要根據每個人的身體素質情況來決定的，種種原因可能導致減肥效果或許慢，或許快！就好比每天的睡眠時間過多或者不足8小時，過多的睡眠和你聽得熬夜，都會讓我們的身體素質的質量變差！導致了我們人體基礎代謝下降，減肥效果就沒有那麼好！

不僅僅如此飲食的攝入熱量也是非常關鍵的：減肥，當然了，我們要吃一些低熱量的食物高蛋白的食物，以防止我們過多的攝入熱量，沒能及時的消耗掉。讓他轉換成脂肪！

七分吃三分練減肥先從飲食開始，隨後就是我們的身體運動起來：有氧力量，相互結合，安排好自己的健身時間，合理的健身，只要你堅持下去在難的事情，你能辦得到。

減肥不是靠快的,減的快胖的也很快. 一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法 少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一. 儘量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西. 多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的面板也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦 還有別相信任何減肥藥,只能讓你的身體變的很差, 減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣! 如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收穫. 以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的減肥辦法. 不傷害身體,效果非常好 下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。 好處不用說了，非常有效 壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、 避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己. 2.多動：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量 好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦 壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動 3.態度：態度決定一切 很多人減肥屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在減肥過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。 好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。sawty f 弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。 我相信只要你堅持做到這三個方面，減肥是一個很容易的事情，這個就是我們眼中最有效的減肥方法

減肥成功的人都是自律很好的人。最基本的就是管住嘴，邁開腿，這個很重要！胖子都是吃的，這個毋庸置疑！還有就是要養成好的飲食習慣，多吃蔬菜水果，還有就是多吃雜糧，有的人就是喜歡吃大魚大肉，吃宵夜喝啤酒飲料，不胖才怪呢？這些都是高熱量的東西！不僅吃，而且要會吃，節食減肥不可取，減得快，反彈也快，科學減肥是很好的，會搭配吃，別看吃的東西多，但是因為各種營養都搭配的很好，所以減肥就快！減肥成功後，一定要注意飲食，不能暴飲暴食，養成好習慣就不會反彈了！

謝邀！肥胖既影響身體苗條體態美觀，有的還可能影響身體健康(脂肪堆集容易引發“三高”症狀)，故不少人(特別是一些少女或少婦)衷愛減肥。減肥可從增加運功消耗或節食二個方面著手。有些不愛運動的人一味縮食，往往因身體缺乏必要的營養而出現身體虛弱。我認為以犧牲身體健康為代價的減肥是不可取的。應提倡運功健身的減肥方法。現在家庭經濟條件均有改善，不少人家庭都購置各種體育緞煉康復器材，各小區也都設定了健身體康器材。還有不少人包月票每天去健身房鍛練運功，當然各小區廣場晨練(大極拳劍木蘭扇及跑步等)也是一種有效的運動健身方式。我認為運動減肥相比是一種成功的減肥方式。

你覺得很容易。

可是，經歷的人，自己知道付出了多少啊！

咬著牙，嚥下口水，看著動心的食物，不敢吃。

哈哈，我剛開始節食的時候，越節食，越想吃，看到饅頭，都有抱起來啃的衝動。路上經過小飯館，就會覺得很委屈，想吃，想吃，啥都想吃啊！

還得做運動，做的時候，一邊流汗 一邊心煩，額(⊙o⊙)…

態度決定一切

一件事有些人做能做的好，有些人做不好。並非事情有多難，而是需要長期的堅持。減肥就是這樣的一件事情。從減肥原理看，減肥不難，只要飲食攝入熱量不超過消耗熱量，積少成多，就會慢慢變瘦。從實際操作看，減肥很難，第一要少吃很多美味的食物。所謂人生唯有美食和愛不可辜，第二，要增加一些運動，因為要身材好看，光有飲食控制是不夠的。需要減肥的人，大部分並不愛運動。所以要同時堅持兩件不喜歡的事其實挺難的。

減肥成功的人往往高度自律，對自己嚴格要求，所以最終透過堅持獲得了成功。覺得減肥容易的人，往往都有一個很好的心態。ee

所謂工欲善其事 必先利其器。任何事情除了有決心還得有方法有技巧。很多人減肥失敗不是決心不夠大，也不是不夠堅持。而是用錯了方法，適得其反。

很多人為了減肥不吃晚餐不吃早餐，一天一頓飯，不吃肉又不吃主食。還有人天天靠吃黃瓜西紅柿過日子。但是結果呢，瘦是瘦了，肌肉也流失了，基礎代謝也下降了，熱量消耗也降低了。一正常吃飯，體重立馬飆升回來，體脂也上升。最後越減越肥，身體健康還被損害了。

還有些人，為了減肥拼命運動。大有參加鐵人三項的氣魄。白天有氧，晚上擼鐵。要麼同時節食，要麼完全放飛自我，運動後大吃特吃。

高強度運動加節食，一方面蛋白質攝入不足.一方面又在消耗肌肉。雖然短時間體重掉的很厲害，但是肌肉流失太多，基礎代謝也是下降的。停止運動恢復飲食時依舊面臨體重的反彈，減肥失敗。

減肥是一個長期的過程，沒有人能輕易減肥成功。那些看起來很容易減肥成功的人是由於他們的堅持，以及系統的瞭解減肥所具備的條件。如飲食攝入熱量不低於基礎代謝的，與日常熱量消耗保持不低於500千卡的熱量缺口。需要減少高油高糖高脂食物的攝入，需要增加蛋白質，膳食纖維的攝入，以及多喝水，不熬夜。

正確的心態，正確的方法，以及努力堅持，減肥不成功都難。