基礎提體重140。因為一些事，美團買了5元一節的體驗課。土包子一個，當天測的體重體脂等，教練問的一臉懵逼，但是也堅持去了。感覺可以。花了6000多，應該24節課，純私教。場所允許自己練，我記著動作，休息時候寫微信裡，過兩天自己練。大約用了半年時間，又888買了10次團課，並沒有刻意控制飲食，來年春天130斤。

距離原因，換了新的工作室，課買了多少忘了，也是每週1-2次的去，4-7月份掉了7斤。

也就是正式參加減脂訓練營，起步是122斤多點。一週三次自己約團課，一次小組課。一次自己免費打卡（這個工作室不允許自己練，所以是允許訓練營成員免費來）。5周完全堅持下來，也就是上了25次課，瘦了8斤。脂肪和肌肉都掉了，脂肪掉了6斤多，得了第一名，拿了獎品。

後來我繼續堅持了一個月，最低111斤，沒突破自己的目標ᥬ᭄。

自己覺得整個冬天身體很好，還有氣質，自我感覺，自信等。都比虎背熊腰著，舒服的多。

現在隔三差五的去，自己在家也會做一些動作。錢花在哪就有哪的用途。

如果不是當初的6000塊，我相信兩年時間靠我自己的堅持，減不了20斤。我不會了解這個行業，也不會知道相關的健身知識，也不會知道形體美和健康飲食。

女生，為了自己，不能單純的攢錢，花在自己需要進步的地方吧。

大家好我是全職媽媽我來說一下我是怎麼瘦下來的，我認為無論什麼方法必須自律，在家帶孩子前兩年145斤，孩子兩歲半我開始減肥，我的條件和時間不允許我去健身房，我減肥的動力是看一篇文章，一個孩子不想讓自己的媽媽去接送他上學，不想讓同學看到自己的媽媽，孩子的自尊心很強，孩子不是嫌棄媽媽，而是不想讓同學取笑自己的媽媽，我當時心裡就想我要減肥不能這麼胖下去為了孩子，對又是為了孩子，一開始買跳繩跳，不行孩子不讓跳搗亂我是一個人帶孩子沒人搭把手，孩子睡了跳怕吵醒寶寶，後來我決定“過午不食”第一週我餓得晚上睡不著，我這大胃王吃嘛嘛香的人心裡苦心裡難受想發火，在那樣的情況下我過了一週瘦了5斤，第二週就沒那麼難受了，除了喝水我拒絕所有吃的，瘦了5斤，第三週不吃晚餐感覺已經習慣一點沒想法了，而且越來越瘦心裡美的滋味只有瘦下來的人才有體會，一個月下來我瘦了10斤，第二月瘦了6斤，第三個月也是6斤，我每天早上醒來第一件事上秤體重每天筆記下來多少，很平均10天兩斤，四個月下來我恢復了孕前的體重120斤，我身高170屬於偏胖的，到目前還是120斤，早餐和午餐我吃很多很多什麼都不記，個人認為減肥除了自律沒有捷徑可走！這是我個人的減肥歷程，勿噴謝謝！

很多人減肥發現體重下降了，身體素質下降了，體型一樣沒變。

重要的是堅持，我們追求的是健康的體魄，唯美的體型和自信。↖(^ω^)↗加油

沒參加過減肥營。沒有胖到需要參加減肥營的程度哦(´-ω-`)。減肥其實只要花很少的力氣就行了。但是貴在堅持，三天打魚兩天曬網肯定瘦不下來。

哈哈，不需要，自己來就完全可以搞定。如果你真心想將自己的身體鍛鍊的更好一點，並且鍛煉出一個高大、強壯、幹練、勻稱、瀟灑、亭亭玉立、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛鍊方式方法，採取如下整體的強身鍛鍊方式來進行鍛鍊為好：

首先是要養成一個早晨提前40到60分鐘起床的習慣；

二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛鍊活動前必須的準備事項；

三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；

四是每天早晨鍛鍊時，進行一下深呼吸後，憑藉一口氣盡力對天長嘯（能鍛鍊和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛鍊（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進行單槓、雙槓鍛鍊（以能達到並超過高中體育鍛煉標準以上為好）；

五是每天睡覺前準備一杯綠茶水，清晨起床後的第一件事是給涼綠茶水加點熱開水後，空腹把它喝了（一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題；二是有利於鍛鍊身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態；三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛鍊時，可以出現的各種身體不適狀態；五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉（肥肉）的醫療效果），清晨起床空腹就飲綠茶水適應後，每天每次必須喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好少吃或不吃麵食（饅頭、麵包、麵條、餅乾、點心等）；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因；