一般三高指的是血糖血脂血壓升高。

現今社會三高發病率已經普及到幾乎每個人身上，而且發病年齡逐步趨近年輕化，目前除三高，這些大家應該都不陌生，一旦患上這些慢性病幾乎都需要終生用藥或打針，而吃藥打針都是其次最重要的是三高之後隨之而來的併發症，頭暈，失明，無力等，到後期的肝硬化，肝癌，心梗，腦梗，心臟搭橋等等 這才是三高可怕的地方。

既然知道三高是生活方式帶來的，那麼也要用生活方式來調理。

情緒，飲食，運動，睡眠是健康的四大基石！

一句話概括：管住嘴，邁開腿。

可能很多人都知道這個道理，但是如何做，如何吃，如何運動卻不了解。

1.情緒：你的心情，不管是不是有病，一個人的心情可以影響你整個人的精神狀態和生活狀態，所以第一步心情一定要好。

2.運動：有氧運動，拒絕無氧運動，簡單點說每天快走5000步，健康操一類的都算有氧運動。

3.睡眠：最好每天保證7個小時睡眠，晚上11點前睡覺。

4.飲食:

減少食鹽，多吃健康食品。適當的減少鈉鹽的攝入可以減少體內的水鈉瀦留,有助於降低血壓。

日常中，要注意減少隱性鹽的攝入，如醃製食品、臘味、醬油、海產品、火鍋蘸料、快餐等都是重鹽的食品。平時多喝蕎子茶、多吃芹菜幫助降三高。

營養均衡，過分節制飲食只會導致機體的營養失衡。寒熱搭配、葷素搭配、總量控制才是正確的飲食方式。避免肥胖、控制體重是預防高血壓的關鍵。

戒菸限酒。吸菸、喝酒可使降壓藥的療效降低,需加大用藥劑量。長期吸菸的患者遠期預後差。適量飲酒有益，但長期過量飲酒是高血壓、心血管病發生的危險因素。

首先大家要了解什麼是三高，一般三高指的是血糖血脂血壓升高。

現今社會三高發病率已經普及到幾乎每個人身上，而且發病年齡逐步趨近年輕化，目前除三高之外還有一高（高尿酸，俗稱痛風）統稱四高，這些大家應該都不陌生，一旦患上這些慢性病幾乎都需要終生用藥或打針，而吃藥打針都是其次最重要的是四高之後隨之而來的併發症，頭暈，失明，無力等，到後期的肝硬化，肝癌，心梗，腦梗，心臟搭橋等等 這才是四高可怕的地方。

既然知道四高是生活方式帶來的，那麼也要用生活方式來調理。

情緒，飲食，運動，睡眠是健康的四大基石！

一句話概括：管住嘴，邁開腿。

可能很多人都知道這個道理，但是如何做，如何吃，如何運動卻不了解。

1.情緒：你的心情，不管是不是有病，一個人的心情可以影響你整個人的精神狀態和生活狀態，所以第一步心情一定要好。

2.運動：有氧運動，拒絕無氧運動，簡單點說每天快走5000步，健康操一類的都算有氧運動。

3.睡眠：最好每天保證7個小時睡眠，晚上11點前睡覺。

4.飲食:

減少食鹽，多吃健康食品。適當的減少鈉鹽的攝入可以減少體內的水鈉瀦留,有助於降低血壓。

日常中，要注意減少隱性鹽的攝入，如醃製食品、臘味、醬油、海產品、火鍋蘸料、快餐等都是重鹽的食品。平時多喝蕎子茶、多吃芹菜幫助降三高。

營養均衡，過分節制飲食只會導致機體的營養失衡。寒熱搭配、葷素搭配、總量控制才是正確的飲食方式。避免肥胖、控制體重是預防高血壓的關鍵。

戒菸限酒。吸菸、喝酒可使降壓藥的療效降低,需加大用藥劑量。長期吸菸的患者遠期預後差。適量飲酒有益，但長期過量飲酒是高血壓、心血管病發生的危險因素。

三高它指的是高血壓、糖尿病、高脂血症。高血壓跟高脂血症在調理方面有很多相同相似的地方，但是糖尿病比較特殊，如果同時患有三高，在調理方面一定要格外的注意。第一在飲食方面，一定要注意低鹽、低脂飲食，另外還得結合糖尿病飲食，尤其是糖尿病飲食一定要控制攝入食物的種類以及攝攝入食物的量，都有一個嚴格的把握，不要吃甜食，可以吃黃瓜。對於高脂血症以及高血壓，在飲食方面要低鹽、低脂、清淡飲食為主。因為本身有糖尿病對水果方面也有一些限制，有一些水果是可以吃的，它雖然感覺到甜，但它裡面主要是果糖不會升高葡萄糖，像比如獼猴桃，這個水果雖然甜，主要是果糖成分可以適當的吃。再一個就是適當的運動，在自己身體條件允許的情況下，一定要多參加一些運動，這樣才能夠促進血液迴圈，也有利於血糖的穩定。再就是戒菸、戒酒、心理平衡，這個也非常的重要。

三高的調理除了藥物之外還要結合自身的體重和鍛鍊還有生活飲酒結合。

三高就是高血壓，高血糖，高血脂。都是誘發腦中風的主要因素。

要調理三高，首先要抽血檢查，然後根據各個個的體質和檢查情況來吃對應的降糖藥如二甲雙胍等，降脂藥有貝特類他叮類如辛伐他汀等中藥有丹蔘滴丸，降脂靈等等。降壓藥有尼莫地平等。

除了藥物之外，還要結合生活鍛鍊和飲食。每天要一個小時的鍛鍊，保證身體標準體重。生活飲食上清淡飲食，不要吃太多鹽，每天不超五克。也不要吃太多油脂如豬油，還有豬肉等動物肉和內臟。多吃新鮮蔬菜，水果，五穀雜糧。等等。