其實我也跟你差不多，我爸媽以前也是吵架，現在我自卑敏感懦弱，走路後面有人都害怕，但沒辦法，只能咬牙活著，我大學退學，去廠裡上班，最痛苦的莫過於上下班的路上，周圍很多人，一個人都不敢走路了

你的經歷觸痛了我的神經，也重啟了我塵封的往事，小時候我害怕過春節，因為幾乎每年春節父母都會吵架，別人家過春節總是熱熱鬧鬧，和和睦睦，而我家總因一點小事父母就吵，所以每當春節來臨前我默默祈禱，這個春節希望和美度過，如今父母已不在了，沒了父母就像沒了家一樣，雖然我們也己為人父母，有句話這樣說，孩子眼中的父母並不完美，但父母眼中的孩子一定是完美的。不管經歷了什麼，來到世上不容易，得學會感恩，學會珍惜

人的心靈往往是透過一點小事慢慢的變得敏感。我理解你的痛苦。

首先，我要和你說，無論你遇到多大的困難，承受了多大的打擊，身體是自己的。失眠，一星期不睡覺這樣對身體不好，而且身體也會被拖垮的。沒有一個好的身體，怎麼能很好的生活。

其次，愛是相互的。我能理解你所承受的冷暴力，因為這比分離更可怕。我的一個朋友，和你情況很相近，和父母很少見面，父母也是感情不和。因此，她從小被父親帶大（媽媽也對她不錯），可是她的父親沒有工作，也不去掙錢，就連維持生活也很難。可就算這樣，我朋友依然自己上了大學，三年來自己打工掙錢維持生活費，學費甚至有時候還給自己的妹妹匯款。她也不喜歡這樣的家庭，可是她無法選擇。她能選擇的是她要怎樣解決這些問題，怎樣把未來的生活過得更好，而不是讓自己變得脆弱自卑，反而是這些經歷讓她成長，讓她變得足夠強大。

你要記得，你自己缺失的愛，以後不要讓自己的孩子來揹負著。你沒必要因此而敏感脆弱自卑。每個人或多或少在某些時候都有這樣的心理，只是每個人所能承受的多少也不一樣。相反的，你要讓別人看到你的堅強，看到你的成熟，你要相信，你靠自己也能行。

我們成長過程中的陰影或者經歷帶給我們的影響，不會平白無故的消失，你所謂的消失，也只是生活中的感悟，新的經歷的啟發或者新認識的人給了你曾經沒有的感受，所有才癒合了之前的傷痛。你現在的問題還存在，說明無形的經歷沒有幫你癒合它，你需要更多的主觀的努力。

你的落腳點是敏感脆弱自卑，你歸結的原因是父母的吵架。其實家庭對我們的影響是很大的，但是你沒說你其他經歷，我不是很認同是父母的吵架和家庭的不和睦帶給了你自卑感。這就需要你一方面從家庭上努力，另一方面從其他方面著手。

家庭上，不知道現在你的家庭關係怎麼樣，你可以努力從現在做起讓家庭和睦幸福，小時候你沒有能力，但是現在你有這個能力去融合一個家，家庭關係好了，會解決你的很多困惑。

而其他方面，敏感自卑的原因無論是什麼，都需要你從行動上努力，因為誰多少會有自卑的時候，這就需要不斷從行動和成功的經驗中汲取營養。自卑這件事，不是你說自己自信就能自信的，而是從成功的經歷中得來的。可以從自己比較擅長的事和比較簡單的事入手，注重過程，不斷的積攢成功帶來的經驗然後去挑戰更難的事情，這樣慢慢就能樹立自信減少自卑了。本質上自卑總是會存在的，重要的是在大多數領域這個自卑不會影響我們，不要時刻把注意力放在自卑上，注重做事的過程，看輕結果。