學會拒絕，也是一件很重要的事情。至於怎麼做，還要具體問題具體分析。

第一，任何工作，只有足夠專注才有可能做到極致，大量的非本職工作會導致精力分散，明白這一點很重要。大家所熟知的“一萬小時定律”，關鍵詞就是專注，在輝煌成就的背後，都是血淚交集的大把時光。現在不少人整天忙得團團轉，可是進行年終總結時，卻鮮少有能拿得上臺面的成績，有一個很重要的原因，就是不夠聚焦，不夠專注。如果你想在某個方面有所作為，首先要修煉的就是專注力。

第二，一般來講，同事之間應該提倡相互幫助，不過有前提，比如對方的確有困難而你正好有時間。俗話說，能成為同事都是緣分，大家理應相互幫助，幾乎所有公司都在倡導互助文化。不過幫助不是沒有原則沒有限制的，雖然沒有明說，但正常人都知道這需要正確的價值觀作為前提，那就是一方面求助者的確需要幫助，而幫人者也的確有能力有時間而且願意幫忙。如果把本來是自己的分內工作交給別人做，自己卻去偷懶，或者強人所難逼人幫忙，這就不是互助，而是壓迫。

第三，對於那種把自己的本職工作推給你來做還心安理得的人，先是婉拒，如果對方還不收斂，就當面嚴詞拒絕，幫你是人情，不幫是本分。職場上正常人佔絕大多數，知道禮尚往來相互幫助，但也有少數奇葩，他們把別人幫助自己當成是心安理得的事情，甚至習慣了別人的幫助，一旦被拒絕還認為自己受到了傷害。對於這類人，可以先婉言拒絕，比如說自己沒時間、沒心情等等，一般拒絕幾次對方也差不多該明白是怎麼回事了。對於那種特別沒心沒肺沒臉沒皮的人，婉拒可能不管用，那就直接當面嚴詞拒絕吧。長痛不如短痛，那樣的奇葩同事得罪了也不是什麼壞事，與其經常在不爽的情緒下掙扎，不如一次見真章。

第四，當然了，華人有句老話叫“吃虧是福”，如果你是一個職場新人，在有餘力的時候應該主動去幫助別人，這對建立和改善人際關係很有用。人們在評價他人時，樂於助人總是一個很重要的維度，也一直被視為一項優秀品質。在職場上，作為新人，主動而熱情地去幫助同事，能對人際關係產生積極而深遠的影響，當然這也是有前提的，就是不能擾亂自己的本職工作，在有餘力的情況下再去幫助同事。

工作中，同事之間相互推委任務的事情，太經常發生了。而且，特別容易發生非上下級關係的同事之間。有一個不傷及面子，又能委婉地拒絕他人的辦法，我是百試不屢，你可以參考一下，但在說明技巧之前，先分析一下：

他敢把任務推給你，無非幾種情況：1.他比你資歷久一點，覺得的有權利支配你；2.他覺得，以你們之間的交情，你會幫他；3.你就是那類不會拒絕、不敢拒絕的人，大家都喜歡把工作推給你。

如果，你是職場新人，急於想建立起良好的人際關係；如果，你有欠他人情。 那麼，以下的方法你就不用看，乖乖替他完成了吧。

如果，大家非隸屬關係，又沒欠他的，也不是新來的。 那麼教你一個小技巧，反正，我是百試不屢，你也可以試試。

那就是——“虛擬第三方”

常見的套路有：

1.我手頭上已經有了“***和***”等等任務了，如果你這個事更急，或者我跟領導請示下。2.這個我做不了主，需要問我們領導的意思；

3.我不負責這方面的事，沒有這方面的許可權來處理***事務。

巧用第三方來拒絕他人的理由，實在是非常好用。

世上沒有無緣無故的恨，也沒有無緣無故的愛！我相信，你的同事絕對不會一開始就把全部工作都推給你，這一定是一個漸進的過程。要想改變現在的局面，就應該從自己的日常言行開始反思。

說個小故事，其中的意涵可以給你參考：

小王秉性謙遜，也很勤快，大學剛入學那會兒，小王每天都會主動搶著第一個去打熱水，而且將寢室的4個暖瓶都打滿。同寢室的其他3人，開始還感謝一下小王，後面就漸漸就習慣了，就再也不去打熱水了。

有一天，小王身體不適，就沒有去打熱水，結果，幾個室友去倒熱水的時候，發覺暖瓶是空的，不問青紅皂白，就很生氣的質問小王，為什麼他不去把熱水打好，害得他們沒有熱水喝！

小王這時才意識到，原來自己的好心和付出，沒有換來一聲感謝，卻換來這樣的結果，真是沒有想到。面對室友的詰問，小王沉下臉，用腳踢碎一個暖瓶，大聲對室友說道：

“請不要搞錯了，打熱水不是我的義務，只是我給你們的情誼。老子伺候你們這麼久了，一句好話沒有聽到，今天我生病沒有去打熱水，你們就開始用這種態度責問我，真是太過分了！既然你們不領這份情誼，對不起，TMD誰要喝熱水自己去打，從今天起老子不伺候了！”

說完，小王摔門而去，留下室友面面相覷！雖然後來，室友們反省以後，向小王進行了道歉，但是打那以後，小王就再也沒有幫其他人打熱水了。因為他知道，這種無原則的付出，其實並沒有什麼好處！

這個小故事，其實也告訴我們兩點道理：一是有時候無原則的替別人做事情，別人不一定會領你的情。二是要學會拒絕。

回到題主的問題，同事把工作全部推給你，其實必然是有原因的。也許在一開始，你就沒有正確處理好與同事的工作分配關係，承攬了所有的活，時間長了，就從幫忙變成了義務。所以，你一定要在工作裡學會拒絕，並要禮貌地讓對方知道，這不是你的工作。

例如，你可以對同事說：

“張哥，這些工作前期我也幫你做了很久了，但是最近領導安排的XX事情非常重要，我分身乏術，精力有限，就不能再幫你做了。按照工作分工，XX工作應該是張哥您負責的，而且你資格老，學問深，做起來比我更好。其實，我來做也沒有什麼關係，就怕做砸了，到時候領導怪罪下來，這個工作責任可是在您那裡，你也脫不了干係，是吧，所以，我就不幫你做了！

最後總結一下，職場上要勤快，要努力，但是也一定要學會合理地拒絕。否則的話，受苦受累不說，還會被別人暗自嘲諷是傻子，這也是對自己的一種侮辱和傷害，大家說對不對啊！