增肥是很瘦的朋友想增加體重的一個願望，他們並不是想增到肥胖的地步，只是比正常人正常身高相比的體重輕了些，想增肥到正常體重，也不排出有人想做個可愛的胖子，增肥經歷就是多吃好的高脂肪的吃了睡睡了吃不運動慢慢就肥了。

增肥就是由瘦變胖的過程，一般在當下時期談減肥多談增肥幾乎沒有，夲人淺劣認識，粗淺觀點談一二如:需增肥的幾種人:一是運動員，要求體重增加的，如拳擊;二是寒冷氣候的，需增加脂方，如:俄人。三是兒童，需營養好的，養個胖子;四其它增肥，如:甲肝病等使用激素增加，解決病痛。增肥是喜憂參半的過程。增肥並不容易，人身健康為主，增肥減瘦並非自然客觀，希望增肥但不要損壞健康為重要，健康快樂幸福相伴人生!

70斤，對，一個成年人只有70斤，沒有辦法，早產，腸胃不好，從小到大就沒胖過，不愛吃甜食，最近在嘗試吃燕麥增肥，因為身邊一個姑娘最近吃燕麥長了10多斤，所以試試。增肥是甜蜜且痛苦的，甜蜜的是可以吃很多好吃的，痛苦的是體重沒有變化

增肥，哦！我的天哪！我從來就沒瘦過，是那種迎風張嘴都能胖兩斤的人哦，肥，好像很容易，吃嘛嘛香，一覺睡天亮，做人吃小虧做事講道理，保持好心態，像我這樣不肥才怪，嘿嘿嘿！！！但是別超太多，別沒胖2斤呢又得3高了，自古以來講究合理膳食，平衡陰陽，適當段煉……媽呀！我懂，可是姐想瘦點想美點啊，還想走在時尚的前沿……

我是個厭食症患者，從58斤增重到94斤……過程痛苦至極。最開始吃東西時身體無法程受，出現嚴重水腫，低血鉀症，3天，體重由60直彪到89，全都是水……真皮層全裂了。現在我的腿上還有傷疤。已紀將近半年了。

增肥，對於瘦人來說是夢寐以求的願望，尤其是男性都想有一個胖大健魄的體型，而對於本身就不瘦的人來講，可能就是一種“災難”。特別是對年輕、愛美、注重身材的女性來說無疑是雪上加霜，有些身體肥胖的女性走在大街上，最可怕的就是怕背後指指點點、議論紛紛 。因此，增肥有利有弊，主要看對瘦人還是胖人。

先說一下成果，身高168cm，之前是80斤，現在是100斤需要了解什麼的朋友都可以問，當然我長胖的經驗會一點點的告訴大家的。

長不胖的人最怕什麼，就怕有人說你瘦，你明明那麼努力在吃了，但就是長不胖，別人看不到你的努力，你也會很無力。我之前聽我媽說，女人想改變自己的體質，只能靠生寶寶。

我先說現在的飲食吧!早上：一杯溫開水，一碗粥，一個雞蛋，一個花捲，一瓶酸奶，有時候還會再加一個包子。10點多：吃一個香蕉，現在不是有賣那種每日一袋的堅固麼，吃一袋中午：正常飲食。3、4點左右：吃一個蘋果（其實也不一定非要蘋果，葡萄啊柚子這種時令水果都可以）晚上：如果中午做的米飯，就會多做一點菜留在晚上吃，一個饅頭，一碗小米粥。

我先給分享一下早上的飲食!首先，為什麼長不胖，從小以來，大家都會以為是吃得少，好吧，吃得少是一部分。但你可以去問問長不胖的人，他們為了得到他人尊重的眼光，他們也會努力去拼命吃的，那怕是那一段時間，但為什麼沒有任何成效。先宣告，我說的經驗只能是說我自己，不代表其他朋友也贊同我的觀點，或者說用相同的方法也有效。接著前一句說，為什麼沒有成效，因為脾胃虛才是重要，我看過一本書，書上說，比如原材料有很多，就當是你吃了很多，但脾胃很虛弱，就好象生產線很少，那麼怎麼可能長胖，生產出來的成品也會很少，其他的原材料就浪費了，我不知道我舉的這個例子恰不恰當，大概就是這個意思了。不知道我說明白沒。

但也有一部分人說，除了吃得少以外，還有就是因為腸胃功能不佳，就是說你的消化和吸收的系統功能不好，即便你吃的很多，但是吃進去的營養不能被吸收，所以長不胖。

你張開嘴，用鏡子看舌苔是不是有白色的一層，舌頭會不會有齒輪狀，這都是脾胃虛寒的症狀。開始我以為舌苔是正常現象，後來問了老中醫，才知道身體健康的人很少有舌苔

後來為了增肥呢，樓主也看了很多書，最終得出一個結論：想要長胖就要調理脾胃，調理血氣！雖然吃也很重要，但如果不調理，光靠吃，那是一點用也沒有的!!

調理脾胃和氣血，我早餐開始。樓主不得不承認，從去年九月底起，樓主就開始吃一種粉，但現在就斷斷續續的了，不知道是不是心理作用，我感覺挺有用的，但也要根據每個人的體質來，是啥我就不說了，以免有人說我打廣告，樓主是從去年9月底到上個月斷斷續續加起來吃了有4個月吧，今年開始就沒吃了，因為覺得新年要順其自然嘛，上個星期稱體重還是100，所以樓主現在每天就只是正常吃飯。哎，想想以前，真心為長胖拼了。

然後說雞蛋。早餐必須有雞蛋，有新聞說一週不能超過5個雞蛋，樓主之前也深信不疑。但至從看見一個影片，一個健身教練說，一個雞蛋根本不行，至少要N個，才能保證他的健美身材。樓主才明白過來，原來雞蛋可以多吃，當然要有個度，根據每個人的情況來。在一邊調理脾胃，一邊補血氣的同時，如果不增加這些高營養，就浪費掉長胖的初衷了。