按理說不應該的，我一般晚上鍛鍊完累了，回家倒頭就睡。

我覺得你可能是鍛鍊強度不到位，竟然還能失眠

晚上確實不應該有大量的鍛鍊，適度鍛鍊還是可以的。以下是個人的一些建議：

1,將運動時間提前，運動結束後時間距離睡眠時間應保持在兩小時以上。有條件的朋友將運動時間更多的安排在下午。

2.不要喝刺激性的飲料（運動後不要喝咖啡，運動前注意咖啡因含量較高的運動補劑使用劑量等。）

3.適當降低運動強度，避免對軀體運動神經系統和中樞神經系統造成過大沖擊。降低神經系統的興奮性。

4.注意運動後充分拉伸與放鬆，消除骨骼肌及韌帶的緊張。為睡眠中身體的恢復創造良好環境。

5.在一次運動之後，要給身體充足的休息和恢復時間，避免對軀體運動神經系統和中樞神經系統衝擊過於頻繁。隔1-2天再去運動鍛鍊，即每週最多不要進行超過3-5次的運動，每次運動時間控制在1小時內。

6.洗個熱水澡，熱水澡能讓你身體得以舒緩和放鬆。

7.營造舒適的睡眠環境，保持房間溫度清爽,睡不著時不要躺在床上轉來轉去，可以起來活動一下。

1：首現需要明確你的鍛鍊時間，晚上太晚鍛鍊肯定會影響你的正常休息時間，就像我們這裡有一個24小時營業的健身房，完全只是一個吸引顧客噱頭而已。可以把你的訓練時間稍微提前，因為訓練後會有大約四個小時的興奮期。

2:是否在訓練過程中食用含有興奮類的補給，食用含有興奮類的補給一方面確實能夠使你鍛鍊效果有所提高，另一方面興奮效果也會在你訓練完後持續影響你。

3:自己應該養成正確的生理作息時間，有很多人生物鐘錯亂過後，晚上睡不著白天起不來。養成良好的習慣需要日積月累，每天堅持早點上床，早點睡覺，逐漸就會形成良好的作息時間。

4:可以在訓練完後洗個熱水澡，聽聽舒緩的音樂，讓身體逐漸放鬆，睡覺儘量不要玩手機，讓自己的累心逐漸趨於平靜。