如果真的想改變一成不變的自已，首先就應該從穿著打扮上進行大膽嘗試。

比如平常喜歡穿顏色暗的服裝黑色系的，現在就可以改變一下著裝風格，可以選顏色靚麗清爽，輕鬆活潑系列的服裝多嘗試一下，髮型也可以做的時尚一些，人的外表改變之後會帶動內心的想法。

多接觸外界，以前不敢嘗試的活動都可以試著接觸一下，不一樣的人也可以聽聽他們的想法，不一定照著別人的想法去做，但要有著可以聽取不同意見的心裡，慢慢的一定會做到改變，也會變得更輕鬆自然。

很多朋友都覺得改變自己是極其艱難的一件事情，因為在整個過程中會有各種各樣的阻礙導致失敗，其實大部分這種情況都是因為沒有給自己制定一個明確可行的計劃，如果有了計劃只需要照著執行下去是非常容易的。

1.下定決心

改變自己的基礎就是要下定決心，不斷的告訴自己“我一定要怎麼樣怎麼樣！”一直到你覺得整個人的精氣神都被帶動起來了，那麼恭喜你，你的決心已經有了，可以進行第二步了。

2.樹立典型（找到目標）

第二步就是找到自己的目標，其實從小開始老師、父母都在一直給我們樹立榜樣，所謂榜樣的力量，你要向誰誰誰學習，其實這個方法對於改變自己非常的有用，例如：彭于晏是我的目標，我要向他一樣，把身體鍛鍊好，還能那麼Sunny，於是開始不斷的去健身房擼鐵，一年後六塊腹肌真的出現在我身上，這時候拿出以前的照片一看，真的改變了自己。

3.設立階段性目標

第三步的設立要因人而異，小目標直接一步到位，比如鍛鍊身體，比如改變作息規律，改變飲食結構，而大的目標例如我要全身都是肌肉，那麼就要細分階段性目標了，先練腹肌和胸肌，再練背肌，比如我要10點睡覺，一週7天我先嚐試3天能10點睡，慢慢加到4天，5天，每一個下目標的完成都會給你帶來身心的滿足和成就感，更有助於持續下去，不可一下子因為目標定的太大導致缺乏動力而失敗。

4.建立獎懲機制

最常見的就是健身了，每天打卡健身，夠多少天獎勵自己吃一頓，或者買一個自己想要的東西，獎勵一下自己的辛苦付出，是很好的調節精神狀態的手段，畢竟都不是苦行僧，享受還是要有的，但是如果沒有做到懲罰也必須有，否則僥倖心理會產生惰性，最後肯定會失敗了。

1.尋求家人或朋友的鼓勵

之前說的都是基於自身出發的維度，人始終是群居動物，如果在堅持的過程中能夠有來自家人或者朋友的不斷鼓勵，那麼有更高機率會堅持下去，但是也會有家人不支援不看好反而成為阻礙的情況，這個就需要下面這個因素的幫助了。

2.尋求同樣的人相互鼓勵

如果以健身為目標，加入健身群，那麼這裡都是志同道合的朋友，絕對不會有不支援的情況，相反家人如果反對在這裡還能收到來自別人的鼓勵和支援，是非常重要的因素。

3.建立儀式，形成儀式感

很多人可能還不知道什麼是儀式感，儀式感是透過特定的動作或者流程來達到精神的專注，例如做瑜伽，冥想之前點個香薰蠟燭；西方吃飯前做個禱告等等，大家可以自行試驗一下，在家裡睡覺前深呼吸，放空腦袋，你會發現睡的更好更快，起床前告訴自己今天又是美好的一天，那麼你一天都會精力充沛，改變自己也是如此，每次健身前先告訴自己我需要鍛鍊，我要變成彭于晏，再去運動，長此以往你會發現你已經離不開這種儀式感帶來的好處了。