首先，來認識一下緊張，緊張不是一件壞事，俗話說："有所欲必有所懼。"它會隨著不同的講話物件和場合的不一樣而緊張，緊張是一直情緒，不管是什麼情緒，都是具有能量的。所以，只要有好的方法去調整和訓練，就有變成一種正能量，讓你慷慨陳詞暢所欲言

我曾經就是一個緊張焦慮的人，和你一樣，也面臨著這樣的困擾，到後來越來越嚴重，甚至有輕生的念頭，經過了近十年的時間，不斷的學習，鍛鍊，我現在改變了，曾經的自卑，焦慮，恐懼通通告別，我總結了一套切實可行的方法，已經幫助近6000人遠離緊張

你是緊張、焦慮的人嗎，首先我先要確定你是否緊張， 我簡單說幾個關鍵詞然後你自己參考一下是否自身存在1、焦慮 2、不自信 3、不敢對視對方視線 4、害怕 5、臉紅 6、結巴 7、大腦一片空白 8、恐懼 9、打不開自己10、自卑 11、抑鬱 12、顫抖 13、抽搐14、出汗15、社交恐懼16、眩暈 17、氣短

當你有3個關鍵詞以上，那我告訴你，很不幸，你是一個缺乏勇氣的勇士，而你和曾經的我一樣，也是需要改變的人，如果你有焦慮，緊張，甚至緊張空白，緊張結巴，那麼你更是需要被改變的人。

我以前也跟你一樣，我是內向不愛說話，跟女生說話會不好意思有的時候還臉紅，後來畢業打工當了一年服務員好一點了，現在半年沒上班又那個樣子了

怎樣在女朋友面前做到不緊張，唯一的方法就是表露出來你的緊張，暴露他，接受你的緊張，慢慢重複感受，你就不會覺得自己很緊張了。因為越是害怕的越會接近你，越是抗拒的越會接近你。倒不如接納他，他反而會慢慢的消失。

我是女性，可以談談我的看法。

首先你要衣著得體，最起碼不要邋里邋遢，乾淨整潔，頭髮鬍子什麼的都整理好，讓人看著不油膩。這樣一來，女生會對你有個比較好的印象認知，沒有人會排斥一個看起來比較順眼的人。

第三就是努力上進。雖然現在社會比較物質，可是很多女性更喜歡上進的男生，那樣讓人會覺得自己既找到了愛情，又不用微以後的生活太焦慮，畢竟上進的男生都是潛力股。

如果，以上你都沒有問題，你只要談吐正常，總有女生願意接近你，喜歡你，你不需要太緊張，你的侷促不安，有時候會讓女生覺得你好可愛。加油吧！

從以下三方面：

1.力爭做談吐幽默，風趣，機智的人。

2.多讀書看報，豐富話題，開闊視野。

3.拒絕做垃圾人，發揮正能量。

4.讓自己變得強大起來。

哥們，雄起！

緊張的原因大多數是因為太在意。太在意女生對你表現的看法。其實不要太在意，女生反而對那些對她有一點點小傲慢的男生感興趣。

注意分寸感，女人多數是崇拜男人的，暗示自己，我有很多的點可以讓女生感興趣。就像撓癢癢，自己慢慢體會。你就不會緊張了。

緊張完全就是出於不自信，自信點就好了，其實我們不比別人差，也許你沒有豪車，沒有別墅，更沒有一個好爹，但是我們努力啊，上進啊，敢拼啊，相信自己可以的，

加油！加油！加油！