看了你有此一問的原因，直覺你有點太過“小題大作”（用詞過於直接，不接受勿噴）。

業績不達標有體罰的工作，我猜應該是銷售之類的吧～如果猜測屬實，銷售從來“賞罰分明”，完成任務就有獎勵，未完成自然也要受懲罰。相較於不達標不給基本工資或者扣獎金之類的經濟處罰，你覺得做上下蹲很傷自尊，就想辭職……自尊心是不是過於脆弱先不論，只想問，工作之餘做做運動怎麼就能氣急想辭職了呢？

亦或者你對目前的工作本來就不甚滿意，“上下蹲”不過是個導火索而已？如果是這種原因的話，我建議你趕緊辭吧，大好的青春即使經歷失敗也要在自己喜歡的工作裡悄悄頹廢，何必又傷神又傷心～

反之，如果你對這份工作是滿意的，也想透過工作中激烈的競爭來鍛鍊自己，只是不滿這種處罰方式，那麼你至少有兩種選擇：

1. 努力工作，爭取次次評比（或考核）都達標，既可成公司楷模又可成行業精英，名利雙收 （此條除去市場和行業特性，成功的機率全在主觀，結果非常可期哦～）。

2. 試著跟領導溝通，是否可以有其他方式的“不達標處理方法”可以選擇。（當然這一點的達成既要看你的公司文化、你領導的個人素質以及你個人的表達溝通能力，結果的可控性不高）。

希望上述回答能助你明確“維權”之心，至於維權之路就交給學法律的大神們吧～

謝謝邀請，中國的《勞動合同法》是明確規定，用人單位不得對員工進行侮辱體罰，如果因此而給員工造成損害，是應該承擔賠償責任的。但是，根據我的理解，很多員工更願意接受體罰。我曾在2000年左右在廣州白雲區一個工廠短期實習過，這家1000多人的工廠，幾乎每天都有人接受各種體罰。對於他們來說，他們寧可多跑幾個圈，也不願意被罰個幾十塊、一百塊。至今，在很多製造業工廠中，體罰依然頑固地存在著，甚至可以說，它得到了老闆和員工的共同擁護。

還有一種變相的體罰，也充斥著職場。它體現為一種無償加班。在一些大公司中，加班是有加班工資的，但在廣大企業中，存在著很多8小時之外的勞動。比如說，快下班的時候，老闆告訴你，你的方案做得不好，今晚回去重寫，明天交他。然後，你回到家，連續趕工5小時，通宵達旦，才把任務完成。這何嘗不是一種變相的體罰？有些勞動者，包括20多歲的年輕人，甚至因為高強度加班而去世。

如果說，那些一目瞭然的體罰，在這個時代變得荒謬可笑，不合時宜，比如深蹲、打手掌。但是，那種隱蔽的體罰，比如無償加班，是不可能杜絕的。甚至一些號稱很現代很先進的企業，這種情況也廣泛存在。只要這個僱傭體系一直存在，它就一直存在。

懲罰機制的存在，好處是能保證企業的高效運轉，是市場競爭的內在需求之一。但壞處是，會打擊勞動者的積極性。我們知道，日本人以前是工作狂，號稱“企業戰士”，但現在，有很多年輕人寧可呆在家裡當宅男宅女，也不願意去一些黑心公司工作。目前，中國這代青年也出現了類似的情況。這對於很多中國的企業來說，也是一個警鐘。

如何要在保持企業競爭力的同時，最大限度地保障勞動者，這就需要我們的工會，真正承擔起應有的責任，調節好雙邊關係，確保小飛這樣的事件不再發生。

保留證據，首先可以到當地勞動仲裁，一般都在勞動和社會保障局，基本都會解決，如果不行，在訴諸法院，儘量別上法院，對你以後會有影響，誰會請一個告老闆的的員工，因為現在大部分企業沒有不違反勞動——的，你懂的，所以，儘量勞動仲裁，何解，基本都會解決！

首先，換位思考來講如果你是老闆你也會這樣的，目的不是為了體罰而是為了激發員工的動力。

而後，如果你覺得你精神受到了損害，受到了過重的體力懲罰，那麼你可以直接去人才市場，那裡有勞動仲裁，很容易維權的。