您好，有句話說得很好，個人體質不同，茶葉產生的作用也不同！而且不同的茶葉產生的副作用也不盡相同。其實茶葉同時具有“提神”和“養神”兩方面的作用，既可以使大腦更清醒靈活，也可以抑制腦神經的過於興奮，讓人們容易入眠，關鍵看你喝什麼茶，以及怎麼喝！

茶是人們喜歡的飲品，不過醫學專家提醒： 喝茶需辨清體質，適當飲用，否則極易傷身。中醫認為人的體質有燥熱、虛寒之別，而茶葉經過不同的製作工藝也有涼性 及溫性之分，所以體質各異飲茶也有講究。燥熱體質的人，應喝涼性茶，虛寒體質者，應喝溫性茶。鹼溶解到水中，這時的茶具有明顯的提神功效，使人興奮。而再往後，茶葉中的茶多酚才逐漸溶解到水中，抵消了咖啡鹼的作用，就不容易再使人產生明顯的生理興奮。

比如很多發酵程度高的茶，比如紅茶、熟普洱茶，其中的咖啡因已所剩無幾，不僅不會影響睡眠。再比如說荷葉茶更不會了，因為荷葉茶不同於一般的紅茶或綠茶等，雖然在字面上也叫做茶，主要是沖泡方法跟茶很相似，但其實在成分上，但有很大區別。荷葉主要含有維生素C、多糖等，從化學成分來看，荷葉並不含有任何讓人睡不著的東西。

所以，晚上喝茶時，當茶葉泡開3分鐘左右時，就有大約70%~80%的咖啡鹼溶解到水中，這時的茶具有明顯的提神功效，使人興奮，要把沖泡的頭道茶水倒掉，再續上開水重新沖泡，提神的效果就不會那麼明顯了。晚上可以喝點紅茶。而綠茶因為屬於不發酵茶，茶多酚含量較高，並保持了其原始的性質，刺激性比較強；紅茶是全發酵茶，茶多酚含量雖然少，但經過“熟化”過程，刺激性弱，較為平緩溫和，適合晚間飲用。尤其對脾胃虛弱的人來說，喝紅茶時加點奶，既能溫胃，又有促進睡眠的作用。但是千萬不要喝綠茶，因為綠茶是不發酵茶，對人體有有刺激性的作用。

談到喝茶睡不著的問題，首先我們來看一下茶葉中究竟有哪些導致人失眠的成分呢？茶葉中的咖啡鹼和茶多酚對腦神經影響最大。醫學實驗發現，茶葉中的咖啡鹼可刺激大腦皮質，興奮神經中樞，使人興奮，但同時也可導致失眠。 可是不同的製作工藝的茶葉中內含咖啡鹼的多少是不一樣的。如不發酵的綠茶茶多酚和咖啡鹼含量較高，刺激性較強；全發酵的紅茶和後發酵的黑茶，在加工過程中，發生茶多酚酶促氧化為中心的化學反應，鮮葉中的茶多酚減少量在90%以上，雖然咖啡鹼含量變化不大，但經過“熟化”過程，刺激性變弱，茶性平緩溫和。存放一定年限的老茶，特別是普洱茶，微生物種類和數量增加，加速了茶多酚的氧化，咖啡鹼含量也有一定的減少，口感醇厚，茶性溫和。所以說並不是所有茶葉喝下之後都會顯著的影響睡眠。晚上的話一般會建議喝一些紅茶或者是普洱熟茶。

其次的話，咖啡鹼的提神作用可持續2—3小時，如果是晚上喝茶，儘量在睡前三小時不要喝茶。還有另外一方面需要強調的是茶葉中的茶氨酸具有安神作用，所以睡前2一3小時喝茶不僅可以避免因咖啡鹼帶來的興奮，同時還可以發揮出茶氨酸安神、放鬆、有助睡眠的功效。

最後需要強調的是，每個人對咖啡鹼的耐受度是不一樣的。經常喝茶的人，會發現喝茶並不影響睡眠，甚至不喝反而睡不好。而不經常喝茶的人，喝一點就非常興奮，甚至徹夜難眠。這就是個體對咖啡鹼耐受度的表現。

個體有差異，表現各不同。

喝茶類同喝酒，有人天生酒量好，有人就不行，有人白的紅的啤的都行，有的只精通一種不能混喝。

所以喝茶是否影響睡眠因人而異，一般來說睡覺前兩個小時就別喝茶，特別是濃茶，即使胃和腦子沒問題，膀胱也要休息的。

喝茶可以清心，也要適可而止。