千萬不要吸菸，吸菸對緩解壓力是臨時的，不解決根本問題，而且副作用很大。

可以在散步或者禪修之中選擇一種。比較習慣運動，就出門走步，可以走遠一點的地方，把焦慮的情緒隨著運動發洩岀去。

如果喜歡獨處，可以禪修，禪修不是傻坐著，什麼都不想。需要讓自己先平靜下來，感知自己的情緒。

憤怒也好，焦慮也好，恐懼也好，無論什麼情緒，都接納它，人有情緒很正常，不要人為迴避。

接納情緒之後，觀察自己的內心，找到情緒的起因。把起因弄清楚之後，你會發現，一般容易出現問題的原因有兩個：

一個是無常執常，也就是說，世界上從來沒有恆定不變的事情，而我們總希望好的不要走，擔心壞的不離開，知道無常就沒有必要過份擔心。

另一個就是過份擔心自己，比如，一個人要在很多人面前演講，會因為擔心自己講不好而緊張，實際上，把自己看淡，迴歸到演講本身，考慮聽眾怎麼能聽弄，即讓事情迴歸事情本身，也會有效緩解情緒。

生活的壓力對於誰都是在所難免，但是，個人認為，用吸菸或飲酒的方式緩解或減輕生活壓力是不可取的；首先，誰都知道，吸菸是有害於健康的，久而久之，還會形成依賴與上癮，一旦形成依賴與上癮，要戒除是很痛苦的；其實，要緩解來自生活的壓力，我們可以選其他更有利身心健康的方式，比如，聽聽自己喜歡聽的音樂，在音樂中舒緩一下身心與尋找一種共鳴；或找一項適合自己的運動，當你沉浸其中微微出一身汗之後，會體驗到一種淋漓暢快和釋放身心的感覺；三，出去散散步，走一走，由於身邊的環境改變，轉移一下注意力；四，找一類自己喜歡的書籍或雜誌靜下來翻翻，當這一系列習慣形成之後，不僅可緩解生中的壓力還會擁有一個好的心態與健康的身體。

壓力再大別學抽菸，對身體不好，如今社會沒壓力的相信沒幾個，放鬆自己，開導自己，山無絕人之路，相信你會越來越好。

壓力大，有的時候是自個給自個找個壓力，現在這個社會壓力大，不是很正常嗎？沒有必要那麼想不開是不是？現在這個社會比你苦的人多了去了，你算哪個呀？個人建議自己可以出門走一走，放鬆一下心情，整理一下思路。

快節湊的時代壓力大身心疲憊，累，有些事情就得順其自然，精神要上放鬆，世上風景無限好需要時間和精力去遊覽，用積極的心態去做任何事情要時刻告誡自己自己永遠是最棒的

不是你一人垮了，中年人都垮了<富人除外>。生存的壓力有多大！上有老下有小，老人要看病，孩子要上學，房貨也沒還完，豬肉都吃不起，壓力真大呀！有時都想喝毒藥了！