1、力量：舞蹈者所需要的力量就是肌肉的“速度力量”、控制力和彈跳力等。它們是在肌肉收縮或張力增加時所產生的一種能力。2、柔韌性：就人體關節活動幅度的大小而言。柔韌性好的人身段不僵不板，優雅美觀。3、控制力與穩定性：控制力是指舞蹈中肌肉拉緊保持平衡的控制力和保證舞姿形成的固定的力；穩定性是指在表演中調整、控制、恢復人體平衡和穩定的能力。4、協調性與靈活性：協調性指全身各肌肉群都能相互協調配合；靈活性是指能夠迅速改變身體或肢體某些環節的位置和方向的能力。擴充套件資料：舞蹈基本功訓練的目的包括開發智力，表現美。學生掌握把上、把下各種舞蹈動作技巧，這是必要的，但不是唯一的。她們掌握的不應是僵死的形體動作，而應該是滲透充滿了情感和想象的舞蹈藝術語彙，也就是不能死學，學死。在基本功訓練的基礎上，要發展形象思維，自由地、創造性地組合表演動作，直至能較成功地創編舞蹈、舞蹈律動和遊戲作品。這些本領，若脫離開基本功訓練這個基礎，就等於是無本之木，無米之炊。必須在基本功訓練的基礎上，駕馭舞蹈表現的三大要素——情感（舞情）、節奏（舞律）、構圖，運用自己的手、眼、腰、腿的表情和動作，去表現美，享受美，傳播美。他們既是美的塑造者，又是美的傳播者。參考資料：鳳凰網-舞蹈練習基本功的目的有哪些？ ------------- 如果我回答對你有幫助，請關注我一下。或有其他問題也可以關注我，給我發私信

幾歲了？不同階段的小朋友，要求不一樣

四歲以內不建議學中國舞少兒舞，孩子還小，對她的發育會造成影響

4歲到8歲左右，骨頭比較軟，這個時候如果去學，能有很大的提升，但是，中國舞也就是少兒舞，他們有一個教學計劃，老師也不會說給你教很多，這個階段主要是橫叉豎叉下腰倒立前牆臉後牆臉，側手翻‍♂️，這些，一開始都是從橫叉豎叉下腰，繃腳這些開始練習的。

大齡的孩子因為領悟力高了，如果她想學多一點，堅持天天練，進步很大，如果柔韌度允許，一年以內上面的基本功可以全部學會的。

再往後就是胸倒立，肩倒立，側肩翻等等。

總之不要太早學少兒舞，但是四歲以後當孩子柔韌度很好的時候，可以輕易做很多動作，大點有些小朋友骨頭硬了，很多動作做不了，但是一定要勤加練習，努力比先天條件重要，我女兒就是先天好，不練，就沒有優勢。