比較靠譜的維一隻有奶昔。比較有名氣的就是美國的康寶萊，不過國內的很多營養健康產品也越來越多。更加的物美價廉。像康位元無論是效果還是價格都非常有優勢。在天貓上搜索奶昔，很多國內外有名的品牌都會跳出來。只買對的，不買貴的。中國產的效果也很不錯。不要崇洋媚外，貨比三家不上當。

千萬不要去買減肥藥，很多的減肥藥都是不靠譜。 左旋肉鹼是不會減肥的，只是在運動前三十分鐘服用，再加上有氧運動才會起到一點作用。如果不運動僅僅單純的吃左旋肉鹼，是無法達到減肥的效果的。

其他的所謂什麼中藥減肥，針灸減肥，都是不靠譜。如果不怕苦的話，科學的有氧運動也是非常不錯的選擇，但是很多人無法堅持下去。更重要的是，沒有專業人員的教學也是會很容易受傷的。而且做有癢運動實在是一件很痛苦的事情。沒有毅力的人根本無法堅持下去。

所以吃奶昔是懶人唯一透過飲食減肥的最佳途徑，無論是國外還是國內的哪些主要的成本是蛋白質，礦物質和維生素。可以代替我們的正常一日三餐，價格便宜吃的又有營養。何樂而不為呢！

1、每餐都少吃一點（我以前喜歡每頓都吃很飽的感覺，所以胖了）。2、隔天慢跑10公里，不跑步的日子做俯臥撐 卷腹……

三個月 掉了20多斤，至今已經保持一年了。

減肥完成後 保持階段的 早餐午餐 主食是一個拳頭大小的米飯 或麵食，菜就是家常菜 少放點油。晚餐一個雞蛋，還有蔬菜水果。 PS：減肥時是早上跑步，後來早上沒時間了就改為晚上6：30跑步了。本人45歲，男。

少吃多運動，在我十六歲的時候體重達到160斤158的身高其實減肥就是少吃，不吃零食薯片多吃蔬菜水果什麼的晚上不吃飯，然後餓著肚子去走圈走一個小時就這樣慢慢就瘦下來了現在19歲98斤，期間用荷葉泡茶喝可以輔助減肥。減肥一定不要相信減肥藥減肥還是要靠自己

最胖的時候200斤快走➕慢跑，慢慢的瘦下來後，現在是瘋狂的有氧跑步+俯臥腹肌撕裂。吃方面嚴格控制飲食做到適量適當，但千萬別不吃東西，這樣即使瘦下去點很快就反彈，我試過的！！

每個人的體質不同，所以減肥的方法應該根據自己的情況有所選擇。有的人以加強運動量、有的人以吃素減少脂肪攝入、有的人減餐節食、有的人使用藥物排洩等等不一而足。

我的減肥是偶然成功的，不知不覺地體重由91公斤多，下降到82公斤，減少了9公斤多。那還是2007年，我去加拿大進修學習，在兩個多月的時間裡，幾乎每天都吃一樣的飯菜，經常是土豆泥、土豆條、三明治、炸雞翅、炸雞腿、烤鹿肉、烤火雞肉等肉食，過好幾天吃一次烤牛排，也有一些蔬菜沙拉，很少有水果吃。我就是節食減肥的型別吧？

每天早上跑5公里，白天有空就跳繩一次跳500個以上，晚上在做一組燃脂訓練再睡覺，平時堅持少吃多餐的原則，葷素搭配為每天只吃一餐葷菜，且攝入量不宜過多，多喝水。堅持一個月瘦了近10斤。

不過減肥在嚴格意義上不等於塑形，如果是想讓身材更好還得做針對性訓練

我也是微胖，吃了好多減肥藥，一點用處都沒有，一年前我們這裡突然開始做佳木斯快樂舞步健身操，每一個做這個《佳木斯快樂舞步健身操》的朋友一個月或者三四個月後都瘦了七，八斤，我瘦了十斤，《佳木斯快樂舞步健身操》第一套有12節，12節做完花70分鐘！如果不建議就做做看，很快有效的減肥的！

失戀減肥

我談了三年左右的物件分手後，那感覺不好受。記得當時一天不覺著餓。偶爾餓了，吃著吃著想到一些事突然就不想吃了。當時確實瘦了一些

生活壓力大減肥

這段時間年齡大了，工資不夠，全家反對我的工作。沒有物件，我還有家人都為這事發愁。每天晚飯我儘量吃，但是還是沒有胖。

運動減肥

之前我試過平板撐，有了點腹肌，脂肪倒是沒少多少。而且那個練不好的話，容易傷著腰。

管住嘴，食物要吃得雜要吃得多樣化，營養，一日三餐吃過7至8今分飽，邁開腿，堅持走路，健康地走路，就能起到減肥的效果了。

輕斷食目前應該是最好最有效的減肥模式，首先建議大家去網上或者書店買書。先了解一下再去做，按時補水。減肥期間更加要多喝水，溫熱水啊。

關於減肥用過的方法，效果比較好的，個人有以下幾種情況分享:

1、生命在於運動，運動不僅能強身健體，同樣可以減肥塑身。

2、適當少吃高脂高能量的產品，多吃果蔬。

3、夫妻生活的頻率和質量，因為，人體的自身協調性也是減肥的重要因素。

4、有技術性的活絡同樣具有很好的減肥效果。

總之，減肥自身是能量的攝入與日常能量使用的平衡，再根據自身實際情況進行修正，才能達到最好效果。

我也是在減肥的路上奮鬥了很多年。

剛開始20出頭的時候，吃的澳曲輕和曲美一類的，雖然有效果，但是也會反彈，關鍵是飲食習慣沒有改變過來。

在生了老二之後的第一年，30歲，我去了當地的中醫院針灸科。那一次針灸了一個月。針灸的次數是前三天每天都去，不能吃米飯，不能吃澱粉一類的食物。早上吃酸奶和雞蛋，中午吃牛肉，晚上吃黃瓜和西紅柿。說來也奇怪，針灸期間以前最愛吃魚的我，聞到魚味都覺得反胃，也不覺得很餓。一個月後因為工作，就沒有再去針灸。雖然沒有再去針灸了，但是接觸還持續瘦。總共應該瘦了十幾斤吧，最重要的是月經，生理期變得特別準時了。

維持了一年半的理想體重。飲食習慣糾正過來了，沒有反彈，不吃辣的，比較清淡，也不想吃零食。

後來失敗的是，一年半後因為辭職學駕照，在家坐著沒事看電視貪上了零食！然後就開始反彈了。放任飲食的結果就是體重增加！

第二年夏天又去針灸幾次，只瘦了幾斤。主要是因為針灸的敏感度降低了會有飢餓感，所以飲食控制不了。

然後這次過年，又放任飲食，體重又在增加。

現在是三月不減肥，四月徒傷悲。心裡焦慮喲。

超有效的減肥方法：

1、適當喝水

第一個有效的減肥方法就是適當地喝水，而不是讓大家每天喝很多的水，盲目喝水對於自己健康以及減肥都是沒有幫助的。每個人每天喝的水的量要達到1500毫升，這樣每年就可以比平時多燃燒17400卡路里的熱量，這相當於4.5斤左右。如果大家每天喝水喝的相當多的話，就會出現水腫的情況，看起來更胖。

2、進行多樣運動

如果大家每天都進行同一個運動專案的話，剛開始的時候體重確實是下降的，但是一段時間之後就會進入瓶頸期，體重不會發生變化了，因此減肥期間運動的專案至少要安排2-3種，這樣減肥的效果會更好。

3、適量補鐵

大家不要以為肥胖的人體內營養都比較充分，其實是不對的，肥胖的人大多數都是營養不良，雖然吃的量大，但是有營養的是少之又少，其中很多人就缺乏鐵元素，建議想減肥的人要適量補鐵。

4、不可缺少的奶製品

每個人每天都是必須喝300克左右的奶製品，因為奶製品中含有豐富的鈣元素，它能夠促進脂肪燃燒，每天吃奶製品是相當重要的。

5、充足的睡眠

對於想減肥的人來說必須提升新陳代謝的速度，這樣就必須保證足夠的睡眠了，晚上熬夜肯定是不行的。

我是170cm之前體重是170斤，很胖了，經歷半年的跑步訓練從剛開始五百米到現在的全馬，真的收穫很多，剪掉了30斤，目前也在繼續跑步以及減肥中。重在堅持，減肥的運動有很多比如游泳跑步一些力量練習都可以。

現在生活節奏快，太複雜的減肥方式也比較浪費時間，很多人喜歡在家裡做瑜伽，這也是個不錯的選擇，我在做瑜伽後會喝一杯luckin coffee小藍杯咖啡，咖啡鹼成分能促進脂肪分解，可以輔助減肥