正確的減肥就是：飲食有計劃，葷素有搭配，水果要控制，水要大量喝。

第一階段我已經瘦到6kg到48，我第二階段的目標是45，我也不想過於瘦了，45就剛剛好。

夏天要來了，姐妹們一起打卡減肥吧！

產後42天內還是要多休息，不要過多運動，在飲食上不要吃的太多和太油膩，一般在42天內是可以瘦下一些來的，因為產後會排掉身體裡的毒素和水分，在42天后透過運動，控制飲食，然後堅持，一定會瘦下來的。

很多寶媽產後的體重都會往上增長，身材是每個女人最注意的地方，如果太胖，意味著不能穿好看衣服，特別是夏天的時候，看別人穿的衣服好好看，又顯身材，在看看自己，哪叫一個慘不忍睹，然後很多寶媽都會想著要怎麼減肥，恢復以前的身材。

但我小說的是，產後是需要多多休息的，沒有必要刻意去減肥，有孩子以後你都要自己帶孩子，帶孩子本就是體力活，加上還要熬夜，不好好休息是根本照看不好孩子的，畢竟體力有限嘛！該瘦的時候自然會瘦的，我就是這樣的。

我生完孩子以後體重110斤，當時被嚇到了，懷孕之前才95斤，這落差好多，看到體重以後我也想過去減肥，家裡人都說，110不是很重，光帶孩子就夠得你累的了，那還有時間去減肥，他們說得也不錯，在帶孩子期間，除了照看孩子以外還要做點家務，時間根本不夠用，有時候孩子鬧起來，連吃飯時間都是一推再推的，後面我就沒有再想過減肥了。到孩子四個月的時候，我的體重是直線下滑，從110降到98，雖然沒有達到原來的數字，但已經很欣慰了，代表可以買小點的衣服了。

一、減重速度不宜過快，每週不能超過0.45g。

哺乳期減重速度太快，會影響產奶量。而且減重速度過快可能會導致脂肪分解速度過快，脂肪中的重金屬分解不完全，進入母乳中，加重寶寶的代謝負擔。

二、吃飯的時候儘可能的專注。

哺乳的媽媽們吃東西的時候不要急著抱娃也彆著急哄娃，專注自己身體的感受，八九分飽就放下碗筷，不要過飽。

三、智慧喝湯。

哺乳期保證足量水份的攝入是成功哺乳的先決條件，中國膳食指南推薦每天2100-2300ml的水份，哺乳媽媽每天都會喝大量湯水，如果湯油脂量高的話很容易熱量超標，所以儘量避免動物骨頭和皮熬製的湯，瘦肉、豆腐、雞蛋等和蔬菜煮的湯都非常不錯，也可以用奶製品和溫水替代部分湯水。

四、少食多餐。

哺乳媽媽熱量需求比普通女性大，一次性大量進食容易引起血糖水平的大幅度波動，不利於激素水平的穩定，少食多餐更有利於體重的控制。

五、運動。

產後一個月後可以開始適量的溫和的有氧運動，比如說每天快走30分鐘左右。