綜合您目前的現狀，給您三點解決辦法：

1.跑步，讓荷爾蒙透過汗腺分泌出來，而不是其他地方。

2.改變興趣方向，比如看看恐怖片。

3.快速跑步，讓荷爾蒙趕緊分泌出啦。

祝早日成功！

如果“心”出了問題，“身”也好不到哪去。這是我接觸精神病類患者以來最感同身受的一句話，近兩年媒體頻頻曝出某某明星、某某人因為身患抑鬱，痛苦不堪最終選擇自殺來了結，真的只有明星、公眾人物得抑鬱症的機率高嗎？我來告訴你錯了，也許我們身邊每個人包括自己因為外界的各種壓力都有一些抑鬱症狀，比如：失眠、易怒暴躁、焦慮等等，如果出現這些症狀情況加重，一定要引起注意了，要及時向親人告知情況，或者找心理醫生進行諮詢，記住：精神類的疾病不是人們所說的“神經病”，“心”出了問題，別讓“身”跟著受累。

為什麼你會幻想?一是當你生活不順利時，你會幻想相對美好的生活，從而讓生活達到某種平衡

但是，更多時候是因為我們生活平平無奇，缺乏刺激點，或者過得過於輕鬆，從而需要幻想來使得生活多彩起來，例如無憂無慮的小孩子就最喜歡幻想了

適當的幻想是好事，可以鍛鍊你的腦細胞，也可以充實一下精神生活

但是，過得則不然。制止過度的幻想，應該使自己的身體運動起來或者大腦充實起來，比如不斷思考身邊事，不斷讀書，不斷健身等等

幻想？為什麼要控制？影響你生活了？還是影響你工作了？如果影響不大，那就幻想。你看多少有成就的人都是幻想出來的。畢加索的畫，一代偉人關於未來的藍圖，拿破崙橫跨阿爾卑斯山，貝多芬的音樂，羅琳寫出了《哈利波特》系列……有一句話說不怕做不到，只怕想不到！雖然，有點誇張，但是確實如此。我們遇到多少問題和障礙多是最後來一句——真是沒想到！

好吧，講完了不要停！但是一定要把想的用一種形式固定下來，如寫出來；如說出來，找個人表達出來（錄下來），當然，前提是這個人不會認為你是神經病，如果沒有就自己說出來吧；如彈出來；如畫出來，如做出來……等等

如果你的幻想能夠呈現出來，這就可以升級到另一個層面了：你的幻想又會被現實啟用。

恭喜你了……

發白日夢，人人都會有，只要不影響現實生活~

另外一方面是否你人太空虛了？應該多認識朋友，參與交際，做些有實際意義的事~

是哪方面的幻想？！

如果是正常的幻想，可以找心理醫生做心理負擔，如果是別的幻想，可以自我解決，如果是不好的幻想，需要轉移興趣，轉移視線，

可能你想說的是自己不是太容易控制自己的專注力吧，就比如說上課或者開會總溜號之類的，對吧！

1、首先還是要有一個良好的睡眠吧，畢竟幻想和專注都需要大腦，一定要調整好生物鐘，不要讓身體太過疲憊，不然做什麼都會沒精神。

2、比如多做一些體育運動，或者益智類的小遊戲，不過不要太久哦。

3、多整理一下眼前的事物，再去專心做一件事，就好比在大腦中拋開所有其他的思緒，再去專注一件其他的，儘量避免其他的事物影響到自己！