1、轉眼法

選一安靜場所，全身放鬆，清除雜念，先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最後回到凝視正下方，即順時針轉9圈，再逆時針方向轉6圈。總共做4次，每次轉動，眼球都應儘可能地達到極限。

這種轉眼法可以鍛鍊眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。

2、遠方凝視法

找一處10米以外的草地或綠樹。（注：綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，可以促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞）。

不要眯眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高於眼睛前方30釐米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然後再看掌紋。10分鐘時間反覆20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數，此法對改善近視眼十分有效！

3、晶體操法

轉眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次，接著再逆時針、順時針各轉動10次。 找一幅3米外的景物（如：牆上的字畫等），同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30釐米），看清手掌手紋後，再看清遠物，儘量快速的在二者間移動目光，往返20次。

此方法是透過交替的看近、看遠，使晶狀體充分伸展，能夠緩解或消除睫狀肌緊張，減少眼睛疲勞，對於治療假性近視和正在發育的青少年近視眼都很有效果！

4、眼呼吸凝神法

選空氣清新處，或坐或立，全身放鬆，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然後將氣徐徐撥出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。

5、熨眼法

此法最好坐著做，全身放鬆，閉上雙眼，然後快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散後兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進眼睛血液迴圈，增進新陳代謝。

6、洗眼法

先將臉盆消毒後，倒入溫水，調節好水溫，把臉放入水裡，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然後再順時針、逆時針旋轉9次。剛開始，水進入眼裡，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。

注：若感到呼吸困難，可以抬起臉來呼吸一下。

此方法能洗去眼中的有害物質和灰塵，還對輕度白內障有效，並能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度，十分受用！

首先，一旦確診為真性近視，是無法逆轉和治癒的。18歲以後，度數穩定，可以考慮做鐳射手術摘掉眼鏡，但也不是治癒了近視。而兒童青少年，近視後，需要改善的是用眼習慣和關注度數增長漲速度，以及視功能是否受到影響和是否異常。

1.間斷用眼。用眼45分鐘，休息遠眺10分鐘，可以買個鬧鈴提醒。

2.科學用眼，姿勢要正確。細小拼圖，精細玩具，樂高這類遊戲和愛好，比電視對眼睛的傷害還要大。寫字姿勢這個老話題，雖不起眼，但對眼睛影響很大，包括握筆姿勢，家長可以觀察一下，往往寫字姿勢不正確的孩子，握筆姿勢都不對，導致他要歪頭，看近，斜著坐等等。

3.定期檢查視力和視功能，瞭解近視的原因，觀察視力變化速度，針對干預，避免成為高度近視。高度近視遺傳，影響升學，就業，生活學習極其不方便。更不用說孩子可以一心一意的學習了，視疲勞和頭疼都讓孩子不得不放下書本…

4.多戶外活動。現在家長和孩子都習慣呆家裡，尤其疫情期間，不得已宅家，大人拿手機哄孩子，孩子拿手機當玩具，大點的上網課。一來二去，這個宅家讓孩子們玩上癮了，手機，電視，電腦...，所以很多家長不僅擔心起學習進度，更多也在擔心是不是要給孩子配眼鏡了。

5.飲食上少喝可樂，少吃糖。多吃黃色和深綠色食物，比如，玉米，雞蛋，蔬菜等，補充葉黃素。

近視人群可以透過飲食來調養，主要是滋養肝腎。如豬（羊）肝，既含蛋白質又含多種維生素，有補肝養血明目之功效；豬骨髓，腦髓，可以補精益髓；木耳，海參，可以養陰補血、清肝明目、滋陰壯陽、消除眼疲勞。如用菊花煎水代茶飲也可以平肝明目，清熱解毒。枸杞煎水代茶飲能養陰補血，益精明目。