這個可能是各方面的原因。不管是生產過後的心情。還是生活的方方面面都會有壓力。這都是很正常的。過一段時間自我調節就會慢慢好。我個人是天天帶孩子，買菜，做一些家務。不用特意，減肥。一年下來也能減一二十，也不會覺得太難，如果你自己很少帶小孩的話，那就要做運動。

別吃高熱量油炸食物，不吃甜食，吃飯只吃五分飽，晚上七點後不吃東西。

不吃油膩，飲食清淡。

每天堅持鍛鍊一個小時以上。

一個月就可以見到效果。

煮紅豆薏米加紅棗，還有幾片山楂，我當主食吃了一個月，瘦了10斤。應該叫赤豆，比紅豆長得細長一點，赤小豆是去溼氣的，期間配合每天做半小時運動，菜不忌口，渴了喝赤豆水，別的水不喝，每星期斷食兩天，斷食這兩天第一天只吃蘋果不吃其它，第二天就只喝酸奶或純牛奶，滴水不沾，可能沒出一個月吧，我體重就下降了10斤，然後我就立馬停止減肥了，那白白米飯多好吃呀，紅燒肉多香呀，我是為了參加第一次同學聚會才下決心減肥鍛鍊的，然後我再也不想去參加過什麼同學聚會了，因為沒意思。現在三年過去了，沒節食過，也沒做過運動，體重回彈了一斤。

沒有食譜，只要吃進去的熱量比消耗的熱量少就能減肥。

先停掉晚飯。中餐飯量減半。

多吃蔬菜，少吃肉。不吃油炸和油多的。

喜歡運動的就多運動！

如果你現在還是母乳餵養就不建議減肥。如果已經奶粉餵養了，可以開始減肥哦。早餐可以吃點燕麥，午餐用南瓜和紅薯代替米飯，搭配一點牛肉或者雞肉吃。晚餐我認為吃點水果就夠了，這樣1個月肯定瘦下來了。現在咖啡也能促進減肥哦，喝咖啡減肥還是有不少實踐者，確實有效果，我現在經常去luckin coffee喝他們的小藍杯，口味香不說，而且體重也確實有減輕。

蘋果醋是最普遍的食醋型別之一，它能帶來各種各樣的好處，其中許多是科學所支援的。包括減肥、降低膽固醇、降低血糖水平和改善糖尿病症狀。作為女性，你應該重視蘋果醋的使用哦~

具有強大的生物效應

蘋果醋製作的第一步是將壓碎的蘋果(或蘋果酒)放入酵母中，酵母發酵糖並將其轉化為酒精。

第二步，將細菌加入酒精溶液中，進一步發酵酒精並將其轉化為醋酸–醋中主要的活性化合物。而優質蘋果醋也含有一些氨基酸和抗氧化劑。

可殺死多種有害細菌

醋可以殺死病原體，包括細菌。它傳統上用於清潔和消毒，治療指甲真菌，蝨子，疣和耳朵感染。醋也被用作食品防腐劑，研究表明它能抑制細菌(如大腸桿菌)在食物中生長並破壞它。如果你正在尋找一種自然儲存食物的方法，那麼蘋果醋可能會非常有用。

降低血糖水平，對抗糖尿病

醋已經被證明對血糖和胰島素有許多好處：

在高碳水化合物飲食中提高胰島素敏感性19-34%，顯著降低血糖和胰島素反應。

研究發現，人類食用50克白麵包後，血糖降低34%。在人類的許多其他研究表明，食醋可以改善胰島素功能，降低餐後血糖水平。由於這些原因，醋對於糖尿病患者、糖尿病前期患者或那些想保持低血糖水平的人來說是很有用的。

幫助減肥和減少腹部脂肪

幾項研究都表明，醋可以增加飽腹感，幫助你攝入更少的卡路里，並導致體重減輕。

降低膽固醇，改善心臟健康

動物研究表明，蘋果醋可以降低膽固醇和甘油三酯水平，以及其他幾種心臟病風險因素。還有一些研究表明，醋可以降低大鼠的血壓，這是心臟病和腎臟問題的主要危險因素。迄今為止，唯一的證據是哈佛大學的一項觀察性研究，該研究表明，那些用醋吃沙拉醬的女性患心臟病的風險降低。

對癌症的對抗作用

事實上，許多研究已經表明，各種型別的醋可以殺死癌細胞並縮小腫瘤。一些觀察性的研究表明，食醋與食管癌的減少有關。食用蘋果醋可能有助於預防癌症，但這還需要進一步研究。