我就是這樣，自己感覺有輕微的失眠症或者叫睡眠障礙。經常性的晚上不敢早睡，其他人不睡我就算再瞌睡也不敢先睡，因為很容易驚醒，然後就睡不著了，成幾個小時在床上翻騰。甚至有的時候會害怕睡覺，越害怕越睡不著。這種情況已經幾年了，也感覺出了一點心得。白天過度的用腦思考，不管是有用的還是胡思亂想都會睡不著，時間長了就是這樣子，睡著了容易醒，要嘛就很難入睡。

可能首先需要關注的是自己的健康問題。

1.可能是熬夜頻繁導致生物鐘完全紊亂，以至於身體疲累但思維意識依舊很活躍的境況...

2.可能是體內紅細胞數目低於正常值，該考慮是否需要加強體育鍛煉了。

有答主提到太困睡不著是因為遇到問題產生焦慮，所以睡不著，建議睡前冥想找解決辦法，還有什麼噸噸噸喝水、大口吃東西的騷操作

如果你失眠的原因不是外部的噪音問題，那麼最有可能的原因就是亂想事情徒增焦慮！思維的有序性也是一種智慧，不該在不合適的時間想不合適的事情...而且焦慮也分短期焦慮以及長期焦慮，而之所以產生焦慮的一大原因在於生活或事業上遇到了難以一時解決的困難，因而並不是所有問題都是可以短時間解決吧。那這段時間光“冥想”不睡了嗎？這樣的“冥想”明明是頭腦風暴，根本不是冥想，這樣只會加重大腦的負擔，增加更多的焦慮情緒，這樣怎麼睡得著呢？ 所以要對抗失眠，就不要搞什麼冠以“冥想”標籤的頭腦風暴，至少對大部分人行不通

首先，你要界定自己睡不著的原因，我個人經驗是：睡不著最終都可歸結為焦慮問題（除非是藥物作用等非正常情形）。而這種焦慮的產生又有三種客觀的原因：一是環境噪音問題造成的睡眠焦慮，二是因為客觀現實的棘手之事造成的情緒焦慮，三是精力過於充沛而導致無法如願準點入睡的無名焦慮。

如果是環境噪音問題，那就得從解決環境噪音下手，其他的“彎道超車”解決辦法都於事無補。而且長期處在因噪音而造成睡眠焦慮狀態中，會加劇人的聽力敏感，往後更受不了一絲絲噪音存在，是一個惡性迴圈。我身邊就有一位同學是因為長期處在這樣的焦慮狀態當中，導致連旁人翻書的聲音都無法忍受，最後得休學到醫院尋求治療。如果噪音問題自己解決不了，那就大不了自己做讓步！不要讓別人的錯誤成為你自我傷害發悶氣的理由～搬到一些安靜的地方，自然就睡得香了。不然的話只能從自己房間改造開始了，我在番茄臺一檔裝修改造的節目裡，看到過類似的裝修改造專案，房屋重新裝修的同時全屋增加隔音設施，連裝修費用總共花了將近50萬，降噪效果確實非常好，睡眠問題存在噪音困擾且近期有裝修需求的知友可以考慮加裝隔音設施，花一筆錢為自己未來長期的睡眠健康買下保證，長遠來看是不是也算是一筆投資呢...

如果你失眠的原因不是外部的噪音問題，那很大可能是在亂想事情了。

我曾經也有這樣的情況，原因不知道，但是可以告訴你我的解決方案。每天用生薑泡熱水腳30分分鐘，以後再也不失眠了

如果患者在夜間醒了以後出現睡不著，我們稱之為易醒、早醒以及再入睡困難。對於這些患者來說，首先一定要糾正不良的睡眠衛生習慣患者要有規律的作息時間，每天也有固定的上床時間和起床時間，如果夜裡醒了以後躺在床上20-30分鐘仍不能入睡，這些患者一定要及時下床活動，可以到其他的房間進行看書、做家務或者是看報或者練字等，做一些比較枯燥和乏味的事情，直到患者有了睡意以後再上床睡覺，如果上床之後仍然睡不著，那麼只要超過20分鐘以上沒有入睡，還可以進行上述的動作。患者的臥室一定要比較舒適，要避免噪音和燈光的刺激。

因為心裡有事吧，如果你還年輕，大多是因為這個，如果已經步入老年，那不好意思，我還不太清楚，這只是我的個人感受

1.可能是熬夜頻繁導致生物鐘完全紊亂，以至於身體疲累但思維意識依舊很活躍的境況...

2.可能是體內紅細胞數目低於正常值，該考慮是否需要加強體育鍛煉了。

有答主提到太困睡不著是因為遇到問題產生焦慮，所以睡不著，建議睡前冥想找解決辦法。