房間太小放不下瑜伽墊怎麼辦？

如果你是一個瑜伽小白，沒有瑜伽練習的經驗，建議你先選擇專業的瑜伽館或健身房上瑜伽課，由專業的瑜伽教練指導練習。因為瑜伽練習的前提條件是先要練習方法正確，然後透過逐漸鍛鍊慢慢到位，要詳細瞭解每一個瑜伽體式的功效與禁忌，充分了解每一個體式是否適合與你，以免造成運動傷害。在專業瑜伽教練指導練習一段時間之後，對瑜伽體式有了一定的認知，自己也充分掌握了練習方法，這個時候有選擇性的選擇一些簡單的體式在自己家的床上進行練習。

比如：

1.仰臥束角式

2.坐角式

3.鴿子式

4倒箭式

5.貓伸展式

6.攤屍式來作為最後的冥想放鬆。

總之，可以選擇不需要站立穩定核心或需要手腳支撐啟動核心的體式練習，你就可以選擇床上，尤其是一些陰瑜伽的體式練習完全可以選擇在床上進行，既不需要瑜伽墊，也不需要佔用太多的空間，同時可以起到良好鍛鍊的效果，一舉兩得，棒棒滴

第一，可以換放假。

第二，可以換小一點瑜伽墊。

第三，可以到公園或者是比較寬廣的地方坐也是OK。

如果房間太小放不下瑜伽墊，可以選擇一些適合在床上鍛鍊的動作。同樣可以達到改善體態，減脂塑形的效果。例如：

1.側臥抬腿畫圈（附圖一）

2.仰臥交替肘碰膝（附圖二）

3.俯臥手抓腳上提（附圖三）

還可以做一些坐姿，仰臥位拉伸類的練習，幫助放鬆肌肉和舒緩情緒，有助睡眠。

需要注意的是，如果想做跑跳類或手平衡支撐類的練習，還是建議你移步到客廳或陽臺，在瑜伽墊上進行。避免因床墊太軟太高或彈簧老化彈力不均，引起運動過程中的受傷風險。

空間不足的話換小點的瑜伽墊，儘量挑幅度沒那麼大的動作練習。會有限制，但只要運動都會有效果的。

我剛開始在宿舍練，瑜伽墊鋪開就把過道佔滿了，舍友出入我都要讓開，動作大時還會碰到對面床的舍友。後來，白天在宿舍地面練普拉提，動作幅度就沒那麼大，晚上睡前在床上練一會拉伸類的瑜伽。再後來，我就省錢到瑜伽館報團課，週末去瑜伽館上課，平時還是自己練。不過開的是次卡，次卡雖然次數有限但有效期長，按上課次數算比月卡季卡（以每週至少五練計算）都貴，但按時間長度來算，對經濟條件有限的學生黨會好點。現在也是這樣練習，在不同的空間裡做不一樣的練習。

因為我不是專業瑜伽教練，只是一個愛好者，偶爾自己會練習，

瑜伽墊佔的位置並不是特別大，起碼一個陽臺還是足夠的，還有一個是可以利用床上的空間，或者沙發

因為我也有瑜伽墊，但是很多時候我看一些老師的分享，基本上我還是在沙發上做的多一些，或者是靠牆瑜伽，基本上不佔地方

如果是住樓房的話，也可以利用門口樓道，當然是不影響鄰居的情況下哦，我家住的兩梯六戶，門口特別大，有時候在不影響鄰居樓上樓下，也可以在樓道里哦

以上是我的小建議，希望幫到你

空間不足的話換小點的瑜伽墊，儘量挑幅度沒那麼大的動作練習。會有限制，但只要運動都會有效果的。

我剛開始在宿舍練，瑜伽墊鋪開就把過道佔滿了，舍友出入我都要讓開，動作大時還會碰到對面床的舍友。後來，白天在宿舍地面練普拉提，動作幅度就沒那麼大，晚上睡前在床上練一會拉伸類的瑜伽。再後來，我就省錢到瑜伽館報團課，週末去瑜伽館上課，平時還是自己練。不過開的是次卡，次卡雖然次數有限但有效期長，按上課次數算比月卡季卡（以每週至少五練計算）都貴，但按時間長度來算，對經濟條件有限的學生黨會好點。現在也是這樣練習，在不同的空間裡做不一樣的練習。

空間不足放不下瑜伽墊，可以換一個稍微小一點的，做一些幅度不大的動作練習，或者能在沙發上床上做的瑜伽，只要有運動就會有效果

空間不充裕的話，捲起來放省地方。為了防止正面被弄髒，可以在卷之前鋪上一層塑膠膜，或者布之類的能蓋住的東西。

空間不足的話換小點的瑜伽墊，儘量挑幅度沒那麼大的動作練習。會有限制，但只要運動都會有效果的。

可以換個小點的瑜伽墊，要麼在床上也可以做些瑜伽運動的。也不一定在房間練瑜伽，在客廳也是可以練的

每天過的跟打仗一樣，練瑜伽的心都沒有

第一，可以做一些動作幅度較小的動作，就可以換一個小一點的瑜伽墊。第二，可以在床上做瑜伽。第三，如果有陽臺，陽臺也是個不錯的選擇哦！

我的瑜伽墊都是捲起來放的，用時才展開！

生活處處有瑜伽，只要足夠熱愛，不受時間和空間的限制。行動起來，讓年齡永遠停留在開始瑜伽的時候！

可以摺疊起來，家裡不要的東西扔掉。