腳後跟總是很乾，每次一摸上去，那手感…… 我發現自己腳後跟越來越幹，感覺快裂了，是不是因為秋冬季太乾燥了？很多人以為腳後跟幹是由於氣候乾燥，但也可能沒那麼簡單。季節確實是原因之一，畢竟秋冬季大家的面板都容易缺水，但除此之外，腳氣（足癬）、溼疹及慢性接觸性皮炎等也可能導致腳後跟乾裂。所以，發現腳後跟乾裂時你要先看一看、摸一摸：

1. 如果只是暫時有點兒幹、摸起來手感上沒有那麼潤滑，可能就只是面板乾燥而已。這時要做是潤膚保溼，可以晚上回家後用溫水泡腳，稍微泡久一點（20 分鐘左右），然後趁著面板比較潤的時候，均勻塗上潤膚霜。白天也可以多塗抹幾次。

2. 如果除了乾裂之外，還有脫皮、水泡、瘙癢等症狀，就要到正規醫院的面板科就診。面板上一些細微的差別和變化，真的很難辨別，也許在你看來只是「有一丟丟不一樣」，但實際需要的是完全不同的治療。這個活兒，還是交給專業醫生去做吧。

我也是腳後跟的面板很粗糙，穿襪子很費，用不了多久襪子後跟就穿成了大的洞洞，後來聽說用加醋的水洗腳有效果，自己就試了試，效果果然不錯，用了一個多星期，腳後跟的面板變薄了，也沒有那麼粗糙了，現在的腳後跟好看多了，我想堅持下去，一定會更好的！

有一年我的腳後跟也開裂，是夏天。那年也不知道怎麼回事，腳後跟邊上的死皮長的特別快，太厚了以後就開裂甚至都出血了，疼的我一瘸一拐的。後來就用水泡腳，泡透了以後用小刀把死皮刮掉。皮薄了以後恢復彈性，很快就好了。

我不論春夏秋冬足跟都是這樣乾裂的，還老喜歡用手摳，然後滲血，走路疼，穿襪子不方便...夏天腳跟乾裂的都沒辦法穿涼鞋，露出來腳跟特醜，秋冬季節打底褲、襪子一脫，全是皮屑。

用的那個美國樂呋效果還不錯，現在好多了，再堅持段時間估計就能徹底好了吧，畢竟美國貨。

明年夏天終於可以穿美膩涼鞋了。

腳後跟開裂不少人都碰到過，即使你塗上護膚霜其實效果也不怎麼樣，有的嚴重的腳後跟開裂還會出血，真的很痛，那腳後跟開裂怎麼辦呢？

1外用（可以急救）

準備好醋和香蕉皮

晚上睡覺前把醋煮熱了來泡腳，大概泡10分鐘就可以了，然後把香蕉皮裡面的白色部分掛出來敷在腳上，然後找個膠帶固定住。連續這樣幾天下來，裂口就會收口。

2 內調（調理肝腎）

剛才急救的方法可以緩解，但是要真正解決問題 讓以後腳後跟也不裂口子，就要內調了，中醫認為腳後跟開裂是因為脾腎不足了，氣虛血燥，沒有血液的滋養就不能儒養肌膚，所以還是要補脾養腎。

分享一個冬季養生湯，既可以補肝腎，又能養脾胃。

原料： 生栗子6個 生核桃6個，蓮子6個，枸杞一把，葡萄乾一把，陳皮4/1個

蓮子泡水浸泡2小時，栗子去殼，核桃去殼。

上面的原料下鍋加水煮開後中火主40分鐘左右，把栗子皮撈出來不要。

加入少量白糖，喝湯吃枸杞 喝湯 栗子。

在乾燥季節，不少人手背、腳跟等處常出現裂口（欲稱裂子），患處周圍面板乾燥、粗糙、增厚、發硬，甚至出血。

中醫認為，容易乾裂的人多表現為血虛風燥證：面板乾燥，角化過度，增厚，乾裂，疼痛，出血，舌質淡紅，苔薄白，脈細緩澀。

乾裂多與遺傳因素、內分泌因素、物理因素以及病菌感染、等反應有關。

1、面板本來就乾燥，加上季節變化(如秋冬季節)，很容易區域性乾裂 ，形成細而深的裂口。

2、體內缺乏維生素所致；

3、真菌感染會引起很多面板病，比如腳氣、水泡，腳部面板乾裂也是其中之一。

根據《臨床面板病學》的診斷標準：

以手掌、腳後跟面板增厚、乾燥、粗糙、裂口、出血、疼痛為主要臨床表現。

I度：裂紋，僅表現在表皮，無出血、疼痛等症狀；

Ⅱ度：乾裂深入真皮，輕度刺痛，不出血；

Ⅲ度：裂口深入真皮和皮下組織，有觸痛，多伴有出血。

治療這種腳裂最好的方式，就是採用安全有效無副作用的純中藥膏療法。曾經在《臨床面板學》和《中國健康雜誌》當中刊登過的“裂倍寧”，是採用多種中藥草精華製成，針對腳裂，深入滲透潤養肌膚，治癒效果顯著，並且，作用溫和不刺激，無任何副作用。目前除了實體店有售之外，網上也容易找到，十分的方便快捷。現在，還有送腳跟保護套。

建議大家不管在什麼季節，堅持用洗腳盆泡腳，可以在水中加入白醋，這樣就能很好的保證腳部的健康和衛生，也能有效防止和緩解開裂的情況。

1、把維生素E丸，用針扎一個眼，把油擠患處塗抹(一個丸可用多次)塗抹。

2、將蜂蜜塗於手心手背指甲縫，並用小毛巾揉搓5一10分鐘，晚間睡覺前洗完手，再用上述辦法雙手塗蜂蜜揉搓一次。

張琪，女，27歲。患腳裂1年餘，尤以春冬季易發。查見患者腳部皸裂明顯，裂隙深達皮下，有滲血，區域性裂處發紅，伴有死皮，觸之劇痛。診斷為手足皸裂。

面板乾裂為臨床常見病症。多因長期摩擦、壓力、破傷和浸漬而成。主要發生在手足，裂口長短、寬度、深度均不一，嚴重者常伴有出血、疼痛。

在寒冷的天氣，面板乾燥，容易引起腳裂。

老年人新陳代謝緩慢，死亡的細胞多，面板彈性差，易發生乾裂。

有些女性孕產後，引起新陳代謝紊亂，形成腳裂。

缺少維生素A、維生素E都可導致腳裂。

如果患者患上了某系面板病的話，也會引起粗糙、乾裂等繼發症狀。

第一步：先將雙腳浸泡在熱水中10分鐘軟化角質和死皮，泡腳時倒上適量白醋，能增強面板彈性、防止面板開裂，時間長了，睡眠質量也會改善。

第二步：泡腳後直接塗抹“裂倍寧”，能夠軟化腳部的老化角質，深入面板深層滋潤面板，為肌膚補充水分。含有的草本成分，能夠殺滅足部的細菌，促進新皮生長，告別乾裂、死皮的尷尬。一般體質使用 3 天就見效了，甚至有的小夥伴會使用 1 次就見效，在網上都可以找到。現在，還有送腳跟保護套。

第三步：搭配腳跟保護套，再穿上襪子睡一晚上，第二天起來，就會發現好了很多

取馬齒莧10g，大火燒開，改小火慢熬，用熬出的湯汁泡腳即可，每週3次，堅持1個月左右可見效。

這種驗方是經過實踐得出來的，對每個人的效果並不一致，大家如果有腳後跟及周圍開裂的情況，可以嘗試一下，大家的腳部就不用再遭罪了。

1、儘量少用或不用鹼性強的肥皂或藥皂清潔。

2、入冬前後經常用溫水浸泡，再做好保溼。

3、積極治療手足的其他面板病，如手足癬。

人的面板真的跟著天氣變幻無常，夏天，面板好潤有光澤，冬天，乾裂無水分，一到冬天腳底部與手就乾裂疼得要命，連碰水都疼。20歲的女孩50歲的腳，乾巴巴的老粗皮，一條又一條的白色細紋，不忍直視，作為一個愛美的女孩子，腳長得醜，我是能接受的，但我接受不了，腳長皮！之前小紅書推薦分享裡，總有小仙女在說世雲堂潤足膏，看完後，我就被種草了！

趁著剛洗澡完，腳面板是軟軟的，毛孔張開的時候，擦上一層潤足膏，稍微按摩吸收一下，穿上護腳套，第二天早上起來腳還是嫩嫩的，一整個白天下來也不會幹燥毛糙！

這個比我用過的有些護手霜潤足膏來說，它還是比較潤，容易抹開的。淡淡的藥妝味，很清爽，跟面霜一樣，按摩一會兒就吸收了，我出差3天堅持用了它，居然發現腳跟不幹了，很舒服，感覺腳軟軟的，到現在也就是一週的時間，效果非常滿意！之前是用過一段腳膜的，它耐酸鹼性，用了一段時間發現去角質層，脫皮很嚴重，就停止使用了。以前的皴皮也不起了，而且嚴重的時候皴皮會裂成紋，特別的疼，穿上走路都得忍著，不疼的時候，發現腳上的那塊磨成了繭子！特別難看！

如果長期使用下去，我相信腳面板一定不再幹！多買了一瓶準備週末回老家給媽媽帶回去。我媽那個腳的問題也好久了，又幹又容易裂，她還老是不懂得心疼自己，不在乎。

分享給大家我的使用心得：潤足膏護手霜這種真的要每天堅持，特別是冬天，不要覺得只有臉才需要好好呵護，手和足都是第二張臉，長久注意護理會看到明顯變化的！今年秋天買了一支玫瑰味的護手霜，還是牌子貨，貴到肉疼。但正因為每天都要拿出來用一用，最近發現每天露在外面的手居然比包在衣服裡但忽略了護理的手臂白了一大截！一份付出一份收穫！這個是真的。

先把一瓶白醋加熱，溫度不可過高，閉免燙傷面板，然後把足跟放在白醋裡面泡半小時，因白醋可去除角質，殺茵消炎止癢，美化面板的作用，後在用豬油脂放在傷口裡即可，堅持用這方法一月可愈。小方法有時可解決小問題。

腳後跟裂口子不要認為沒有什麼大事，可能是身體中某些疾病的先兆，有的人夏天腳後跟也裂口子，冬天裂的更厲害，這是氣血迴圈不好造成，也有的是氣血不足引起，都說明體內血液迴圈有問題，不引起重視將來有可能發生心腦血管方面的疾病。

肌膚甲錯必有瘀血，腳後跟屬於身體的末梢，因此氣血不足或者瘀阻，在腳後跟和四肢上表現的最明顯，腳後跟裂說明血液迴圈不好，肌膚得不到氣血的滋潤，就會出現乾裂的症狀，有些血壓高、糖尿病、心腦血管疾病的人，剛開始也有腳後跟乾燥、開裂的現象，不抓緊治療以後逐步加重，將來就有可能發生這些疾病，提前預防和治療，就有可能避免這些疾病的發生。

腳後跟長期乾裂厲害的，可以用活血化瘀的方法治療，可以用當歸、川芎、牛膝、丹參、紅花、山楂泡水喝，也可以服用血府逐瘀湯，都有很好的治療作用。

氣血不足造成的腳後跟乾裂，可以用補氣養血的方法治療，可以用黃芪、熟地、當歸、丹參泡水喝，也有很好的治療作用。

腳後跟裂口子，有的人用膠布粘、用布包，都起不了多大作用，可以用中藥泡腳，用川芎、生薑、紅花、艾葉熬水泡腳，堅持一段時間就會使乾裂的厚皮脫落，最好再內服中藥，這樣效果更好、更快。

有些心腦血管方面的疾病，在發病之前都有腳後跟乾裂的情況，因此要格外引起重視，提前預防治療，就有可能避免疾病的發生。有腳後跟裂口子的人，不要吃油膩肥厚的食物，注意休息、調理心情，提前用活血化瘀的中藥材治療，經過一段時間的調理，這種症狀都會好起來。

有些人的面板一到冬季就特別乾燥，面板乾燥與面板的失水有關。天氣寒冷使人體的皮脂、水分分泌逐漸減少，冷風又可增加水分的損失，面板明顯變得乾燥，尤其是老年人因水分大量減少，面板屏障功能減退，面板表層會顯得更粗糙。中醫上認為面板乾燥是血虛風燥的表現，血虛不足，陰津虧損，因而生風發癢。因此，血虛陰虛的人更容易乾燥，陰虛多致血虛，一些產後、月經量多的人容易出現血虛，表現為睡眠差、體質虛衰、五心煩熱等。此外一些對氣候變化敏感或者有季節性皮炎的人也易乾燥。

面板乾燥發癢時，應儘量避免用手搔癢。用手搔癢增加了對面板的刺激，使面板產生疼痛，從而掩蓋了癢感，久而久之，皮表就會發生增殖性變化。面板變得粗糙、肥厚對於末梢神經感受器也是一種刺激，會使瘙癢加重，結果是越搔越癢，造成惡性迴圈。

此外，平時容易腳跟裂的人最好少穿純棉襪子，腳跟裂說明面板很乾燥，急需外界補充水分和營養，此時，穿上純棉襪子，反而把面板內部緊俏的水分吸走了。腳跟裂的人可以穿尼龍襪子，或在外面套上一雙純棉襪，才能防止皸裂。

腳後跟乾裂應該如何預防：

1、減少用涼水的次數，避免面板因受涼而減少對皮脂的分泌。

2、晚上用熱水浸泡手足後，塗上苗龍御坊修護皸裂霜，再戴上手套或用塑膠袋裹上，促進面板吸收營養。

3、少用鹼性強的肥皂，儘量避免直接接觸酸、鹼等化學品物質。

4、每次洗手後都要塗抹護手霜。

5、多吃葵花子。葵花子富含的維生素E是出色的抗氧化劑，有助於維持神經、肌肉組織的正常，使毛細血管壁更穩固，這樣原本淤滯的血液迴圈可以恢復順暢，有助於防止手足皸裂和色斑的生成。

6、多吃胡蘿蔔、菠菜、紅薯等蔬菜以及動物肝臟，它們所含的維生素A具有保護面板和防止面板皸裂的作用。手足皸裂症病程較長或年老患者，尤其應多吃豬肝、豬皮、羊肉、阿膠等。

腳後跟乾裂這個病好發於中老年人身上，尤其是在冬天容易出現。

由於中老年人身體衰老，器官老化，皮下腺體分泌的油脂減少，手足的面板缺少油脂滋潤，再加上秋冬季氣候乾燥，面板水分容易揮發，就容易出現腳裂了。

每當遇到季節交替的時候，則往往會導致面板不適，從而造成腳後跟乾裂的情況發生。

如果沒有外傷或者藥物等情況存在那麼有可能的就是維生素缺乏和活動過多導致。

腳底出汗或鞋子封閉不透氣，或是幾天不換襪子，不洗腳，在家習慣光腳板活動，極易引發真菌感染；

第1招：洗腳時，在水裡加少許白醋，然後泡一會兒，不僅可以美白、增強面板的彈性、軟化死皮。

第2招：泡腳後直接塗抹"裂倍寧"，能解決因風寒、乾燥、化學及物理刺激、老年人油脂分泌減少導致的乾燥、粗糙、皸裂，一般體質使用 3 天就見效了，甚至有的小夥伴會使用 1 次就見效，當然要是乾裂太嚴重見效時間會長一點，在網上都可以找到。現在，還有送腳跟保護套。

第3招：搭配腳跟保護套，再穿上襪子睡一晚上，第二天起來，就會發現好了很多

【原料】豬油30克，蜂蜜70克，醋適量。

【用法】將豬油煮沸，稍冷卻但未凝固時，與蜂蜜調勻；使用前先用熱水加少量醋浸泡裂口處約20分鐘，再颳去裂口附近的死皮，將豬油蜂蜜膏塗在裂口處，如裂口深，則儘量將口子填滿，一般3～7日痊癒。

【功效】滋潤肌膚，抗菌消炎。適用於腳後跟乾裂。

【解讀】豬油，性涼，味甘，具有補虛潤燥、解毒通便、祛風殺蟲的功效，外用則能滋潤肌膚，治面板乾裂、外傷腫脹；

蜂蜜性平，味甘，既能潤煤，又有抗菌消炎、保護創面、促進細胞再生、促進裂口癒合之效。

冬季預防腳後跟乾裂有3個注意事項：

一、要注意好手足保暖，尤其是氣溫低的時候要穿戴好手套、襪子；

二、要減少冷水洗手的次數，少用鹼性強的肥皂、藥皂洗手，以免進一步減少手足的皮脂數量；

三、在氣溫低時，應注意每天用熱水浸泡手腳，以補充面板水分，加強血液迴圈，保證皮脂腺的正常功能。