自信是心理學中被研究較多的一項內容，因此有各種各樣的研究結果與理論。我來從比較基礎的方面講一下如果提升自信。

在教育心理學中，教學目標的設定，最理想的狀態是略高於學生可順利完成的高度。也就是讓學生“踮踮腳”就能夠到。太簡單的目標可以提升學生的自信，但不能提高他們的能力，而且久而久之提升自信的效果也越來越差。太難的目標則可能什麼都得不到。

這一點其實很多人會覺得“我沒學過心理學我也知道啊”。但是脫離的課堂這一情景，很多人就注意不到這一點了。

比如說，我有個大學同學，只在高中探過一次戀愛，平時也不擅長和女生交流，性格也比較宅。大一的時候突然鼓起勇氣，對剛認識沒多久的女同學來了個公眾表白。這就是目標定得太高，完全沒考慮一步一步來，只想著一蹴而就，女生跟他一共沒說超過100句話，怎麼可能會答應呢？

同樣的，不管是對能否做成某事的自信，還是對自己能力的自信，並不是一個全或無的事情。自信本來就應該逐步建立，而建立的方法，就又回到了上面所講的，設立踮踮腳就能夠到的目標。當然，這裡不是我們作為老師去給學生設立目標，而是我們自己給自己設立目標了。

比如我想成為一個作家，那麼先思考，我的能力達到什麼程度，我覺得我有成為作家的資本了？看過1000本書、每天閱讀3小時、每天寫作3小時。那麼我們將它拆分成小目標，從明天開始是第一週，每天閱讀15分鐘。第二週開始，每天閱讀30分鐘，寫下自己想到的或喜歡的句子。然後第三週開始，每天閱讀45分鐘，寫作15分鐘，以此類推。根據自己的狀態時刻調整目標，不斷地讓自己透過努力達到定下的目標。日積月累後，對文學創作的自信心就建立起來了。

和心理學相關的東西，大家總會不由自主地覺得可以“一蹴而就”，比如抑鬱了吃顆藥就好了，心理諮詢師一句話就能改變一個人等等。但實際上心理牽涉到的是我們人類最複雜的器官——大腦，因此不管是心理疾病的治療還是心理技能的養成，都是一個漫長的過程，往往還會讓人容易懷疑是否能夠成功。因此也可以說最重要的是“自律”。

所以除了不斷設立小目標，也需要有足夠的自律去督促自己完成這些小目標。

1.充實自己，多看書，多充電，多學習，豐富知識，增加閱歷。2.鍛鍊身體，提高自己身體素質，改善外形，增加自信。

法

01

想要提高自信可以從自己的形象氣質出發，可以在平時的時候畫些淡妝，然後把人打扮的漂亮一，點自信心也會相應的提升

02

想要提升自信，要具備相應的科學文化素養和文化修養，所以說，這就要求我們在平時的時候去圖書館看些書籍。

03

想要提高自信，可以發展一門自己的特殊才藝或者才能。如果擅長唱歌或者跳舞，或者畫畫等才藝的話可以透過這一特長培養自信心

04

而且在平時的學校或者工作生活中，我們在和大家接觸和交往的過程中也可以透過提高自己的領導力和組織力來提高自信。

自信可分從內而外的自信和從外而內的自信。兩者兼之，堪為奇人。

從內而外——胸有學識、寵辱不驚。各類知識都有涉獵，有一門或幾門研究頗深。

從外而內——儀表得體、聲音鏗鏘有力、面帶微笑、從容自信。從外而內的自信只需平時打扮說話均加註意，很快就能習得。

自信從小處獲得成就後，慢慢累積放大，形成生理反射、身體習慣，自信將流露於投首舉足中。

記得大學時，班上一位同學，說話洪亮，字正腔圓、鏗鏘有力，他說出來的東西，我們基本都會信服於他，他從氣勢上已經降服我們。

找你的最好的朋友，問問他（她），你身上最有閃光的地方是哪裡？可以是長相可以是性格，可以是品質，只要有一個閃光點就可以，多了更好，你每天都默默告訴自己，我這個閃光點別人沒有，我比周圍那些人人都幸運，我真是太棒了！一定是別人嘴裡說出來的，這會讓你認可自己，從而產生自信。