腦梗是除癌症外，另一"健康殺手"，突發強，常會危及生命！

據有品PICOOC高血壓臨床醫學海外研究中心調查研究發現，腦梗在中國尤其明顯，每21秒就會有一人死於腦梗。

並且腦梗具有高死亡率，高複發率以及高致殘率的特點，特別是50歲以上的人群。

但腦梗並不是悄無聲息的，身體出現這3個訊號，最好去檢查一下。

1、舌頭髮硬

舌頭髮硬、說話吐字不清，多半是大腦中血管受到影響而導致的現象。

因為當頭部出現供血不足的情況，會影響大腦對面部神經的控制、身體內的血液迴圈不流暢、進而引起面部肌肉異常、舌頭髮硬、口齒不清的現象。

2、視力障礙

短暫性視力障礙也是腦梗在發生之前會出現的一種症狀。

其主要表現為看東西有重影，視物模糊或者看東西不完整，同時伴隨著頸部僵直，但多數患者的這些病理表現會在1小時內消失。

3、持續頭疼

腦梗發生前，大部分患者都會出現持續性頭疼的症狀，並且還會伴有噁心、嘔吐等現象，臨床上一般認為這種症狀多屬於出血性腦梗塞。

還有一部分人會有嚴重頭暈的情況，表現為天旋地轉、無法正常站立，嚴重者會反覆性的頭暈，這一般是缺血性腦梗導致的。

不想腦梗出現，最好少做這3件事，少吃這3種食物

少做3事

1、少抽菸

據國際知名醫用血壓計廠商有品PICOOC調查顯示，吸菸發生腦梗的機率是不吸菸的2.5倍，高血壓患者吸菸發生腦梗的機率提升20倍。

因為吸菸會導致體內的二氧化碳濃度升高、血管收縮，形成動脈硬化、腦血量減少、血小板形成集合，最終引起腦梗的發生。

2、少甜食

過量食用甜食，會使人發胖，還有可能導致人體血糖升高，但血糖過高會傷害血管健康，還容易增加罹患腦梗死的風險。

相關臨床資料指出，高血糖患者，明顯會比正常人罹患腦梗塞的機率要大。

3、少久坐

久坐會導致體內出現血栓，因為長時間靜坐，會導致血液流速變慢，容易導致血液粘稠，形成血栓，增加腦梗風險。

所以，減少久坐，適當的運動，會有效降低血栓的形成。

少吃3物

1、鹹菜

鹹菜，屬於高鹽食物，如果人攝入過量的鹽分，會誘發高血壓，增加血管的壓力，使血管壁變脆，導致動脈硬化，影響心腦血管的健康。

所以，預防腦梗的發生，日常要少吃高鹽食物，如鹹菜、醃菜等。

2、油炸食品

食物經過油炸之後，雖然“色、香、味”俱全，但不利於血管血液健康。

而且長期攝入較高的油脂，易導致血脂升高，血液粘稠，增加血栓風險。

並且油炸食物，還易產生反式脂肪酸，增加心血管疾病的風險。

3、酒精

酒，是一把雙刃劍，少量飲酒，會有利於身體健康。

若長期大量飲酒，會使酒精攝入過多，身體無法代謝掉，會增加肝臟的負擔，同時會使血壓升高，促使交感神經興奮，心臟輸出量增加，易引發心律失常。

酒精還會促使血小板聚集、血流凝固，導致血液粘稠度增高，從而減少腦部血液流量，增加腦梗的發生危險。

那在日常生活中，應如何避免腦梗的發生？

中老年人對身體進行全面評估，每年體檢，看看有無血管狹窄、動脈粥樣硬化斑塊、心律失常等問題。積極治療基礎疾病，並堅持治療，使血壓、血糖、血脂達標。四五十歲、看似身體健康，要警惕動脈夾層、遺傳疾病、血管狹窄等潛在問題。注意休息，避免過度勞累。天氣寒冷時，做好全身保暖，尤其是頭部、頸部等容易受寒的敏感部位。

總結：50歲以上的中老年人，在日常生活中一定要做好預防腦梗的事項，切忌多做這3事、多吃這3物，即使再喜歡也要有一個度，千萬不能因自己的一時貪念就導致自己的身體出現問題。

並且，一個健康的生活方式才能夠給自己、給家人帶來更好的身體狀況和環境，所以，請多關愛自己、家人一點。

52歲的老馬從半年前，就經常感覺單側手腳發麻，他一直把這理解成是上了年紀，骨質疏鬆的結果，還特意買了很多補鈣的，自己在家吃。

最近老馬常感到身體乏力，吃飯還掉筷子，咬舌頭，老馬直感嘆人老了，不中用了，四肢都不聽使喚了，卻從從未因此到醫院就診檢視。

粗心的老馬在一週前突然昏然倒地。家人將老馬送到醫院檢視後，發現老馬是得了腦梗，幸好家人送醫及時，老馬經過手術後總算撿回一條命，但卻留下了偏癱的後遺症。

事後，醫生特別提醒：

一旦頭部出現4種表現，十有八九是腦血管堵塞，謹防腦梗、腦血栓！

表現一：面部發麻，視物不清

腦梗是由於腦血管堵塞而發生的疾病，由於大腦長期處於缺氧、缺血的狀態，導致腦部分析區域、感覺神經纖維受到了影響，就可能會出現面部發麻的感覺。

有些人甚至還會視物不清，突然失明，這種損害有可能是暫時性的，也有可能是永久的，所以一定要及時治療。

表現二：頭暈嗜睡、噁心加重

一旦腦部血管堵塞，頭部就會伴有明顯的頭暈頭痛、耳鳴加重的現象，這些很可能是缺血性腦梗塞的前兆。

並且總是想睡，整天昏昏沉沉，如果不是過度疲勞所致，小心是腦血管堵塞導致腦供血不足了。

表現三：舌根發硬、出現語塞

腦部血管堵塞，導致大腦供氧不足，大腦神經運作減慢，人的語言和意識跟不上身體。

就會出現舌頭髮硬、言語不清、吞嚥苦難、總咬舌頭等情況。

表現四：頻繁哈欠，愛流口水

適度打哈欠，可以緩解疲勞，放鬆神經，為身體提供氧氣。可是，一旦頻繁打哈欠，就要小心腦梗了！

研究發現，在腦梗發病前的五到十天裡，患者多頻繁打哈欠，數值高達80%，這是由於腦動脈硬化、管腔狹窄和大腦缺血缺氧逐漸加重產生的。

不想腦血管堵塞，40歲後，這3種食物最好不食用

人的腦血管雖然和我們看到的水管相差很大，但道理卻是相通的，水管永久了會生鏽，腦血管時間長了也容易堵，所以，腦血管堵塞高發於40歲以後的人群。

如果你已經到了這個年紀，就要注意腦血管的養護了，3種食物最好不食用，它們會加速腦血管的老化。

1、少吃高糖食物：

由於高糖食物容易加重胰島的負擔，增加糖尿病的風險，糖尿病對血管的傷害，不用我多說。

並且，高糖容易產生更多的碳水化合物，這樣非常容易導致肥胖的發生，肥胖人士對血管的壓力也是非常大，所以，平常一定要少吃高糖食物。

2、少喝酒：

酒精對血管的刺激非常大，長期飲酒容易導致高血壓的發生，血管每天所承受的壓力過大，容易導致血管病變，從而出現血管堵塞，並且，容易導致血管破裂。

3、少吃高脂肪食物：

高脂肪食物是所有疾病的根源，多吃這些食物，容易導致非常多的疾病，比如：脂肪肝、糖尿病、高血壓、腎病等。

所以，遠離高脂肪食物，多吃蔬菜水果，是對血管最好的保護。

預防腦血管堵塞，養好血管，謹記“一喝、二黃、三綠”！

“一喝”：

茶水，是健康飲品，淡茶水，也是很好的血液稀釋劑。

白天，喝點茶水，可促進排毒，疏通血管，十分有益。

用一些藥用小植物，泡水喝，對於疏通血管，促進排毒，是不錯的選擇。

玲瓏懷菊，泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保護血管健康。

玲瓏懷菊，藥用懷菊，含有黃酮和生物鹼類，用其泡水喝，有助於改善血液濃粘狀態，降脂，防血栓。

黃酮，是一種抗氧化物質，經常攝入，可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，減小動脈粥樣硬化斑塊面積，增加血管彈性，改善血管堵塞，抵抗血管“衰老”。

生物鹼，可降低血清三醯甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促進排毒。

經常泡茶、煮粥服用，可促進身體排毒，降脂、降壓，改善血粘稠，防血栓，保護血管健康。

“二黃”：

1、黃豆

黃豆是生活中常見的一種豆類，不僅富含豐富的優質蛋白，還含有卵磷脂。

研究發現，卵磷脂能使血液中的膽固醇顆粒變小，並保持懸浮狀態，利於脂類透過血管壁為組織所利用，從而降低膽固醇的作用，改善血管狀態。

2、玉米

玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。

有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。

“三綠”：

1、蘆筍

蘆筍富含蛋白質、鈣、磷、多種維生素等礦物質，具有較高的營養價值。

同時，蘆筍富含蘆丁、天門冬醯胺等物質，能夠降低血壓、降低血脂和膽固醇、改善心血管功能等作用。

2、西蘭花

西蘭花是含有類黃酮最多的食物之一，類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清理劑。

常吃西蘭花能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結成塊，因而減少心臟病與中風的危險。

3、海帶

海帶含有豐富的昆布素跟巖藻多糖，這些物質中含有非常像肝素的活性物質。

海帶不僅能夠降低脂蛋白跟膽固醇、防止血栓，還能抑制動脈粥樣硬化的功效跟作用。

小知識：10秒防栓法

一個10秒鐘的動作，就能清理血管，預防血栓，這個動作就是抬腳。

醫學上有個專門的名詞：踝泵練習。

透過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液迴圈，預防血栓的形成。

具體方法：

雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒鐘後再用盡全力繃腳，反覆進行。

在不引起疼痛的前提下不限次數，越多越好。

每次勾腳、繃腳，要儘量達到最大幅度，動作要儘可能緩慢柔和，雙腳同時做效果更佳。

腦梗死是一種比較常見腦血管病變，因為是腦組織發生缺血缺氧壞死，又稱為缺血性腦卒中。

腦梗死按發病機制可以分為:動脈粥樣硬化性血栓性腦梗死、腦栓塞、腔梗和分水嶺腦梗死。

腦梗死發病之前大多有動脈粥樣硬化、高血壓、糖尿病、血脂異常、風溼性心臟病、房顫的病史，說明腦梗死是由這些原因引起的。

腦梗死發病之前並非所有的患者都有先兆，大約三分之一左右的患者會出現反覆發作的短暫性腦缺血的先兆，在頭面部表現為頭昏眼花、頭暈、眩暈、一過性暈厥和黑蒙、視力下降、視野缺損、複視、面癱、耳鳴、一過性失語、構音障礙以及吞嚥困難、短暫性遺忘。

預防的關鍵是積極尋找病因，並去除病因，儘早治療短暫性腦缺血，以防發展成腦梗死。

(本內容僅供參考。)

全球每2秒就有1人患腦梗，也就是腦卒中，俗稱“中風”。

腦梗，簡單來說，就是腦部血管，被各種“栓子”堵塞，導致腦部血液供應障礙，缺血缺氧所致。

腦梗，具有“三高”特點，即：高複發率、高致殘率、高致死率，一旦突發腦梗，非死即殘。

腦梗的早期發現，對於治療尤為重要，所以，生活中，要留心觀察腦梗的“前兆訊號”。

“頭部”出現4種跡象，十有八九是腦梗，及時檢查，別忽視

1、頭痛加重

臨床上，約70%的腦梗患者，在發病前，會出現頭痛加重的情況。

一旦，突然劇烈頭痛，或頭痛性質、部位、分佈等發生了變化。

此時，最好及時就醫，莫忽視，尤其是高血壓、高血脂等有心腦血管家族史的人，更要格外注意。

2、 打哈欠，流口水

臨床上，約80%的腦梗患者，發病前5-10天會出現哈欠不斷的情況。

一般會持續一週左右的時間，大多是腦供血、供氧不足所致。

此時，通常還伴隨著睡覺時，單側流口水的情況，一定要高度警惕。

3、眼前一過性發黑

生活中，一旦突然間，眼前一過性發黑，看不見東西，數秒後或數分鐘就能恢復，或是在1小時內自行恢復。

此時，一定要警惕腦梗，這種情況發生時，很可能發生於腦幹、小腦和腦橋中出現血栓。

4、舌根發硬

當頭部血管發生堵塞，導致腦供血不足，便會抑制大腦皮層的語言中樞，從而出現語言障礙。

如果，舌頭髮硬，總是咬到舌頭，吐字不清，不能完整的說一段話，或是根本不能講話。

此時，立刻就醫檢查，切莫忽視拖延。

突發腦梗時，該怎樣做？

1、病人去枕、或低枕平臥，頭側向一邊，保持呼吸道通暢，避免將嘔吐物誤吸入呼吸道，造成窒息。切忌用毛巾等物堵住口腔，妨礙呼吸。

2、摔倒在地的病人，可就近移至寬敞通風的地方便於急救。上半身稍墊高一些，保持安靜，檢查有無外傷，出血可給予包紮。

3、儘量不要移動病人的頭部和上身，如須移動。應由一人托住頭部，與身體保持水平的位置。

4、撥打“120”電話呼救，請急救人員前來急救。

5、吸氧，血壓顯著升高但神志清醒可口服降血壓藥物。

6、守候在病人身旁，一旦發現嘔吐物阻塞呼吸道，採取用手掏取等措施使呼吸道暢通，呼吸停止時進行口對口人工呼吸。

7、病情穩定後，在嚴密監護下送醫院進一步檢查治療。搬運病人時儘量保持平穩。

腦梗有“三怕”，勸你儘量遠離

一怕血壓不穩

高血壓，是導致腦梗的主要誘因之一。

因此，一定要注意控制好血壓，保持血壓穩定。

二怕抽菸

長期大量吸菸，會加速腦梗的發生。

調查顯示，吸菸的腦梗患者，比不吸菸的患者，高出了2.5倍。

香菸中的有害物質，會加速動脈粥硬化的程序，還會使心跳加快，導致收縮壓和舒張壓增高，增加腦梗風險。

三怕喝酒

長期喝酒，會導致增加腦梗的風險。

酒精，可直接刺激血管壁，使血管失去彈性，加速動脈硬化，易造成腦血栓的形成，從而誘發腦梗。

並且，酒精可促進腦動脈平滑肌收縮，從而降低腦血流量，增加了腦梗塞的發生率。

此外，喝酒會引起交感神經興奮，血壓升高，誘發腦梗塞。

保護血管，預防腦梗，做好“四個一”

第一個：一杯茶水，疏通血管

淡茶水，是良好的血液稀釋劑。

經常喝點茶水，可疏通血管，消脂排毒，減少血管堵塞。

白谷丁荷葉茶，泡水喝，可消脂降壓，減少血管堵塞，保護血管健康。

用荷葉、白谷丁、小葉苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶飲，即可。

荷葉，含黃酮、生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。

小葉苦丁，可抗動脈粥樣硬化，對於改善血管健康，還分有益。

白谷丁，可降低血清三醯甘油，改善血脂健康，助力心腦血管健康。

三者搭配在一起，泡水喝，可促排毒，降脂、降壓、改善血粘稠。

第二個：一勺植物油，調節血脂

血脂異常，易導致動脈硬化、血栓等，增加腦梗風險。

想要調節好血脂，食用油的選擇是關鍵。

食用油，搭配吃，攝足3種脂肪酸，可調節血脂平衡，保護心腦血管。

將橄欖油、大豆油、棕亞麻子油，按照2:2:1的比例搭配，約25克~30克。

植物油的食用，最好搭配吃，平衡內體脂肪酸，改善血管、血脂健康，保護心腦血管健康。

橄欖油含油酸類脂肪酸，大豆油含亞油酸類脂肪酸，棕亞麻子油含豐富的亞麻酸類脂肪酸。

其中，棕亞麻子油，含大量的α-亞麻酸，可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能，是目前人體最為缺乏的一種脂肪酸。

中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。

一勺這樣搭配的食用油，調節血管，改善心腦血管健康，大有益處。

第三個：一個習慣，穩血壓

高血壓，不穩定的血壓，是導致腦梗的主要因素之一。

想要穩定血壓，首先要養成一個好習慣，那麼就是慢起床，晚晨練。

清晨，人體的血壓易升高，在起床時，更要格外注意。

一旦起床過猛，體位瞬間變化過大，則十分容易引起頭暈等血壓升高。

起床時，慢一點，先活動一下手腳，然後在慢慢起身，坐在床邊1分鐘，然後慢慢起身下床。

有晨練習慣的人，要注意等到太陽昇起後，在外出鍛鍊，切莫過早晨練。

清晨，是心腦血管病高發的一個“魔鬼時間”，此時，一定要提高警惕。

第四個：一組動作，強健血管，經常做

空手抓，可促進血液的迴圈，促進大腦運動，增加血管的彈性，預防腦血管堵塞。每天早、中、晚各做3次空抓手，每次做30-50下。

踝泵練習，可以起到像泵一樣的作用，促進血液迴圈，減少血栓的形成。

轉動頭部，頭前俯時，脖子儘量前伸，左右轉時，幅度不宜過大，做30個迴圈即可。

在我們中國，動脈粥樣硬化引起的腦梗死，是造成人們死亡和殘疾的第一大原因，每年都有超過170萬人死於腦血管病。

1、因頸內動脈堵塞導致的腦供血不足，主要表現為：單側肢體的無力感、偏癱、面癱和舌癱，部分患者還伴有一則肢體的感覺障礙和對側的視覺障礙等。

2、因椎-基底動脈堵塞導致的腦供血不足，主要的表現有：眩暈、平衡障礙、眼球運動異常和複視等。也有部分患者表現為：單側或雙側面目、口周麻木，個別患者伴有單側肢體無力感、感覺障礙等。

做到這4點，幫你預防腦梗

(1)平時多運動

平時適當多運動一下，鍛鍊身體，這樣是可以幫助預防腦梗的。運動的時候，人體內的血液流動得更順暢，血管不容易堵塞。除此之外，運動還可以消耗身體當中多餘的脂肪，提高免疫力，對身體健康有利。

(2)飲食少油膩

平時吃飯的時候，要注意少吃油膩的食物，脂肪攝入過多容易導致血管堵塞，這樣是容易導致腦梗發作的。平常可以適當多吃些蔬菜，對身體好。

(3)定期檢查身體

平時隔段時間可以去醫院檢查一下自己的身體，瞭解身體情況，如果出現問題了，及時進行治療，這樣預防腦梗的效果是比較好的。

(4)保持好的心態

心態不好，情緒激動，對身體影響是比較大的。想要預防腦梗發作，平時儘量保持好的心態，良好的心態在一定程度上可以幫我們提高免疫力，對身體比較好。

（5）補充抗氧化劑

血液粘稠是誘發心腦血管疾病重要因素。

血管為器官輸送養分的過程中，會產生一種自由基，它就像一片片鋒利的“小刀”，不斷傷害著血管內皮，加快血液內栓子的形成，還會使血管壁越來越薄弱。更容易堵塞血管，從而誘發腦梗、心梗，或腎栓塞等。

而抗氧化劑，可以抑制並消滅自由基的活性，減慢血管老化速度、保持血管彈性。

據現代醫學研究證明，玲瓏懷菊、綠茶不僅富含抗氧化劑，還富含茶多酚。以玲瓏懷菊為主，每天6朵烹茶、煮粥，有利於輔助養護血管，減少心腦血管疾病發生機率。