哈哈，這個習慣的話，當然最簡單的就是家裡面不要買咯

多買一些水果，在家裡

這樣不僅僅可以減掉壞習慣，也可以增加一些維生素，

其實是泡麵是非常不好的一個習慣，但是呢，偶爾吃一下還是可以的

水果可以每天吃一點

現在是吃芒果沃柑，菠蘿等季節

這些水果都是屬於熱帶水果，所以呢，也要少吃，但是也可以偶爾吃

吃了上火的水果，偶爾不要忘記了吃下火的水果

比如梨，山竹，琵琶等等

中性水果可以吃些葡萄，蘋果，等等

本人有一樣的經歷，所以談談我的做法。17年是我的體重高峰，經過分析發現，我喜歡吃零食，尤其是遲到嘴巴里香香脆脆的零食，像薯片，餅乾，各種油炸食品。我有個習慣跟你一模一樣，就是愛幹吃泡麵，覺得嚼著可真香！

後來下定決心減肥，這決心不是自己下的，其實是醫生幫忙下的。因為我們單位體檢的時候發現，我居然三高。這可是很恐怖的事情，因為得三高的都是50多歲的大爺大媽，我這麼年輕，也得三高，當時就嚇壞了。之後就下定決心戒零食，但是太難了！

剛開始的時候吧，週末逛超市到了零食區都走不動路，看到那些薯片，餅乾啊，就忍不住想買，沒回都跟自己說，就買一包。可是這一包一包的買回去，又開始吃得停不下來，相當於是“毒癮”復吸了。而且，第二次再想戒的時候，那就更難了。

這時候重要人物出馬了，我老公看我這麼難受，就給我出了個注意，特簡單，就是找替代品。但這個替代品不是什麼東西都可以，它得滿足幾個條件：

第一，輕鬆可得。不需要花太多錢，不需要很長時間就可以獲得。

第二，不影響身體健康。我當時選的是番茄和小黃瓜，這倆都是簡單又不貴的選擇。

之後透過很長一段時間的堅持，我就戒掉零食了，現在偶爾吃吃，再也沒有以前那種彷彿吃上癮的感覺了。

我自己總結這個跟戒菸是一回事，找個替代品，比如戒菸糖，焦慮的時候就拿來代替一下，久而久之，自然而然的也就戒掉了。畢竟生活離了誰都可以活，這個誰當然也包括零食。

不知道大家有沒有相似的經歷，有的話可以分享出來哦，一起共勉。

看了樓主的問題，我自己去嘗試了一下。幹吃泡麵，麥片，優樂美，我猜測主要有兩個原因，一是口感，幹吃麥片和泡麵十分脆，優樂美是沙沙的口感，二是味道，幹吃比泡水吃更有香味，味道也更加濃郁。

這些都是高熱量食物，其實不怕胖這麼吃也沒什麼大問題。如果是擔心自己這麼吃會胖，推薦用水果麥片代替，可以幹吃，也可以泡牛奶，酸奶。不過我個人也喜歡幹吃，方便。

味道有很多種，可以根據自己的口味選擇，我常吃的這種叫卡樂比。

關於喜歡吃幹泡麵、燕麥和優樂美這三個零食，也許你還不瞭解泡麵、燕麥、優樂美具有損身體健康的因素，現在就來說說:

關於這個乾的泡麵，它是含有膨化油的一種烘乾物，裡面含有大量的化學物質，且沒有多少營養價值，它只能作為臨時充飢填飽，不能長期吃，更別說吃乾的泡麵，這樣會導致胃裡消化不良，如果喝多了水會導致腹脹、腹痛，危害自身身體健康，這個是真的要少吃點少吃點，你要是嘴巴癢癢想吃東西，你可以吃一些蔬菜乾水果乾。

關於這個燕麥片，它是一種擠壓脫水而成的乾製品，也是一種營養食品，裡面含有很多很多的纖維素，經常吃也會導致消化不良，有傷脾胃，在腸道堆積造成腹脹，還可能會導致腸道痙攣，排便困難；燕麥本身屬於中熱性食物，長期吃容易上火，口舌生瘡，大便乾燥等，不宜多吃。

關於優樂美，這是一個沖泡的飲料，含糖量比較高，吃多了會比較容易發胖，它的一個原材料多數採用奶精，因為牛奶原料費用比較高，奶精是一種人造奶油，還有許多化學品，長期吃這個優樂美有損身體健康，所以還是少喝為妙，偶爾喝對身體沒什麼影響。如果你知道這些原因，你會明白不多吃乾的泡麵、燕麥和優樂美，就是愛你自己的表現。祝生活愉快！