敏感是人的一種性格，並不是那麼容易在短期就可以克服掉的，這需要很多方面的努力，非一朝一夕就能解決。

1.學會自嘲，調侃自己

敏感的人，內心多是自尊心太強，太關注自己的個人感受，很容易感受到外界的敵意。學會自嘲，就會慢慢地釋放掉對於外界的警惕，不再時刻關注著別人是否對於自己有惡意。那些缺點自己以自我調侃的口吻說出來，就不會太在意缺點的存在。即使有人無意提起，自嘲一下，也就輕鬆地化解了內心的尷尬。喜歡自嘲的人，也容易拉近與別人的距離，很多事情慢慢就不會太在意了。

2.關注目標，充實自己

敏感的人多是意志力不強，很容易受到外在因素的干擾。倘若能把注意力放在自己應該關注的目標上，自然也就會對外界的聲音充耳不聞了。有時候，敏感的人還很容易把問題誇大，想得太多。與其把時間浪費在這上面自尋煩惱，不如用來充實自我，全面提升自我。讓自己的內心變得強大起來，也就不會在意這些細枝末節。

3.經歷風雨，完善自我

對於一些人來說，經歷的少自然也就認為很多事情值得煩惱。人經歷多了，經驗豐富了，自然也就會看淡一些事情。風雨過後，終究明白，人世間除了生死，其他都是小事。

4.精神獨立，堅持自我

一個人敏感，很多時候都是缺乏自己的主見，太容易受到外界的影響。倘若有了獨立之精神和自由之人格，外界的評判就不會對於自己起到很大的影響。因為自己對於自己有著清晰的認知，有著自己的原則和評判標準，不需要根據外界的聲音做出選擇。所以，平時要多讀書、多思考、多旅遊，不斷提高自己的見識和思想。

猜疑心理發生的原因及克服方法： 1提高心理素質，注重個人思想品質的修養。猜疑心理的主要原因是心胸狹窄，目光短淺，氣量不足。加強思想品德的修養，努力使自己胸襟開闊，要學會“嚴於律己、寬以待人”的處事方法。別人對自己的一些小疏忽，小的恩怨，不要過多計較，耿耿於懷，保持雍容大度的氣量。 2要信任別人。猜疑者存有對人際關係不正確的價值心理，總是以一種懷疑的眼光看人，對別人懷有戒備心理，不肯講真話，或戴著一幅假面具與人交往，使人產生煩感。信任是一個雙向的過程，只有誠心的對待別人、別人才能誠心的對待你，信任別人必然能贏得別人的信任。信任是處理好人際關係的重要法寶，也是克服猜疑心理的重要方法。 3要學會全面的、辯證的看待人和處理事。猜疑者往往把別人想的太壞，把事情看的太糟，問題分析的太複雜，靠主觀想象下定論，往往與事實不符。而後，遇到猜疑苗頭時，頭腦要保持冷靜，要全面的瞭解，客觀的進行分析，本著實事求是的原則，去待人處事。對已發生或即將發生的事情做到不輕信流言，不主觀膩測，多想別人的好處，多看別人的長處，進行積極的自我暗示。這樣可將猜疑之念扼殺在萌芽之中。 4及時釋疑、解惑。在人際交往過程中，彼此誤會的事情難免發生。一旦發生誤會，首先要冷靜，調整自己的心態；其次要心平氣和的，開誠佈公的，把問題擺在桌面上；然後用善意的心態，誠懇的態度，討論的方式，相信別人的解釋，以恢復事實真相，達成共識。及時的釋疑、解惑，不僅使歪曲的事實得到糾正，還能使不理解變為理解，不信任變為信任，不和諧變為和諧，改善和促進人際關係的健康發展。

只是沒有安全感罷了，所以才會疑神疑鬼，擔心是不是哪裡做錯了，無論朋友說什麼總感覺能牽引到自己身上來。

有時候想的太多，生活會很累的！要學著自信起來！

生活中其實有這樣一種人的存在，有的時候他們往往會因為自己朋友一句話一個眼神就想的特別多，不管自己做了什麼樣的事情，首先都會考慮別人的感受，害怕自己這樣的做法會不會引起別人的不滿，而對他產生什麼偏見。

可能有的時候他們的朋友並沒有想的那麼多，雖然說有的時候一句話一個眼神確實不那麼友善，但往往並沒有什麼別的意思，不過這樣的舉動卻能夠讓他們反思自己特別多，這種人其實就是因為太過敏感了，很多時候活著並不是那麼開心。

我們能夠看到一些性格特別大大咧咧不拘小節的人，他們有的時候往往考慮的事情就比較少，在別人看來比較嚴重或者是很嚴肅的一些問題，在他們這裡就是不值一提的小事情，這種做法確實不夠嚴謹，但有的時候他們活得很開心。這種人其實與那種特別敏感的人就是一個很明顯的對比，因為有的時候想的越多，你就會覺得自己要在意的事情越多，這樣子的話又怎麼能夠活得很開心呢？

你要知道你的人生是為自己而活的，不是為別人而活的，為什麼總要去在意別人的看法呢？而且有的時候可能別人並沒有別的意思，就只是因為你自己的敏感，所以你會把事情想得特別糟糕，比如說別人可能就是因為一句話的語氣比較重了一點，你就會開始反思自己是不是哪裡做得不好讓別人討厭了。

很多人可能覺得跟這樣的人在一起做朋友一定是一件比較好的事情，因為他們首先考慮的就是別人的感受，跟他們相處起來也一定是一件比較愉快的事情。好像自己的事情就會被他們放在第一位，但如果自己是這種人的話就能夠感覺其實這樣子的活法是特別累的。

生活中確實有很多需要我們靜下心來仔細思考的問題，但如果什麼事情都這麼敏感的話，你就會覺得自己好像沒有什麼時候是特別開心的，雖然說有的時候你把別人的想法考慮的很周全，但時間長了又有誰會在意你自己的想法呢？

我們的人生其實只有一次，這種生活也都是要我們自己去把握的，我們確實不能夠以自我作為中心，但有的時候真的不能夠這麼敏感，這麼敏感的人生是真的得不到快樂的，如果想要活得很開心的話就不要想那麼多。其實不管是什麼樣的人大概都不希望自己活得特別累吧，因為人生真的只有一次，雖然說有的事情需要我們去在意，但並不是所有的事情都需要我們這麼敏感的去對待的，試著把自己的心放寬的一點，不要做這麼敏感的人。

如果你想要活得開心一點的話，那麼一定不要讓自己這麼敏感，想必這麼敏感的人其實他們內心也是有一定感悟的，因為有的時候真的會覺得不開心。

敏感的人往往活的比較累，承受旁人雙倍的苦。敏感的人最突出的表現就是自卑，不相信自己，對外界因素的不確定而帶來內心的不安全感，害怕失去，缺乏安全感，內心脆弱，容易糾結。

敏感的人常常會太在意別人的一舉一動，哪怕是一個眼神也會被過度解讀，太在乎別人的看法。所以這種情緒會讓自己很累，因神經過度敏感而引起不必要的麻煩，給自己平添煩惱。

敏感的人容易被自己的情緒影響，比如同樣對待一件比較難過的事，其他性格不太敏感人已經不難過，而敏感的人還會耿耿於懷。

敏感的人活著比較痛苦，怎樣調節自己呢？

1，學會強化自己，相信自己。不要過分關注細節，比如別人的表情，別人的話語，少關注順其自然，關注細節越多，你受的負面影響越多。

2，充實業務時間。學會放鬆自己，多參加娛樂活動或讀些你感興趣的有意書籍。

3，承認自己的不完美，每個人都有自己的優點和缺點，沒什麼大不了。放下自己，才能自在生活。不必在意別人的目光，少一點聯想，開心做自己。不要對自己要求太高，總是以外界標準來要求自己，你是為自己而活！

4，學會用無所謂的態度看待人和事情。煩惱是自己想出來的。如果你說的沒錯，做的沒錯，就應該堅持自己，管他別人什麼負面反應，瀟灑的轉過頭什麼也沒看見。

做人太敏感怎麼辦？

我也和你一樣，曾經內心是很敏感的人，很容易受周圍影響，把心情搞糟。別人的一句話，一個表情，一個眼神，都會讓我心裡不舒服，現在透過學習提升，讓自己慢慢變得自信，增加內在的安全感，情況已經變得好多了，能傷害我的事情和人，已經不多了。

生命中，我們都是彼此的過客，不必太糾結。三年、五年前的、曾經的一地雞毛的事情，你還能記清楚的有幾樁？既然如此，現在的一些煩事，也如同曾經的一地雞毛，不會有多少能留在記憶中，何必又這麼敏感呢？

如果想逐漸改變這種情況，我可以分享些下面的做法，因為我就是這樣的走過來的：

首先不斷學習，提高自己的心理素質。

透過學習，識別並排除一些沒有必要的恐懼，透過理智降低恐懼程度和不安全感。多讀書，多與人探討。說到敏感心理，人人都會有，它其實是人的一個自然本能，目的是規避風險、防止傷害，敏感有它的積極意義，所以，也不要一味地否定它、排斥它。

二是走出自己天地，增加經驗閱歷。

增加經驗、閱歷，讀萬卷書，行萬里路，多接觸一些人、事、物，對人一定是有幫助的。生活就應該多融入、多實踐。人的心胸眼界變大了，一些事情就不算事情了，也不傷害不到你了。

三是多持平常心，有時厚臉皮。

持著平常心，看淡一些成敗、榮辱、得失，不要總是斤斤計較於一些細微小事，不要過度在意別人的眼光與評價。“一切都會過去”，請以變化、長遠、發展的眼光看問題，過幾年，又是一番新的面貌、氣象了，請多為你的未來想一想，莫拘泥於眼前的得失。誰人背後不說人，誰人背後不被說？臉皮厚一點，別人說你就說你吧，嘴長在別人身上。

四是交好幾個閨蜜，有人可以傾述。

不要在意別人的眼光、評價，並不是讓你遺世獨立，故作清高。其實我們多交朋友，廣結善緣，自然就會收到讚美、聲援、鼓勵、支援的強大力量，而這種力量， 會幫你化解敏感。增加底氣。

五是學會調節與放鬆。

生活忙亂，過度分心，也會讓人不自信敏感。學會放鬆與休息，保持旺盛的精力，也很有必要。調節、放鬆，可能用深呼吸法，這是常見的調節之法。此外，還可以朗誦、演講、唱歌。而從長遠眼光看，體育運動，也是調節身心的極好方法。遇到刺激事件、敏感事物時，你可以暫時採取迴避的方法，之後，循序漸進，由淺入深，一點一點地接觸它、適應它。

如果上面的方法，仍然不能自愈，可以去看一下心理醫生，相信也會有所收穫的！

祝你身心健康，生活愉快！

敏感可以是優點也可以是缺點，

敏銳的感知力可以算的上一種天賦，只不過這種天賦可以成就你，也可以讓你受傷。

無論快樂和悲傷都過於深刻，物極必反。

做不到淡而處之，視而不見。

容易讓情緒陷入兩極化。

可以對美好，快樂敏感，但不要過於多愁善感哦。

但其實多愁善感在藝術裡又何嘗不是一種憂傷的快樂呢

做人太敏感怎麼辦？親，這個只能自己慢慢去調整心態，慢慢改變自己的想法。太敏感的人說到底就是太在意別人的看法了，通常太在意別人的看法，最終一般會有兩種結局：要麼自己累死，要麼讓別人整死。敏感的人會在意別人的一言一行，會忍不住去分析“那個人為什麼這麼說、為什麼這麼做。他這樣是不是因為我，他這樣是不是對我有意見等等”，會讓自己整天沉積在這些問題裡面不能自拔，整個人就會很焦慮。我建議親適當的分散一下自己的注意力，發展一些自己的愛好，把心思精力用到自己喜歡做的事情上，慢慢調整會好起來的。我剛剛參加工作時，有一段時間就特別敏感，因為剛剛進入工作單位想把工作做好、想把同事關係處好、想得到領導的重視，所以別人的每句話每個動作，只要我看見聽見就會分析到底代表什麼意思，是不是在說我、是不是在笑話我？弄得自己每天都很緊張很焦慮反而影響了自己的生活。其實別人說什麼，人家說過馬上就忘了，反而是敏感的人聽到後自己會想很久，這其實就是自尋煩惱啊。“所謂菩提本無樹，明鏡亦非臺，本來無一物，何處若塵埃!"時間本無事，庸人自擾之。其實我們每個人都是庸人都會在意這樣那樣的是來給自己造成煩惱，只不過有的人程度輕一些，有的人想的多一些。太敏感就會給自己造成很多的額外的負擔，試著看點一些，不在意一些，生活是自己的，不是給別人過得，自己的幸福不是活在別人的眼光和口水裡的，所以放開自己的心胸，放鬆自己的心情，努力把生活過成自己想要的樣子吧。

現實生活中有些人真的比較敏感，敏感周圍的一切，敏感每一個人對自己的看法。做人有時要大條一點，要不然會活著很累。為人處事太過於敏感，有什麼方法可以讓自己不敏感呢？

第一、不要太過於在意別人對你的看法，你對別人的看法過於在意了。比如你今天穿了一雙顏色鮮豔的鞋，或者出門前多噴了一下香水，你會覺得今天有沒有人說我這雙鞋太豔了啊，有沒有人在意我身上香水太過濃烈了些。其實你所擔心的，別人根本不會注意。別人工作一整天也沒注意到你的鞋，別人更不會整天靠在你身上聞你身上的香水味。不過太過敏感別人對你的看法，很多做大事的人，根本不會在乎別人的看法，充其量就是僅供參考而已。

第二、不讓你敏感不是讓你變的自私，讓你變得自我，這兩者是有本質區別的。比如人家在工作學習，你卻放一些很大聲的音樂，這就影響了別人。或者在地鐵上公共場所你毫無顧忌的吃泡麵等食物，這裡是要避免的，不能不考慮別人的感受。敏感和自私是有很大區別的，不要太敏感絕對不是完全不在乎別人的感受，一定加以區別對待。

第三、敏感的人通常過得都比較累，而且過於敏感的話就有些神經質了，不要笑，這是有科學依據的。很多有輕微神經質的人總感覺背後有人在說自己，別人在那很正常的說話，可能無意望了他一眼，他就感覺別人一定在哪說自己。這種人其實很常見，這種人現實生活中比較孤僻，沒什麼朋友，感覺他的一切別人都在背後議論他，這就有些神經質了，到最後完全被別了所隔離。

現實生活中敏感是要有的，但是有個度，不能什麼都不在乎，太敏感的人都缺乏安全感。也不能過於在乎敏感，多和別人溝通交流，從內心上強化自我，做一個智者而不是愚者。

敏感的人，對於他人言語的一個微小變動就能察覺的出來，然後開始想到底發生了什麼事，是不是與自己有關。這其實沒什麼不好的，這說明你對外物感知能力更高，也能更快的適應新的變化，只是你需要適應自己的敏感，要提升自己的心理承受能力，也要學會自我安慰，不要遇事鑽牛角尖，保持一個良好的心態。敏感的人也經常會處於一種緊張的狀態，你可以試著多獨自出去走走，聽聽音樂，多放鬆自己。

“太敏感的人會體諒到他人的痛苦，自然就無法輕易做到坦率。所謂的坦率，其實就是暴力。”

作為一個高度敏感型人，我發現自己很難不去計較一些細節。我的疼痛閥線很低，包括身體和心理，對我而言當環境變得糟糕時，我會經受比別人更多的痛苦。

可能因為敏感的人會被動性的洞穿對方的難處，並且做不到無動於衷，總想著為對方分擔一些，就算是要委屈自己。所以敏感的人往往在事情未發生前就提前自我創造了痛苦。

雖然我現在還沒有學會如何控制自己敏感的神經，但是也大概摸索出一點點經驗：

高敏感人首先最應學會的，是停止內耗，複雜的情緒瞬間灌滿腦袋，真的好疲憊

然後，要想擺脫這種痛苦，可能得學習那些共情能力弱的人，學著自私一點，不要做什麼都那麼小心翼翼

其實好好想想，患得患失沒有什麼用，該走的人總是會走，不如把胡思亂想的時間拿來想辦法取悅自己，讓自己過得舒服一點。

一起加油！