這個問題，我想起了一句成語：“因噎廢食”，不能因為害怕受傷而放棄對自己健康有好處的運動，您說是嗎？這裡沒

說到您的年紀，如果年輕，運動選擇的範圍就會比較廣了，如無氧運動（擼鐵健身）、有氧運動（跑步、跳繩）等等，注意熱身，注意姿勢正確，膝蓋也會也不那麼容易損傷的。如果您是已經是50歲以上了，之前也不怎麼運動的話，那剛開始儘量選一些利用自身重量的運動（俯臥撐、徒手深蹲）來增強肌肉力度，慢跑，總之運動為了避免受傷宗旨是循序漸進、由簡到繁、熱身、運動後的拉伸放鬆，掌握好這些，放心運動就好了。下圖這位是我的老母親，87歲了，明天都會堅持到樓下走幾圈，生命在於運動！走起！

不少減肥的人喜歡跑步、走步，為了減肥過度運動，但是過度運動對我們膝蓋的危害是很大的。

我們做的很多運動裡，大多數對我們的身體都是有危害的，只是危害大小而已，相對來說，游泳對我們的身體傷害小一些，但不要在水溫太低的水裡游泳，這對我們的膝蓋也是沒有好處的。如果不小心膝蓋受傷了，那麼就該安靜養傷，不要在運動了，在膝蓋受傷的情況下還堅持運動，只會給我們受傷的膝蓋增加負擔。也不要說害怕膝蓋受傷就不運動了，這是可怕的思想！

那麼我們該如何保護好我們的膝蓋呢？

1、注意保暖，不要讓膝蓋著涼

我們常說“老寒腿”，其實很大一部分都是不注意保暖造成的，天冷了一定要記得穿秋褲！很多妹子為了美觀，為了顯示自己的腿細，即使在零下30多度依舊不穿棉褲！長此以往，膝蓋受風嚴重，風溼病、老寒腿就都該來找你了，所以，一定一定要注意保暖工作！

2、運動之前先活動身體

運動之前大家一定記得先活動自己的身體，把身體的各個關節都活動開，更靈活的運動，不至於由於身體僵硬而導致自己的膝蓋受傷，舒展筋骨，讓運動達到最佳效果。

3、運動時注意自己的動作要規範

在運動時我們要注意自己的動作規範，不管你做什麼樣的動作，我們都要先學習正確的動作要領，尤其是每個動作的力度和角度，因為一旦力度和角度不正確，很容易造成我們的膝蓋扭傷。

4、運動時可以適當戴下護具

生活中，我們看到很多人在運動時都喜歡戴護具，大多數可能都是膝蓋受過傷的。如果我們在運動之前活動開了自己的身體，自己本身膝蓋沒受過什麼傷也可以選擇不戴護具。

運動，可以強健我們的體魄！也可以增強我們身體的抵抗力！但運動時要注意保護好我們的膝蓋！