根據自己的實際情況來定，可以參考下面幾個方式

1. 開始適量運動

瑜伽、普拉提、水中體操、尊巴舞……媽媽們可以根據喜好和身體狀況來選擇適合自己的運動。運動能夠促進人體釋放內啡肽和荷爾蒙,使人感到愉悅和放鬆。堅持一段時間後,你會收到意想不到的效果。需要注意的是,開始運動前最好確認自己的會陰傷口已經完全癒合,否則可能造成不必要的傷害。

2. 注重肌膚護理

媽媽們可以透過身體按摩幫助面板迅速恢復緊緻,使用合適的按摩乳更能達到事半功倍的效果。富含植物蛋白的按摩乳液有強大的補水和滋養效果,能夠幫助表皮恢復彈性,維持肌膚穩定狀態。

3. 堅持健康飲食

健康平衡的飲食能夠幫助新媽媽迅速恢復身材,對哺乳期女性來說,應季蔬果、魚肉和適量瘦肉等也可以為寶寶提供所需營養。建議媽媽們食用色彩和味道豐富的食品,如各種鮮榨果汁、奶昔,也可以增加一些香辛料。不過,應避免食用口感較硬的食物,以防消化不良。

4. 增加每日飲水量

新媽媽每天應飲用1.5至2升礦泉水,雖然大量飲水並不能直接起到減肥效果,但充足的水分能夠幫助內臟排毒,並使人產生飽腹感,從而達到瘦身效果。需要注意的是,不建議飲用過多酒類和汽水等,這些飲品對身體無益。

5. 保證良好睡眠

睡眠不足會使人常常感到飢餓,促使人不停進食,從而影響身材的恢復。對新媽媽來說,陪伴寶寶睡覺的確會影響睡眠質量,但媽媽們也可以在寶寶白天入睡時小憩一下,慢慢調整生物鐘,維持良好的身體狀態。