如果懷孕前就是苗條型的，那麼產後基本什麼都不用，幾個月後就恢復以前的狀態。要是懷孕前就很胖，或者脂肪很多那麼基本上很難達到苗條，努力鍛鍊能恢復到以前自己的狀態不在胖就不錯了。

唉，說起體重，我是痛啊，現在胖的是不行，臨生的時候連寶寶是125斤，月子裡也沒有加胖，產後四十天去醫院複查的時候又恢復到100斤了，可是後來就開始胖了，這一年半的時間我是一天天的在增加體重，現在又回到125斤了，而且現在孩子也不吃奶了，就自己一個人就這麼重，胖的也不能看了，想想我什麼時候能收回去啊

生完寶寶吃什麼比較減肥？

說起產後減肥，不少女性是一把辛酸淚啊！對於有著一顆吃貨心的媽咪來說更是一種折磨，有什麼辦法可以邊吃邊減肥呢？下面媽網百科為各位媽咪羅列幾種可以敞開肚子吃的瘦身食物！

1、儘量進食既有營養又能控制熱量的肉，如雞肉、牛肉、魚等。生完寶寶後想快速恢復身材？

2、蔬菜中富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素C、鈣、鐵等營養素，如西紅柿、胡蘿蔔、西蘭花、豌豆苗、小白菜等。

3、每天搭配適量的雜糧，如燕麥、玉米、小米、紅薯、豆類等。品種多樣化，有利於豐富的膳食纖維能幫助我們排出腸道毒素。生完寶寶後想快速恢復身材？

4、低脂牛奶既不易使人發胖，還容易產生飽腹感，身體還補充了足夠的蛋白質、鈣質及大量的維生素B、A等營養素。低脂奶與全脂奶中的蛋白質含量是一樣的，而且還有助於控制攝入過多脂肪。

生完寶寶多久能吃減肥藥呢？

一般來說，產後就算不哺乳，也要2-3個月後才能吃減肥藥，但是產後減肥要掌握一個重要的原則，那就是一定要再結束哺乳期以後再減肥，這樣既是為了你本人的身體健康，也是為了寶寶的身體健康。另外。為了避免出現產後發胖，要在孕期保持均衡合理營養攝入，讓體重的增長在合理範圍內。在產後也要均衡飲食，避免高糖高脂肪等高熱量攝入，還要注意適量的運動，在消耗身體積存熱量的同時，還能有助於塑造體型。

產後減肥練瑜伽有用嗎

生完寶寶後想快速恢復身材？

很多人都熱衷於練瑜伽，那不僅是愉悅身心調節情緒的一種方式，它同時還有有助於產後減肥。

產後減肥練瑜伽是有用的，瑜伽能幫助調節身體，有助於減少下腹部多餘的脂肪，增強腹部肌力，增加腹肌的彈性。那麼產後減肥練瑜伽要怎麼做呢？

NO.1——站直，雙腿分開到和肩膀一樣的寬度，左腳向左側轉90°，右腳伸直雙手開啟和地面平行，在慢慢呼吸的同時向左轉，將左手放在小腿的上方，雙手呈一條直線，頭向上看盡量伸直，保持這個動作20秒以後慢慢回到最初的姿勢。

NO.2——平躺在瑜伽墊上，雙腿併攏，雙手放在身體兩側伸直，手掌心貼著地，然後調整呼吸，慢慢的吸氣，同時抬起雙腿和身體垂直，將雙腿往後延伸擺過頭，身體柔軟一點的人腳趾可以碰到地面，如果身體柔韌度不是那麼好的朋友也不要太勉強自己，儘量做到最好就行。這個姿勢保持10秒後再把腿放回來，彎曲膝蓋慢慢曲卷身體後再恢復平躺。

產後減肥有什麼注意事項

產後的6個月是瘦身的黃金時期，所以新媽媽們要GET準這個絕佳時期來進行瘦身減肥，那麼產後減肥有什麼注意事項呢？

1、產後減肥不能操之過急，月子和哺乳期間瘦身非常傷身，新媽媽必須格外注意。中醫講，產後出血，氣虛，氣血不足，這時候最需要調養身體，補充營養，絕對不可以不顧及自己身體強行減肥。

2、產後的飲食搭配對於瘦身的順利進行，有著至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

3、產後快走減肥是一種很適合新媽媽的運動，對於很多新媽媽來說，只需要每天堅持快走這項運動就能很好的幫助瘦身。