在眾多產後收腹方法中，堅持運動和合理飲食是最重要的。

　　1.縮腹走路

　　日常的走路過程中，縮腹走路會讓腹部的肌肉變得更為緊實。縮腹走路也是需要有一定的呼吸節奏。當我們吸氣的時候，肚皮往外脹起，呼氣的時候，肚皮往內收縮。注意收腹的節奏，我們就能夠更好的獲得鍛鍊。縮腹走路一定要配合呼吸節奏，這樣才能夠更高笑起來的減肥。剛開始的時候，大家可能還不習慣這種收腹方法，不過久了之後，就會慢慢習慣了。

　　2.仰臥起坐與呼啦圈

　　在進行腰部鍛鍊的時候，一般我們都會想到做仰臥起坐以及呼啦圈。仰臥起坐也是需要有技巧的，在運動的過程中，我們的速度不要過快，注意肌肉的拉伸，讓我們的腹部肌肉變得更為緊實才是我們的目的。因此，在做仰臥起坐時，需要注意當上身和大腿成40度的時候，可以先停留兩秒。

　　除了仰臥起坐之外，我們也搭配呼啦圈運動，利用呼啦圈讓我們的腰部瘦下來。呼啦圈運動也是我們瘦腰的一大妙招。

　　3.抬腿動作

　　想要瘦腰，抬腿動作也是很有必要的。抬腿的時候，我們的腰腹部會得到拉伸，對於我們瘦腰也是有效果的。在進行抬腿運動的時候，我們需要注意雙腿儘量抬高，抬腿的速度不宜過快，注意頻率。

　　4.家務收腹法

　　對於一個已婚女人來說，想要減肥又想要顧家，那麼選擇做家務是非常有效的。女性們可以根據自己的實際情況選擇家務量。掃地拖地都是很好的減肥方法。在掃地的時候，我們要自身動作的拉伸。擦桌子也是一種運動方式。

　　5.飲食減肥

　　產婦均衡飲食，控制飲食量，能夠有效的預防再次肥胖。

　　產婦想要收腹，可以選擇食用雞蛋。雞蛋是屬於營養豐富的食品，雞蛋中含有各種氨基酸，雞蛋也不容易讓人出現飢餓感。想要收腹的人，每天食用一個雞蛋，能夠更好的控制自己的飲食量。

第一次直觀知道束腹帶是孕期和一個剛休完產假回來上班的同事聊天知道的，看到她的時候我們都很驚歎“哇！身材恢復的好快，腰和懷孕前差不多細了！”

她向我們傳授了她的秘訣就是產後一週就開始使用束腹帶，她說效果很明顯，可以看到肚子變小。

等我到快生之前準備待產包看別人網上發經驗的時候，又看到不同的聲音說過早使用束腹帶不好，正好我的月子期間是夏天，想想天氣那麼熱還要在身上穿束腹帶，肯定很難受，我的待產包裡就沒有準備束腹帶。

當時我的想法是如果剖腹產就不用束腹帶，怕碰到傷口疼，如果是順產就等生了以後再買束腹帶。結果我雖然是順產的，但是側切傷口很深，整個月子裡都不能坐下來，只能站著和躺著，每次爬上床都得小心翼翼挪動身體，深怕扯到傷口，在這種情況下，我是一點也沒有心思用束腹帶了，哪裡還管的上恢復身材瘦肚子呀，就盼著傷口快點長好，讓我不用這麼受罪了。

後來坐完月子以後，去一個產後恢復中心做骨盆修復，產康師讓我每天在家穿骨盆帶十個小時，睡覺的時候再拿下來，我穿了兩天就再也不穿了，夏天本來就熱，骨盆帶勒的很緊很難受，我想如果我買了束腹帶，肯定也是一樣被束之高閣。

剛生完孩子這段時間，身體很虛弱，如果是夏天，每天還要出幾身虛汗，母乳媽媽每天還要忙著餵奶和吸奶器吸奶，就我個人而言夏天坐月子的不推薦使用束腹帶，自己怎麼舒服怎麼來，想恢復身材的可以等孩子斷奶以後開始健身塑形。

Hi，我是孩子王首席育兒顧問，持有國家高階育嬰資格證，在孩子王有近5000名和我一樣的育兒顧問為寶媽們提供嬰兒撫觸、產婦催乳、寶寶理髮、營養指導、母嬰護理、成長培育等服務，讓當媽媽變得更簡單！