隨著冬天日益臨近，天氣也越來也冷，對於很多體寒的女孩子來說，都會出現手腳冰涼的情況，不少人認為是天生的，不必去重視，但其實體寒是一種普遍出現在女生身上的虛寒，最為常見的表現是手腳冰涼、怕冷，女生體寒容易導致氣血不足等，要注意調理，下面我們就來一起看看女性體寒要怎樣調理吧。

體寒女生該如何調理

1.透過飲食來調理

平日裡，女性應該多注意自己的飲食，把胃調理好了，才可以避免體寒。在日常飲食中多吃一些山藥、薏米、芡實、紅棗。不要刻意用西藥阻止自己的感冒，多喝開水就好了，還要堅持早睡早起，接著就透過適量的鍛鍊，用流汗的方式把寒氣逼出來。

2.多喝熱水，多喝紅糖水

女生要多喝熱水，少喝冷飲這些飲料，特別是在冬季多喝熱水能夠幫助你抵禦寒冷；紅糖姜水是很好的驅寒飲品哈，可以多點紅糖姜水，補血又驅寒，紅糖姜水絕對是專門為女性驅寒的最佳飲品。

3.注意保暖

體寒的女生體內寒氣比較多，所以更加要注意保暖。冬季有很多女生要風度不要溫度，如果為了漂亮穿太少很容易受到寒冷的侵襲，所以穿得足夠保暖是保證身體不受寒的最基礎一步哈！除了穿多一些衣服保暖之外，還可以準備多一些保暖用品，例如暖寶寶、暖手袋等，晚上睡覺之前可以使用電熱毯給床跟被子暖和暖和，這樣剛進被窩就不冷了。

4.針灸調理

針灸對體寒有一定的功效，但是需要做到堅持。想要透過針灸來改善體寒的女生就要先學習掌握一定的技巧了，掌握了有關針灸的知識之後在家也能自己針灸了，長期堅持下去就能感受到針灸帶來的效果了。

綜上所述，體寒的女生要調理好最基本的就從保暖開始，再從飲食跟運動這方面來調節，體寒的調理要治本還得多堅持才能調理好的。

女性體寒常常表現症狀

生理期紊亂，表現月經延遲或者月經量少；

體寒女性面板比較乾燥，容易乾裂；

體寒女性容易便秘，時常覺得肚子漲；

體寒女生容易長口瘡，口腔內容易發炎。

我也是一個體寒的人，以前一到生理期就痛的直打滾，每次都希望自己不是一個女的，那感覺太難受了，無法形容。

後來，我查了很多資料和推薦，試了幾種方法，終於把自己的身體調理得好了很多，現在生理期一來都是毫無感覺，輕鬆很多。我把我的方法簡單介紹一下。

紅糖薑茶

這個應該很多女生都聽過，做法也很簡單，每次我都是經期後幾天開始喝，喝到經期結束。如果量不多的人可以經期一來就開始喝。

準備乾薑三四片，放多了會很辣（我是藥店買的，別人推薦買的），紅棗三顆，紅糖少許，清水適量。把全部材料放到養生壺中，煮一小時即可。

現在我朋友也在喝，但是她是每天早上都喝，我覺得太上火了，所以只喝經期。如果不怕上火的人，可以每天喝一點。

五紅湯

氣血不足就要補氣血。

準備赤小豆，紅皮花生，枸杞，紅棗，紅糖，量自己把握，我都是隨手一抓。

把赤小豆和紅皮花生洗乾淨，浸泡一小時。

然後把所有材料都倒進養生壺，煮一個半小時左右就可以了。

紅棗補益氣血，枸杞養肝明目，補血安神，紅皮花生（一定要是紅皮的）補虛，赤小豆清心養神，紅糖益氣補血。這個湯美容養顏，補氣血，一週喝一至兩次就可以了，經期不要喝，經期後再喝比較好。

還要每天晚上堅持泡腳，泡完腳睡覺會感覺一身輕鬆。平時要注意不吃生冷的食物。只要堅持做這幾點，就會改善體寒的。試試看吧。

說起痛經我也是身經百戰了。中學時就開始痛到一個人躲在被子裡哭，疼的沒那麼厲害的時候就是拉肚子然後蹲著躺著趴著花式翻滾，疼的特別厲害的時候就真的走不動路，上吐下瀉，疼到哭簡直想死。開始自己和家人都沒覺得這是病所以也沒有正經去就醫。

高中時候功課緊，為了不影響學習，就開始吃布洛芬。後來，總感覺是藥三分毒，不想每個月都吃止痛藥，就硬扛著。最後被老媽拖著去看中醫，結果醫生給我開了一大堆中藥回家吃，媽呀，中藥實在是太苦了，絕對不想再喝第二次。雖然吃了一段時間確實有點效果，但是沒有堅持下去……唉，中藥不但難吃還挺貴的。

和痛經抗爭了這麼久，試過了很多方法也總結出了一些心得，俗話說久病成良醫，我把一些方法推薦給了周圍的好多姐妹,都說效果不錯，痛經真的緩解了很多，所以就把方法整理一下，分享出來，希望會對小仙女們有幫助

方法一:紅棗桂圓生薑茶—效果立竿見影

可能你一不舒服，你的男友/老公就會用多喝熱水來打發你。但你別說，痛經的時候喝紅糖水至少對我來說效果是槓槓的。升級版的紅糖水是把紅棗、桂圓和生薑切片洗淨，加入紅糖放入鍋裡煮沸，煮個15分鐘左右就OK啦，做法很隨意也很簡單，只要有口鍋就可以搞定。紅棗補血，生薑可以暖子宮，平時也可以多買些紅棗幹回來，一天吃幾顆，就當零食吃也不錯。如果有小仙女會有貧血症狀的話可以多吃些紅棗，氣色真的會變好，臉上也不會暗黃暗黃的，不化妝也看起來精神多了。一般堅持喝上1到2個月就會對痛經有些改善，長期堅持使用效果更好哦。

方法二：瑜伽鍛鍊——每次30分鐘

在經期練習瑜伽體式非常值得推薦。這是因為練習可以減輕痛經的不適，平息情緒的波動，平息焦慮和沮喪，減輕浮腫。經期瑜伽網上教程很多，下載一個跟著做就行了，方便的很。不過這個方法對我來說有點不適用，因為我一疼起來滿床打滾，根本做不了瑜伽了，對輕微痛經的小仙女應該有效。

方法三：堅持每天沖澡10分鐘——促進血液迴圈、助睡眠

堅持每天沖澡10分鐘，一定不要因為冬天天冷而間斷。敲黑板！！！洗澡的時候一定要用熱水專門對著肚子，肚臍和後腰衝，暖一暖，有一點發紅髮熱的感覺就可以。溫度儘量控制在40~45度，衝10分鐘就可以了。睡前沖澡，能夠促進血液迴圈，還有助於睡眠，睡眠不好的寶寶們可以試一試。不方便每天沖澡的學生妹妹也可以換成每天泡腳，只是效果可能比沖澡的效果稍微差點。

方法四：找準穴位按摩小腹——最簡單的操作了

如果身邊沒有合適的東西來緩解痛經怎麼辦？下腹部的關元穴、氣海穴是治療痛經等婦科病的有效穴位，關元穴在肚臍下3寸，氣海穴在肚臍下約1.5寸。這時候最簡單的方法就是把雙手疊放在下腹部的這些穴位上，按照順時針方向慢慢按摩腹部，以10次/分左右的頻率進行，直到小肚子裡面感到熱熱的為止，按摩5分鐘就能見效。弊端就是一疼起來誰還能準確找到穴位啊，揉不對穴位會越揉越疼，說多了都是淚。

方法五：痛經貼——宮寒痛經治療神器

來姨媽的時候使用痛經貼，貼在小肚子上，暖暖的很舒服。我宮寒的原因可能是因為冷飲吃多了吧，抽屜裡經常備著痛經貼。用了一段時間發現痛經好多了，更重要的是上班的時候也可以帶去用，緩解經期疼痛又不影響工作，使用起來超方便的。能有效促進氣血迴圈，緩解經期疼痛；改善微迴圈，緩解月經不調，有效阻止寒氣入侵，讓面板換髮紅潤光澤。還能散寒止淤，滋養卵巢養護子宮。購買的時候多看看賣家秀，一般好評率高的都不錯。灸灸不忘旗艦店的痛經貼就很好用。

此外，來姨媽的時候要注意的事項：

一樣都不能碰不能碰不能碰‼重要的事情說三遍！！！

1、不適宜喝濃茶、咖啡：這類飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經和心血管，以致產生月經疼痛、經期延長和經血過多等不適症狀。

2、不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料：生冷的食物，會降低血液迴圈的速度，進而影響子宮的收縮及經血的排出，致經血排出不利，引起月經痛。

3、不宜採取坐浴、盆浴：月經期子宮頸口微開，坐浴和盆浴很容易使汙水進入子宮腔內腔導致炎症。

4、不宜穿緊身衣褲：臀圍小的緊身褲會使區域性微血管受到壓力，從而影響血液迴圈，造成陰部充血水腫。

此外，姨媽第二天以後可以適當吃一點巧克力或甜品，這時候吃了也不會發胖。第三天以後可以開始適當做有氧運動，減肥效果比較好，想減肥的小仙女們可以試一試哦！

寫這篇就是為了和大家分享一下我成功治好痛經的方法，希望對大家會有幫助哈！