社會節奏的不斷加快，學習生活的壓力不斷增加，飲食作息不規律導致女性痛經，月經不調情況越發常見。許多年輕美麗的女白領，在痛經發作時身旁總是會有一杯溫熱的紅糖水，那麼紅糖水真的可以治療或者緩解痛經麼？

什麼是紅糖？從營養成分上來說，紅糖中包括97%純粹的蔗糖，1.3%水和0.12%的蛋白質，剩下的由鈣，鐵及其他微量元素，以及完全可以忽略的氨基酸構成。而痛經絕大多數情況下，是由子宮內膜剝脫產生的不適感和疼痛感，部分是由子宮內膜合成前列腺素增多或經血流通不暢或子宮內膜異位、盆腔炎、盆腔充血等婦科病導致經期腹痛。但紅糖中並沒有緩解這些症狀的物質。因此，紅糖緩解痛經是十分不靠譜的。但是不少人還是迷信紅糖的功效，或許是因為紅糖是紅色的，人們便相信它能補血，很多現代女性也熱衷於在經期喝紅糖緩解痛經或“補血”，但這些並沒有什麼科學根據。

不過，被痛經摺磨的女性朋友不妨試試以下方法看痛經是否會有所緩解：

1、 在月經來潮前3—5天就開始攝入清淡易消化食物；

2、 月經來潮時，避免攝入生、冷、硬、難以消化的食物；

3、 月經期食物調味上也以清淡少鹽為主，避免辣椒、生蔥、生蒜、胡椒等刺激性食物，因為這些食物會刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發或加重痛經；

4、 月經期少吃過甜或過鹹的“垃圾食品”，它們容易使人脹氣或行動遲緩；

5、 經期由於女性生理特點體質會變虛弱，要注意保暖，特別是小腹部。

張帆 營養學博士

對於胃寒有作用。間接有好處。單一效果差

按摩一下膻中穴試試。月經前三天。每次輕按十分鐘。治療痛經的經驗穴

對於女生來說，每個月總有那麼幾天，脾氣暴躁、面板不好甚至腰痠肚疼，蜷縮在床頭一角的你我她，這個時候很多人都會說：“喝點紅糖水或薑糖水吧”！喝完就真的管用嗎？

就拿我自己來說吧，在痛經的時候喝紅糖水就不是很管用，感覺是緩解了一點，但我認為這一點90%以上都屬於是心理作用。熱的紅糖水可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液迴圈，月經也會排得較為順暢，若有行經不暢、小腹脹痛的問題，這個時候倒是可以喝點緩解問題。其實最主要還是因為它是熱的，這跟用熱水袋敷在肚子上效果類似，臨床實驗已經證明，熱敷對於痛經有非常好的療效。

熱敷雖然沒有針對性作用，但可以改善血液迴圈，促進炎症的吸收，緩解痙攣，不過只適合那些血流不暢而導致的姨媽痛症狀，效果因人而異。

如果不加任何前提條件，只問喝紅糖水對痛經有沒有用，我只能回答：不一定，主要原因如下：

一、造成痛經的因素很多，不同原因的痛經調理方法不同，不是所有痛經喝紅糖水管用

大姨媽很脆弱、敏感，生活狀態或身體稍有變化，都可能導致大姨媽異常或者痛經。

比如，焦慮、緊張壓力大等負面情緒，都可能導致大姨媽異常，甚至痛經，這種情況，需要緩解情緒，如果情緒迴歸正常，很可能痛經就消失了，當然同時也可以喝點紅糖水，但是調整情緒是最重要的，而不是僅僅靠喝紅糖水。

再比如，經期前幾天或者經期中吃了生冷寒涼的食物，像冷飲，冰淇淋，螃蟹等，很可能導致經期推遲、痛經，量少等大姨媽問題，這時需要做的是先要改掉這些不良習慣，再用紅糖調理，才可能有效果，而不是僅僅喝紅糖水。

再比如，經常熬夜，長期吹冷風，接觸冷水，也可能導致痛經，也是需要先解決這些不良習慣，再用紅糖調理，才有效果。

如果是沒有其它不良習慣，只是因為宮寒引起的痛經，可以用紅糖調理。

二、很多人只知道用紅糖調理，不知道現在市場上絕大多數紅糖都不是甘蔗原汁真紅糖，而是赤砂糖，只有真正好的無新增純甘蔗原汁紅糖調理痛經才有效

一年時間的找糖經歷告訴我，現在市面上買的紅糖，超過九成是赤砂糖，或者是用其它糖加工成的各種形狀塊狀紅糖，真正好的無新增純甘蔗原汁手工紅糖在市場上非常少，而只有這種古法的純甘蔗原汁手工紅糖才真正對調理痛經有作用，很多人紅糖用錯了，沒效果，然後說紅糖對痛經沒用，這是最大的誤會，也是不一定的主要原因，首先要用對紅糖。

本身痛經大半是宮寒引起的，也就是我們的身體溼氣很重，喝紅糖只是緩解緩解，並沒有從根本上解決痛經問題。

持續痛經會影響懷孕率，即使懷孕了，如果是男孩容易得疝氣，如果是女孩就會遺傳給她，而且是腫瘤、肌瘤喜歡的體質，所以如果痛經建議從根上去調理，而不是解決一時是一時。

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痛經時喝點生薑紅糖水是可緩解疼痛。女人的痛經多數由宮寒引起的，因不通才痛。少吃寒涼食物，注意保暖，少穿低腰褲和低腰裙，肚臍往往很容易入風引起腹痛或宮寒。而市面上的紅糖很多假的，也很難買得到真紅糖，如經濟允許可用黑糖代替，不過價格比較貴。

宮寒不調理會引起不育，而有的人一痛經就打滾出虛汗，整個人虛脫。必須進行中醫調理，活血化瘀，補充陽氣才能緩解症狀。也自己調理，把一個雞蛋敲一小孔，放入3~4根紅花和一點肉桂粉，拌勻密封放碗內，冷水下鍋蒸熟即可食用。可有效緩解宮寒和痛經。

紅糖實在太火了，據說可以治療很多種“疑難雜症”，以至於說到痛經也不得不提起她，好吧，就來說說她吧。紅糖絕大部分成分是蔗糖，還有極少的維生素和微量元素。那麼紅糖水就是蔗糖+極少的維生素+極少的微量元素+熱水。

從前面我們可以知道，蔗糖、維生素、微量元素和熱水都不是治療痛經的方法，那麼紅糖水也就不能治療痛經了。

不過，很多姐妹們喝過紅糖水之後暖暖的，感覺很舒服，怎麼回事？只能說喝過熱水當然是暖暖的了，如果非要說紅糖水有作用，那就是熱水的作用，熱作用促進血液迴圈加快，促進了把某些可引起區域性疼痛的炎性因子隨血液帶走，從這個角度來說，是紅糖水還是白糖水不重要，重要的是你喝的是不是熱水！

痛經神器“紅糖水”，其實關鍵點不在紅糖上，因為紅糖沒有止痛的作用，最關的作用在水上，經期一般喝的都是熱的紅糖水，只有熱熱的喝下去，才能起到更好的效果，換句話說，如果不用紅糖，喝一杯熱水，也能起到相同的效果，雖然說有天生就有痛經的人，但是其實大部分人，都是因為一些不良的習慣引發的痛經，嚴重的甚至引發閉經等問題。

與經期有關的不良習慣，有兩種，一種是貪涼，另外一種是愛美，貪涼主要是管不住嘴，容易引發痙攣，不僅會增加經期的痛感，還會導致腹瀉，很多女生不僅平時喜歡吃涼的食物，並且在經期也不忌口，這是最常見的引發痛經的因素之一。第二種是愛美，這幾年有一種美叫做露腳腕，因此為了追求美，很多女孩子，不僅在春秋季節露腳腕，即便是在寒冷的冬天也會把褲腳挽起來或者穿短一截的褲子，降腳腕露在外面，我們的腳腕其實是有很多的穴位和經絡的，長期如此，引發痛經只是一個小問題，嚴重的會直接引發閉經。同時還會身體的各器官帶來損傷。

更重要的問題是，因為年輕，身體有一定的承受能力，沒有突破身體的承受的底線，一般不會出現大問題，但是這個底線會隨著時間的推移被打破，但是這個時間差，會被很多人認為，沒事，這也是容易引發大病的原因。所以對於不是天生就痛經的女生來說，不要把解決痛經問題的希望寄託在“紅糖水”上，如果真的引發嚴重的痛經，藥物也是沒有多大的作用的，還是應該從平時的生活習慣和飲食習慣上做好調整，尤其是要做好保暖工作。

痛經，為廣大女性朋友所困擾。每個月的那幾天，臉色發白，一蹶不振，眉頭緊鎖，一問怎麼回事，“我痛經……”

“我有紅糖！沖水喝了就不痛了！”

有些人捧著暖呼呼的紅糖水，喝完瞬間原地滿血復活能打死十頭牛，有些人喝完該疼還是疼……

紅糖水對於緩解痛經到底有無用處？

分為以下兩點來解釋：

1、紅糖成分

紅糖主要成分是蔗糖，從甘蔗中提取，只經過初步精煉，直接乾燥後得到的糖，其中也含有少量的葡萄糖和果糖，精製程度比白砂糖低；

紅糖含糖約為96.6%；

紅糖含鐵量約為2.2mg每百克紅糖，人體對紅糖中鐵的吸收率很低。

2、喝完紅糖後確實舒服點怎麼解釋？

從紅糖成分看，它不含有任何“止痛成分”，並不能止疼。

有女性朋友說，我痛經喝完紅糖水確實不痛了呀！

之所以會讓你覺得舒服點，一方面，是熱水的溫度促進了血管擴張，另一方面，糖會刺激身體分泌多巴胺，讓人體感到愉悅。

還有就是，可能只是心理作用。你覺得喝紅糖水能緩解疼痛，所以喝紅糖水會給自己形成心理暗示。

總結一下

1、喝紅糖水對緩解痛經確實沒什麼作用

2、紅糖畢竟是糖，多喝沒有好處，還會發胖

每個月的那幾天，痛經死命纏身

簡直如噩夢般痛徹心扉

對於痛經，很多人一味地忍讓

但特立獨行的“大姨媽”

卻也很是“客氣”

下次再來的時候

還會捎帶“痛經”作為禮物

很多寶寶不知道該怎麼辦

01

我們先來了解一下痛經

臨床上將痛經分為原發性和繼發性兩種：

原發性痛經多指生殖器官無明顯病變者，故又稱功能性痛經，多見於青春期少女、未婚及已婚未育者。原發性痛經患者子宮內膜和月經血中前列腺素F2α和前列腺素E2較正常值明顯升高。前列腺素這種成分會引起子宮平滑肌過強收縮，血管痙攣，造成子宮缺血缺氧而產生痛經。

繼發性痛經由生殖器官的器質性病變引起，多見於30歲以上的女性。對於繼發性痛經要找出問題的根源，及時進行針對性治療。

02

喝紅糖水對痛經有用嗎?

在臨床上，沒有確切的證據表明喝紅糖水對治療痛經有用。

首先讓我們來看看紅糖的製作工藝吧，將收割下來的甘蔗經過切碎碾壓，壓出來的汁液先去除泥土、細菌等雜質，接著以小火熬煮5 ~ 6小時，期間不斷攪拌，慢慢蒸發水分，使糖濃度逐漸增高，高濃度的糖漿在冷卻後會凝固成為固態粗糖，也就是糖塊。之所以成紅色是因為：一是糖裡含有如鐵、鋅、錳、鉻等微量元素，使其成色;二是熬煮時間較久，糖類會起褐變反應，進而成焦糖色。

那麼姑娘們要說了，含鐵正好啊，不是都說“大姨媽”失血易造成機體貧血，而貧血最常見的不就是缺少鐵元素嗎，正好補補。但並非所想，首先紅糖的鐵含量極少，且高溫熬煮後，所含鐵元素的存在形式也有所改變，影響機體對鐵元素的吸收利用，加之月經期流失的血量不少，紅糖所含的鐵是微乎其微。

還有姑娘要說了，喝了紅糖水確實感覺整個人活過來了，也舒服多了呢。如果試試喝一杯熱開水，也會覺得身體暖暖的，舒服多了的，要是你實在不信，還可以試試冷水泡紅糖，看看效果如何;二是紅糖本身提供身體能量，喝了感覺有勁兒了不是，瞬間轉移了你對疼痛的關注度，而不是真的不疼了。

綜上所述，如果出現痛經的情況，要及時的去正規醫院婦科做相關方面的檢查，查明原因，根據痛經的發病原因進行相應的治療。