一個情緒穩定的人，認知範圍很廣，內心的容器很大，能觸動他情緒的事情很少。雲淡風輕，從容淡定的處事狀態。

提升認知

人是很難和自己不認同或者說不同認知的人溝通感情，有很多人和父母和妻子無話可說，或者父母和妻子嘮叨時就會很多情緒，我的一個朋友和家人經常因為很小的事情吵來吵去，吵架的雙方一方想控制而另一方不希望被控制，矛盾和情緒就產生了，這時發脾氣，抱怨和講道理都沒有作用。

如果你能看到每個人都是不同的，不試圖去改變他，允許與你性格不同的人存在，允許人不同想法的存在，允許人不同習慣的存在，當你“允許”時，你的情緒就煙消雲散，心境會變得很平和。

凡事都有兩面性，看到事情好的一面，讓你有情緒的對方也是一面鏡子，讓你照見自己的不足，彌補不足改變自己，讓生活更積極向上。

還可以把對方當小孩看，在成人的心理，小孩子的認知是不成熟的，那你就能做到包容。因為生理年齡成熟的人不代表心理年齡成熟，成熟是一個過程，所以暗示自己：“他可能還是個孩子，需要時間長大，我怎麼能和孩子一樣的呢”情緒頓時消減了很多。

控制情緒

首先接納情緒，情緒是每個人都有的，容許情緒存在，暗暗的告訴自己，我現在是有情緒的，有情緒很正常，我能感覺到自己的情緒是生氣的或是委屈的悲傷的等。會降低情緒對你的衝擊力。

其次情緒來臨時，讓自己先冷靜下來。如果你經常有憤怒情緒，你在心裡暗示自己，給我10秒鐘，我再發火我再抱怨。你能堅持幾秒鐘後很多人的情緒額度降低很多。

反思自己，學會處理情緒。當你從情緒中走出來，心情平靜後，給自己一點反思的時間，細化自己的情緒及背後讓你有情緒的事件。也可以和家人探討情緒，試著和家人表達出你的情緒，既提升了處理情緒的能力也提升了與家人之間的感情連線。

我理解是提高素養！僅此一條路。素養包括兩方面，一是勤於學習與實踐，所謂見多識廣，遇任何事都有主見、有對策、有可行性應對方案胸中生成，處變不驚；二是樹立正確的世界觀、人生觀、價值觀，提高道德水平，這是把握”能力不跑偏的方向盤。”舉例說明：同樣擁有高學歷，在這場抗疫中，國內醫護人員鎮靜自若的開赴一線，而一些精緻的利己主義者則視疫情變化遊走於國境內外。

如何成為一個情緒穩定的成年人？作為一個成年人，每天都經歷著酸甜苦辣、喜怒哀樂。面對生活的方方面面，都時刻影響著我們的情緒和心情。但怎麼解決這些問題呢？首先，我們要學會控制好自己的情緒。在日常工作生活中不被不愉快的事情干擾，學會理性的看待問題，不要因為著急慌亂而把不好的情緒帶給他人，影響工作，影響生活和家庭。其次。遇到困難的事情學會與家人朋友溝通。儘量少犯錯誤，不要自以為是。做一個有親和力的人，讓快樂的心情每天都陪伴在你左右。最後，擁有一顆積極向上，樂觀不變的心態是最最重要的。相信自己，心中有溫暖，擁有的就是太陽！