其實我也不知道。我也覺得是想多了有時候。感覺你的描述也挺像現在的自己。別想太多了吧，我知道有點廢話。如果他是你男朋友，要知道生活不止有他，還有詩和遠方，更有爸爸媽媽兄弟姐妹親戚朋友同學。如果他是你丈夫，既然選擇了就堅持吧，除非有什麼迫不得已。感覺你是個學生吧，好好學習是首要任務。把主要心思放在學習上，平時多點參加活動，多鍛鍊鍛鍊身體。困了累了倒頭就能睡著。突然想起一句話:"不要沉迷於兒女私情。。。。。。"

哪裡說不對的請見諒吧，太晚沒睡覺思緒有點亂。還是早睡早起好，晚安早安！！！

年輕人睡不著，我認為有以下幾點

一、嚴重的手機依賴症

二、生活壓力

80後的我們面臨著上有老下有小的境況，我們身上有很多責任要去承擔，我們不像父輩們有田地可以維持生活，我們只能在一個三線的小城市裡打拼，可還是僅僅在生活的底層苦苦掙扎著，看不到未來，看不到希望！心裡的壓力就越來越大了，想太多就睡覺著了！

三、工作壓力

大學畢業了，我們面臨著就業的問題，好的工作我們無法勝任，能夠勝任的工作我們又不想去做，整天跳槽來跳槽去，始終沒有找到適合自己的工作，一無所獲的幾年就這樣過去了，又到了成家立業的時刻，所有的壓力一擁而來。

四、又心事失眠睡不著

有時候確實是有心事，睡不著覺！

我們睡不著，重要是有生活工作方面的因素，對手機的依賴，有心事，想太多的！

養成良好的早睡早起的習慣，讓我們的生活更加美好！

其實不是睡不著，心裡有事就不好入睡，一天按時間十點必須睡，作息時候剛好，就好睡，都有心血來潮時，耍過時間，忘記休息了，只要不東想西想依賴，絕對好睡，把思想簡化了，就不牽掛什麼，就進入夢裡安好心情，做起事叫，順順溜溜！

恕我才疏學淺，不知道你是寫的散文詩，還是描述你的心情。從文中看，覺得你想得太多了，你把生活兩極分化了。其實生活和文學作品是有區別的，既沒有那麼絕望，也沒有那麼美好。生活好比一杯白開水，平平淡淡才是真。一段感情失去了，沉痛過後可以再來；一段感情來到了，激情過後還是平平淡淡。像文中“可供懷念的時光都死了，我心疼我的過去，厭倦我的現在、擔心我的未來……"這都是懦夫的表現，“拿得起、放得下"才是勇者的所為。“我知道就算你也不願意，我也想把你刻在我的腦海裡"，這不是自作多情，“野外烤火一面熱"？“只要愛對了人，每天都過情人節"，異想天開，充滿了浪漫主義色彩。如果這種思想不打消，一味地去憑空想像，永遠就走不出絕望的境地，也沒有“每天都過情人節"的愛情陪伴你，你就繼續睡不著，繼續失眠吧！醒醒吧，朋友！忘掉過去，面對未來，腳踏實地，才是你應該做的！

年輕人晚上睡不著主要是平時依賴手機微信聊天，那些美女含情脈脈，使這些年輕人弄得神昏顛倒，睡在床上也想著美女，左思右想就是睡不著，這就是單相思引起失眠。另一種情況是年輕人看了淫穢影片，對女人想入非非，整個夜晚處在興奮階段，一般這種人晚上睡不著，往往會對陌生女人動起邪念，所以千萬別看淫穢影片。在飲料方面，年輕人在臨睡時，千萬不要喝咖啡、可樂等刺激性飲料，它會使人整個晚上睡不著，處於興奮狀態。

分居兩地的男女到了晚間都睡不著，他(她)們看到大街上擁抱行走的男女，電視劇中情愛的場面，女人就想自己的老公，千里之外的老公，也在想念家中的妻子。

思念丈夫的女人，晚間睡不著。

首先有一點需要給大家說明，

在我1000個失眠康復案例中，

失眠的比例，中年以上到老年群裡佔據絕大多數，

而年輕人相對比較少，

分析起來主要有如下幾個原因:

首先年輕人精力旺盛，也就是氣血充沛，

不會因為稍微的身體透支而失眠

其次，年輕人壓力比較小，剛踏入社會

對什麼都充滿好奇，相對於職場老手的勾心鬥角

年輕人相對沒那麼多心思鬥來鬥去，

因此心理就比較放鬆，不會因為負面情緒造成心塞心堵等，

尤其要說明的是年輕人想的開啊

該吃吃該喝喝，玩的開放得開想的也開，

遇到煩惱的事，一群人喝喝酒打打牌泡泡吧就煙消雲散了，

所以，這也提醒我們，失眠的核心就是心想不開，

所以，只要把心門開啟，活的簡單一點

可以很大程度的減少失眠症狀。

作者簡介，1000名失眠康復案例導師

專業研究失眠，一生只做失眠康復

因為現在外界刺激太多，吸引著年親人。初中開始那時候最不懂事開始迷上王者榮耀，所以放學就打的天昏地暗，試問平時性格比較貪玩的人，是誰受得住？

到了高中，現在都大學比高中多，不像初中升高中形式緊張，一下不努力就沒的讀。現在最起碼專科還是很好上的，所以更加放肆一大部分人，上課也偷著玩手機，下課後和朋友一起遊蕩。不努力學習，晚上沒事不就是最嗨的時刻了嗎？ 身邊很多同學痴迷手遊 農藥 吃雞等等一些列手遊。所以你們說他們會早睡嗎？第二天然後心裡都想可以補覺。結果導致一系列惡性迴圈，晚上遲睡，上課無精打采。荒廢一天，以此類推！

大學，這真是一個爆發點，步入大學，真的沒有像高中初中那種緊迫感，因為大學老師十分寬鬆，然後又是離家遠，行成了山高皇帝遠，誰也管不著，大學本身就是自己除了工作最獨立的一個時期，你不自救誰來救你？大學往往是晚上最嗨的，蹦迪 唱K 遊戲，你以前不敢做的現在都能做，你會上癮的。你有時候會覺得很枯燥想過結束，但是你看看身邊的人他們任然繼續，每次去玩還是會叫你，你不懂得拒絕，你想反正大家都這樣，也沒事，以後工作了就不會了。殊不知這是你為自己的行為犯得最善意的謊言。所以你就這樣，度過了人生中5分之一的時間，而且是那最寶貴的。不是嗎？惡性迴圈一直。

當然我上面說的並不是所有人，但的確有一部分人這樣。

現在越來越多的人喜歡熬夜了，都知道熬夜對身體不好，但還是控制不了要去熬夜。現在社會發展這麼快，生活節奏太快，晚上很多人都出來活動，大晚上出來吃飯喝酒，唱歌，玩牌，生活越來越豐富。不出來玩的人也待在家裡看電視玩手機，基本都會熬夜到12點才睡覺，好些人要熬夜到後半夜才睡覺。有的人早上早早的起來了，有的人睡到早上九十點鐘才醒來。現在手機對年輕人影響很大，每人都有一個手機，現在的人已經離不開手機了，手機不離手，天天盯著手機看，看手機時間長了，真的會很累，尤其是低著頭瞧手機，腦袋脖子很吃虧，時間長了，眼睛累腦袋累。

人們通常認為睡眠是被動的休息，其實不然，睡眠實際上是貯存、整合人的記憶、調節神經和內分泌的很重要的過程。比如人的生長激素，只有在人的深睡眠中才會達到高峰。所以睡眠對於兒童、成人都特別重要。 目前睡眠障礙可分為5類： 第一、睡眠不足，即失眠； 第二、睡不醒，總是想睡； 第三、時間倒錯，白天睡覺，晚上睡不著； 第四、由於社會因素、生活習慣等影響了正常的生活頻率，比如人為地加班，使睡眠時間拖延； 第五、睡眠過程中伴隨尿床、夜遊、夢話、夜間心律失常以及睡眠中的高血壓、心絞痛、猝死等，睡眠障礙已涉及上百種疾病。 失眠是一種常見的睡眠障礙。據國內外資料統計，青年人有過失眠的超過50%，老年人則高達70%。人為何會失眠呢？醫學科學研究認為，失眠大致有三方面的原因： 一是環境因素當一個人乍一易地，或氣溫急驟變化，或噪聲過大地影響等，都會引起人的睡眠障礙。 二是疾病因素如牙痛、咳嗽、哮喘、蕁麻疹等都會干擾入睡，以致失眠。 三是心理因素緊張、抑鬱、興奮或悲傷等都會引起人失眠。 有學者研究了300例失眠患者，其中85%的人存在著精神方面的障礙，研究發現，對許多失眠的人來說，心理因素是導致失眠的主要因素。而失眠又影響人的心理狀態。失眠使人精力不足，精神萎靡，注意力不集中，情緒低沉，急躁，焦慮，緊張，易怒，從而降低了人的學習效率和工作效率。長期失眠，還可使人感知能力下降，記憶力減退，思維靈活性降低，計算能力降低。還會使人的性格發生一些不良的改變，或產生一種難以忍受的痛苦感，嚴重挫傷人的生活信心，造成悲觀情緒，甚至引起厭世念頭和自殺行為。可以說，失眠是人類健康的大敵。 生活中如何才能消除失眠的干擾？醫學家們提出了一些辦法： 一、消除對失眠的恐懼心理不少失眠患者晚上一上床情緒就緊張起來，憂心忡忡，生怕睡不著，結果越怕睡不著就越睡不著，長此下去，便形成條件反射，造成惡性迴圈。對此，心理學家指出：失眠固然有害，但對失眠的恐懼和憂慮更為有害。 二、嚴格生活規律和作息制度白天要注意加強體育鍛煉，無論怎樣疲倦也不要睡覺。而晚上即使沒睡好也要按時起床，這樣堅持數日，就會逐漸好轉，切不可一疲倦就打盹兒。 三、注意睡前生理衛生睡前不宜多喝水或濃茶，用熱水泡腳或洗個熱水澡，臥室應儘量幽靜、舒適，有助於更快入睡。枕頭不宜過高，否則會妨礙呼吸。 四、注意睡前心理衛生睡前精神要放鬆，情緒要安寧，不可思緒過多，要力求心無雜念。保持心神寧靜，也就能很自然入睡。 科學睡眠的四個要素 睡眠的好壞，直接關係著人的心理和身體健康。睡眠有四要素，對睡眠的質量影響很大。 睡眠的用具 無論是南方的床，還是北方的炕，在安放或修造時，都應南北順向，人睡時頭北腳南，使機體不受地磁的干擾。鋪的硬度宜適中，過硬的鋪會使人因受其刺激而不得不時常翻身，難以安睡，睡後周身痠痛；枕高一般以睡者的一肩(約10釐米)為宜，過低易造成頸椎生理骨刺。在夏季，枕頭要經常翻曬，以免讓病菌進入口鼻，肺部疾病增多。 睡眠的姿勢 有心臟疾病的人，最好多右側臥，以免造成心臟受壓而增加發病機率；腦部因血壓高而疼痛者，應適當墊高枕位；肺系病人除墊高枕外，還要經常改換睡側，以利痰涎排出，胃部脹滿和肝膽系疾病者，以右側位睡眠為宜；四肢有疼痛者，應力避壓迫痛處而臥。總之，選擇舒適、有利於病情的睡位，有助於安睡。 睡眠的時間 睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡、常多做噩夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽。應透過各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異。事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即"夜貓子"和"百靈鳥"。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。 睡眠的環境 睡眠的好壞，與睡眠環境關係密切。在15℃至24℃的溫度中，可獲得安睡。冬季關門閉窗後吸菸留下的煙霧，以及溢漏的燃燒不全的煤氣，也會使人不能安睡。在發射高頻電離電磁輻射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所導致者，最好遷徙遠處居住。綜上所述，人們若能掌握科學睡眠的四要素，則能有效地提高睡眠質量，以更充沛的精力投入工作。

2019馬上結束了，慢慢的我也到了所謂三十而立的年紀，然而一切如常，腦子裡裝著剛踏上社會的夢想，一點一點的壓縮到現在只剩點滴。

我和2個室友租住在一個三居室裡，房子還算寬敞，相對於在外面打工的人來說能住這樣也不錯了。一個小夥伴已經跳槽到了另一家公司，據說福利待遇，發展前景都非常不錯，老闆每天給他們打氣說公司最近馬上要上市，哥們整天哭叫，什麼時候能財務自由，我想了想，安慰他們說，好好努力吧，等熬到公司上市，你或許就財務自由了。

另一個小夥伴平時每天必乾的就是要看看股票，分析分析股市行情，做做筆記，寫寫總結，硬是從一個菜鳥，變成我們眼裡的專業人士。後來更是做了一個驚掉我們下巴的決定，他要停止工作，專心炒股。我作為小白，小心翼翼問他，為什麼不能一邊工作一邊炒股的時候，他微笑著說，兩者時間是有衝突的。難怪了，沒聽說哪個股神是業餘炒股致富的，大家都是花了大量時間來專攻的。

他已經在濟南找好房子了。至於現在還留在著，是因為作為啟動資金的公積金還沒有取出來。他說本來打算好的資金有兩筆，除了存款還有公司的年終獎，以及公積金。可是直到他5月份離職，本來2月份就應該發的年終獎也沒有到賬，據說是因為公司上市要做業績什麼的，先借用了大家的年終獎云云，反正按他的話說就是已經黃了。取公積金的時候也因為戶口的問題遇到了些挫折，他說八成也要黃。我說這兩筆錢都沒了，那你還要炒股嗎，他堅定的說，要。 我覺得他是勇敢的，至少在這個每個人都對自己工資生活無比焦慮年代裡，他有自己的想法。愚蠢還是明智，我不敢，也沒有資格評論，至少我沒有勇氣如此，很多人也沒有勇氣，他以後應當不後悔，那畢竟是年少時光裡，一次意氣風發地決定。當然，本著只認識這一個理財人士，大家同住一個屋簷下的友誼，他答應如果以後他成功了，幫我理財可以打八折。

我每天穿梭於自己的兩點一線之間，每天總有不斷煩心事會出來，這可能就是生活吧，也漸漸忘了最初的夢想，下班最喜歡的事就是趴在自己的床上，感覺它就是自己世界全部，在自己的世界裡可以自由自在，想想著、看看那，午夜到來明明身體睏乏，依然不想睡去，彷彿再醒來就會失去自己的這個港灣。堅持一點是一點……

晚上會不著覺，跟熬夜不睡覺是兩種不同的情況，睡不著覺，是失眠，是“枕頭之上，無盡的流浪”，而熬夜不睡覺，是自己不睡。一種是被動，一種是主動。

那為什麼現在很多年輕人睡不著覺呢？

據瞭解，中國目前有3億人遭受不同程度的睡眠障礙折磨。焦慮、煩躁不安或情緒低落等，都是引起失眠的重要原因。工作與學習的壓力、社會環境的變化等，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，也會引起失眠。

第一種是，有夢想生活經濟壓力大的，整天為水費、電費、物業費、幼兒費、車貸房貸等一切生活開支法愁的，想換一份高收入工作，而目前還沒有找到的，發愁睡不著覺。

第二種是，屬於那種沒有夢想的(難聽一點就是沒心沒肺的)，整天捧個手機耍快手抖音短影片等等的，每天興奮的睡不著。

各種壓力，社會壓力，生活壓力，工作壓力等，沉重的壓在新一代年輕人的身上，睡覺前還在想各種事情，肯定失眠的多

晚上睡不著覺的原因：

1、睡前運動。不但不能幫助睡眠，而且會讓原本已經疲倦的肌肉更加緊張，大腦也會更清醒，反而睡不著。

2、睡前讀書。睡前如果忘情於一些情節緊張的小說，只會讓大腦更興奮，睡著後做夢浮想聯翩。所以，睡前若想讀書，還是輕鬆的散文為好。

3、喝酒助睡。這可是愚蠢的想法，睡是睡著了，可是卻容易呼吸困難、睡不安穩、胃疼、口渴，醒來頭重混沌。

首先，改掉不良習慣，培養起良好的生活規律是治療失眠症的關鍵。

1．床只能用於休息，失眠患者不要在床上看書、吃飯；

2．睡覺時思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以採取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態；

3．臥室裡不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指標發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺；

4．體育運動、經常活動有助於睡眠，但是，失眠者應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈運動；

5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不x要吸菸，因為這些東西都是起興奮作用的；

6．睡覺、起床時間有規律能起鎮靜作用。因此，失眠者應該在固定的時間睡覺，儘量在固定的時間起床，就是在週末、休假時也要如此；

7．晚飯吃太飽會影響睡眠，因此要避免晚飯過量；

8．午睡對部分人來說可能是享受，而對失眠患者來說則是不允許的。誰要是白天睡覺了，那麼他就別抱怨晚上睡不著了。

傳統治療失眠方法存在三大誤區

誤區一：失眠者對失眠缺乏正確認識

失眠者睡前自我緊張是最大的誤區，一上床就擔心睡不著，於是強制地數數字、聽鐘錶聲，結果反而造成大腦過度緊張，造成緊張性失眠。

誤區二：濫用安定類藥物不按正規途徑求治

很多人出現失眠，患者或醫生就簡單地認為服用安眠藥即可，而不分析引起失眠的真正原因。殊不知長期服用安定類藥物易成癮，若停藥，即會出現戒斷症狀，如情緒激動、易怒憂鬱、心跳加快、健忘等，嚴重者甚至會出現視、聽幻覺及被害念頭等嚴重症狀。

誤區三：失眠病因複雜檢測困難容易誤診、漏診

WHO研究表明，失眠者中，患焦慮和抑鬱的比例分別為54%和31%；這說明很多人失眠只是某種精神障礙(如焦慮、抑鬱)的一個症狀，而不應該簡單診斷為失眠症，致使大部分失眠者得不到根本性治療。

熬夜是會上癮的，當你真的習慣了熬夜，便很難改掉這個壞習慣。明明知道熬夜對身體不好，卻還是戒不掉。首先就是學習和工作上的壓力，當代很多年輕人都被壓力所困擾著，很多時候都是沒有辦法，但是大家確實應該注意一下自己的身體。

另一種熬夜是很多青年喜歡打遊戲和玩手機追劇，這種熬夜完全沒有必要，並且對身體有很大的壞處。年輕人的失眠越來越多和嚴重，這和年輕人的不良生活習慣和紊亂的作息規律密切相關。經常熬夜的人是可以從外表看出來的，他們有很重的黑眼圈，看起來精神狀態十分不好，並且喜歡熬夜的人臉上還會不停的冒痘痘。長期下來，抑鬱失眠直奔而來。在年輕人眼裡，不熬夜？你都不配當年輕人！

這種觀念是錯誤的，不管處在哪個年齡階段，都必須保證充足的睡眠。熬夜分為兩種，一種是自願，另外一種是被迫。很多人熬夜並不是為了工作也不是為了學習，可能更多的夜生活就是刷刷朋友圈，看看抖音，追追劇，偶爾夜間撩撩小哥哥小姐姐什麼的！久而久之熬夜成癮，根本改不掉這個壞習慣。現在自願熬夜，將來可能不得不熬。熬夜對於現在的年輕人來說是普遍現象，晚上一兩點還不睡，早上八九點還起不來，對年輕人來講卻以為是正常不過的事情。現在不比以前了，現在呢晚上八九點，夜生活才剛剛開始。不知不覺熬夜成了惡性迴圈，相比說我們喜歡熬夜，不如說是習慣了。

工作繁忙，生活壓力大，家裡電子產品比較多:手機、電腦、iPad、電視等，年輕人比較愛玩，玩興起來的時候就剎不住車了，一興奮就難睡得著了。

一個是閒的，精力旺盛

再一個就是生活壓力大，焦慮，抑鬱

畢竟中國發展太快，優勝劣汰的太殘忍