我有靠譜回答：買了跑步機怎麼樣才能堅持下去，首先應該明確這幾個問題：

第一：為什麼買跑步機？

第二：為什麼接受不了室外跑步？

明確了問題之後，你就可能找到堅持下去的理由。

很多人在買跑步機之前，會想很多問題，我是不是應該健身了，我是不是應該運動了，我是不是應該減肥了。可是，又不想出去健身房，也不想出門到公園或者是街道上跑步？怎麼辦呢？買個跑步機，在家就能運動。結果，一天、兩天、幾天或者是一個星期兩個星期之後，就會以各種理由慢慢的將跑步淡化了，甚至放在家庭的某個角落吃灰，更有甚者，找到二手平臺賣掉了。下面我說一下我自己是怎麼每天堅持運動的。希望大家能透過此，能堅持一項自己的運動。

辦法一：一定要選擇一個適合自己的運動，自己一定要足夠喜歡，這是堅持的一大原因。

辦法二：如果不是工作特別忙，給自己制定一個合理的時間段，並且安排好每次健身的時間。

辦法三：給自己設定一個短期的簡單的目標，不能過於難，例如：剛開始計劃堅持7天，每天跑步5分鐘即可。每天逼著自己打卡。並且在完成任務之後。給自己一個小小的獎勵。然後再次設定下一個短期目標，記住，一定是強制性的，否則很難堅持下去。隨著時間的推移。身體就會給自己一個反饋，堅持成習慣，每天到固定的時間段，身體和意識就會提醒你進行鍛鍊了。

非常不情願的告訴你，其實最好的就是把跑步機做二手賣了。

長時間的跑步一項枯燥、無趣的有氧運動，尤其是對於初學者來說。

而對於健身，最好的就是找到健身的樂趣，發現身材的改變。

至於堅持，只是在消磨自己的意志，很容易一曝十寒。

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對於健身初學者來說，我建議去健身房請一位合格的私教給予你一個最基本的指導。

合格的私教會制定一個難易可行的健身計劃，並且在健身教練的督促下也會有較強的動力和持續力。

只有先打好健身的基礎，在較短的時間內帶來一個身材的變化，會給與你帶來一個比較大的對比，也會增強運動的信心並養成一個良好的健身習慣。

但是，最重要的前提就是一位合格的健身教練。

畢業後由於不再住宿舍，就想買個跑步機，奈何剛畢業的時候剛租了房子沒什麼錢，於是作罷，但是在學校養成的跑步習慣卻沒有就此丟掉。我想，不論是在操場跑步，還是在跑步機上跑步，最讓人困擾的就如你所提問的一樣，如何堅持下去，這曾一度讓我也很困擾，好在堅持下來了。

1 萬事開頭難，開始的時候，不要給自己定太高的目標，第一次就想跑個5公里。堅持是什麼，就是每天不間斷，哪怕今天跑1000米，明天太累了跑500米，長時間就慢慢習慣了。

2 買套跑步訓練服，這是一種儀式感的激勵。試想，每天回到家，啥事兒不幹先換上訓練服，站在跑步機上，站都站上去了，多多少少都要跑跑的，跑著跑著才會跑出來感覺。有時候，對一件事的喜歡，是在做這件事的過程中，由快感和成就感激發出來的。

3 自制力不夠強的話，建議找個同伴一起跑步，互相有個監督；當然，自制力堪憂的話，還可以參考收會費的社團打卡模式，先交錢，不跑步打卡扣錢模式，之所以是參考這種模式，是怕遇到不靠譜的群，上當受騙。可以找一個信得過的要好夥伴來進行這種打卡模式，偶爾請人家吃個飯表示感謝，別人也不是有義務付出精力來監督你的。當然，如果你是土豪，不在乎這點錢，這個辦法估計也沒什麼用啦。

如果你還有什麼好的方法，不妨說一下，我們也能借鑑借鑑。

其實早上到外面跑跑更好，不過既然已經買了，就不能浪費了，要利用好跑步機鍛鍊身體。本人跑步四年了，剛開始是因為得了腎結石，別人建議跑步能排結石，所以才練習跑步，誰知道跑上癮了，一直沒有停下來。所以，如何能堅持，就看你的動機了，是減肥還是別的原因，確定好目標。再有就是室外跑和室內跑步機相結合，偶爾跑跑室外也是不錯的，再有就是音樂在跑步時的作用很大，能夠調節我們的心情、情緒，不可忽視。最重要的是多看到跑步的效果，不斷強化，跑步對身體的影響很大，變化也很大，細微處要自己能發現，就是自己能夠堅持不懈的動力。